10 Lebensmittel für Radiant und gesunde Haut
die meisten von uns würden es vorziehen, strahlender aussehen, aber manchmal scheint es, als ob der einzige Weg, um das beste in unserer Haut zu bringen, ist durch Hunderte von Dollar auf teure Hautpflege-Produkte spritzt aus.
die Realität, obwohl, ist, dass wir ein strahlendes leuchten durch ein paar kleine Anpassungen unserer Ernährung machen alles erreichen kann. Es hat nie eine wahrere sagen, als Sie sind, was Sie essen; und wenn Sie gut essen, wird Ihre Haut glühen.
Werfen wir also einen Blick auf die 10 besten Lebensmittel für strahlende Haut!
Heidelbeeren
Eines der besten Dinge über Heidelbeeren ist, dass sie klein, handlich und super lecker. Sie können sie für Ihre übliche chocolatey Snacks ersetzen, oder Sie können sie auf Ihre Brei am Morgen statt. Es gibt wirklich keine Entschuldigung dafür, nicht mehr Heidelbeeren essen!
Heidelbeeren sind auch ideal für die Gesundheit Ihrer Haut. Sie sind reich an Vitamin A und C ist, sowie Ballaststoffe. Sie sind auch arm an Cholesterin, Natrium und gesättigte Fettsäuren, das heißt, sie das perfekte Mittel gegen schlechtes Zeichen sind. Sie können auch klar, Akne, sowie beseitigen nervtötende fleckig Flecken aus dem Gesicht.
Spinat
Jeder weiß alles über Spinat hohen Eisengehalt . Popeye, der Seemann wäre nicht, wer er ohne seinen Spinat ist
Aber das dunkle Blatt Grün verbirgt sich auch ein tolles Geheimnis - es ist wirklich gut für die Haut, auch
Spinat ist geladen! an Nährstoffen und Antioxidantien, die invasive freie Radikale im Körper bekämpfen. Es ist auch eine gute Quelle für Lutein, ein Nährstoff, der für das Halten unsere Augen schön und weiß verantwortlich ist. Sie werden auch Eisen, Vitamin B, C und E, Kalium, Magnesium, Calcium und Omega-3-Fettsäuren in Spinat zu finden.
Schokolade!
ich wette, Sie nicht erwarten, dass Schokolade zu sehen auf dieser Liste! Aber das ist richtig; da draußen für jedermann mit einem süßen Zahn, jetzt ein bisschen Schokolade zu essen und dann ist eigentlich total schädlich für die gesunden Glanz. In der Tat, es fördert strahlend schöne Haut!
Dies ist wegen seiner Kakaoanteil, die für die Hydratisierung der Haut verantwortlich ist. Dunkle Schokolade ist vor allem gut für die Haut, da es mehrere Ebenen der Flavonole enthält, ein Antioxidans, das freie Radikale von Schäden an der Haut.
Um das Beste aus dem braunen Zeug beseitigt, sollten Sie wollen Schokolade essen, die einen Kakaoanteil von mindestens 70% aufweist.
Yogurt
wie Schokolade, Joghurt klingt eher wie ein heimliches Vergnügen. Aber es gibt nichts über sich schuldig zu fühlen, wenn Sie Joghurt essen für gesündere Haut.
Joghurt ist reich an Eiweiß, das für die Unterstützung Ihrer Haut ist fantastisch zu werden straffer, wodurch unangenehme Falten im Gesicht. Griechischer Joghurt ist sehr zu empfehlen, und den Proteingehalt oft Zwerge, dass in regelmäßigen Joghurt gefunden. Nur ein griechischer Joghurt kann ein Tag genug sein, um die besten in der Haut zu bringen.
Walnüsse
Wie die oben genannten Blaubeeren, Walnüsse wirklich praktisch Quellen nahrhafte Güte. Klein und billig, können Sie sie allein als Snack essen, oder sie mit Salaten kombinieren.
