Wenn Sie diese erstaunliche Lebensmittel essen werden Sie 100 werden
Sie wollten schon immer der Schlüssel zu einem längeren Leben zu wissen? Es beginnt mit der Ernährung.
Unsere Diäten im Allgemeinen bestimmen, wie lange wir leben. Je gesünder Sie essen, desto mehr können Sie erwarten zu leben.
Je schlechter Ernährung ... na ja, Sie erhalten das Bild.
Trotz Amerikaner einen schlechten Ruf für ihre Ernährung bekommen, die USA über 55.000 lebende Hundertjährigen. Das ist ziemlich beeindruckend. Noch beeindruckender ist die Tatsache, dass es mehr als 40 Menschen auf der ganzen Welt, die sind mehr als 115 Jahre alt!
Leider gibt es keine magische Pille, die uns länger leben können. Stattdessen haben Sie, auf bestimmte Anpassungen vornehmen und in der richtigen Menge Mühe gegeben.
Wir werden Sie auf dem richtigen Spur zu setzen, indem Sie einen Blick auf einige der gesündesten Lebensmittel der Welt nehmen, die kann helfen Sie leben, bis Sie ein-hundert sind.
Salmon
Salmon eines unserer Lieblingsspeisen hier bei Beauty und Tipps ist, und wir empfehlen es immer. Wenn Sie sonst überleben alle wollen, müssen Sie zu lieben Lachs so viel zu starten, wie wir es tun.
Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, und ist in der Tat eine der besten Quellen. Diese Säuren helfen, das Risiko von Herzrhythmusstörungen, Blutdruck zu senken, und sie auch das Wachstum von Fettablagerungen hemmen, die die Arterien verstopfen.
Omega-3 haben auch "Gehirnnahrung" wegen ihrer Fähigkeit bezeichnet worden zu verringern das Risiko einer Demenz zu entwickeln. Und während viele Fische in der Tat reich an Omega-3, Lachs ist die bevorzugte Wahl aufgrund seiner geringen Quecksilbergehalt.
Heidelbeeren
Wir alle gerne Snack. Aber während Sie genießen könnten auf Schokoriegel und Süßigkeiten naschen, bevorzugen Hundertjährigen zu Snack auf etwas viel gesünder -. Wie Heidelbeeren
Blaubeeren sind eine wunderschöne kleine Leckerbissen, die Krankheiten bekämpfen helfen und Langlebigkeit zu steigern. Sie sind reich an Vitaminen und Mineralien sowie Antioxidantien, die uns vor bösen freien Radikalen zu schützen, deren Aufgabe es ist unsere Zellen zu zerstören und Krebsgeschwüren zu stimulieren.
Heidelbeeren können auch das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren, Schlaganfall, sowie kognitive Abnahme.
Yogurt
wie Heidelbeeren, Joghurts sind häufig Lebensmittel, die wir erreichen, wenn wir für benötigen, um schnell eine Ecke füllen .
Nun, wir würden, wenn wir die Zeit für die teacakes und Schokoriegel zu erreichen halten alle stattdessen nicht!
Yogurt gesunden Bakterien enthält, die Ihr Immunsystem unterstützt und Ihr System vor Krankheit schützt . Es hilft auch bei der Verdauung und Ihrem Körper die Aufnahme von Nährstoffen und Lebensmitteln.
Darüber hinaus Joghurt wurde auch bewiesen, unsere allgemeine Wohlbefinden, um dazu beitragen, uns gegen das Reizdarmsyndrom und Infektionen der Harnwege zu schützen. Gehen Sie Joghurt, go!
Blattgemüse
Offenbar viele von uns vermeiden Blattgemüse, nicht, weil wir sie nicht mögen, sondern weil wir don 't wissen, wie sie darauf vorzubereiten!
Das ist schade, und es ist etwas, das Sie auf jeden Fall zu überwinden müssen, wenn Sie ein längeres Leben wollen, weil Blattgemüse wesentlich sind.
Die gesündesten Blattgemüse enthalten Brokkoli, Grünkohl, Mangold und Spinat. nur - Alle diese sind mit Faser Güte vollgestopft, die für Ihr Verdauungssystem ist fantastisch
Sweet Potatoes
Süßkartoffeln wie normale Kartoffeln sind. süßer! In der Tat sind sie die süßeste aller Kartoffeln - aber lassen Sie sich nicht ihre Süße täuschen; diese Kartoffeln auch eine sehr starke Gesundheit durchschlagender Erfolg.
Süßkartoffeln sind reich an Kalium, das Sie Ihr Blut benötigt wird, verringern den Druck zu helfen, und sie sind auch in Vitamin A, ein wichtiges Vitamin geladen, stärkt Vision und die Gesundheit der Knochen. Es ist auch wichtig für das Zellwachstum.
Neben all seine Ernährungs Güte, vielleicht das Beste, was über Süßkartoffel ist die Tatsache, dass es so gut schmeckt! Natürlich süß, kann es auf seine eigene gegessen werden - kein geschmolzenem Käse Topping benötigt
Olivenöl
Olivenöl möglicherweise nicht wie es scheint , aber es ist wirklich ein Kraftwerk Essen. Mittelmeer-Menschen schwören absolut von ihr, und sie haben einige der höchsten Lebenserwartung auf dem Planeten! Wenn Sie also mehr Olivenöl in Ihre Küche integrieren, werden Sie sicherlich in guter Gesellschaft
Es gibt ein paar Dinge über Olivenöl. Es ist verengen nicht Ihre Arterien im Gegensatz zu vielen gesättigten Fettsäuren, und es enthält auch viele Antioxidantien, die gegen freie Radikale zu bekämpfen helfen. Darüber hinaus hat Olivenöl auch aufgeworfen worden, um das Risiko von Brustkrebs zu senken.
Grüner Tee
Sie sind wahrscheinlich von Menschen müde zu sagen Sie alles über den gesundheitlichen Nutzen von grünem Tee. Sie haben gehört, dass es großartig werden angenommen hat, aber sie wissen auch, dass man einfach nicht den Geschmack von ihm stehen kann.
Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihren Weg zu 100 zu machen versuchen, bedeutet nicht, dass Sie etwas