Sie sind auch mit gesunden Güte vollgestopft, die Ihre Haut einen Schub gibt. Diese Güte umfassen essentiellen Omega-3-Fettsäuren, die Ihre Haut Elastizität hilft, sowie Kupfer, eines der wichtigsten Mineralien für die Produktion von Kollagen.
Stellen Sie sicher, dass Sie eine Schüssel Walnüsse halten jeden Tag zur Hand frei, so dass Sie Snack auf sie kann.
Sunflower Seeds
Eine weitere Ergänzung zu unseren Snack-auf Lebensmittel, die für strahlend sind groß und gesund Haut, Sonnenblumenkerne mit Geschmack platzen - aber noch wichtiger ist, sie platzt auch mit Vitamin E. es ist dieses Vitamin, das die Haut gewährleistet bleibt geschmeidig, wie es ist in der Lage ist Ihre Top-Lagen von zu viel harte Sonneneinstrahlung zu schützen.
Sonnenblumenkerne sind auch reich an essentiellen Fettsäuren, was bedeutet, dass sie trocken Körperteile, wie Fersen und den Lippen zu behandeln können. Bewerben topisch, und täglich anwenden.
Und täglich essen, auch.
Oats
Du bist wahrscheinlich müde von gesagt, dass Sie Hafer zum Frühstück essen sollte, aber vielleicht ist es höchste Zeit, die Sie dem Rat gehört.
Hafer ist reich an allen Arten von fantastischen Haut steigernde Mineralien und Nährstoffe, wie Kalium, Kalzium, Vitamin E und B, Eiweiß und Magnesium. Sie verbessern das Aussehen yof Ihre Haut, und sie können auch Morgen Müdigkeit und Stress zu lindern.
Also, gehen Sie auf, gönnen Sie sich eine Schüssel mit Hafer gekrönt mit Heidelbeeren.
fettem Fisch
Fetter Fisch sind für Ihr Gesicht und kann Akne und alle Arten von Flecken zu beseitigen.
Wenn Sie nicht sicher sind, welche Art von Fisch gelten als fettem Fisch, gehen Sie einfach weiter und Makrelen, Heringe, Sardinen, Forelle, Sardellen und Karpfen zu Ihrem nächsten Einkaufsliste hinzufügen.
Dann entscheiden, welche Sie denken, schmecken am besten.
< b> Rote-Bete-
Rote Bete ist die oft übersehen Gemüse. Ob das bis in seine exotische Farbe, oder einfach nur, weil die Menschen einfach nicht bewusst sind, wie lecker und gut für sie ist es, wir Schönheit und Tipps denke, es ist an der Zeit, die Rüben in die Schlagzeilen zu schlagen begann. Und das aus gutem Grund, auch.
Siehe, es gibt eine allgemeine Regel ist, dass die mehr Antioxidantien es in Ihrem Körper sind, desto besser sind Ihre Haut wird. Und ein Rote-Bete ist absolut vollgepackt mit Antioxidantien!
Wenn Sie nicht sicher sind, wie Rote Beete zu verwenden, alles, was Sie tun müssen, ist es in dünne Scheiben geschnitten und fügen Sie es zu einem Salat. Wenn Sie ein wenig unsicher über den Geschmack sind, ein paar Tropfen Zitrone für zusätzlichen Schwung hinzuzufügen. Sie können uns später danken.
Mandeln
Schließlich Mandeln verdienen eine Erwähnung, weil wie voll von gesunden Güte sind, dass steigert Ihre Haut .
Mandeln sind reich an Vitamin E, sowie Mono gesättigte Fettsäuren - in anderen Worten, die gute Art von Fett. Dies hilft den Cholesterinspiegel zu senken, und es hilft, Ihre Zellmembranen schön und stark zu halten. Studien zufolge ist dies genau, wie Sie Ihre Haut zu halten, so jugendlich aussehen.
Warum schütten nicht eine Schüssel Brei machen und mit frischem Mandelmilch bedeckt Heidelbeeren? Sehr schön.
Was für leuchtende Haut Ihre Lieblingsspeisen sind?
Bleiben Sie schön!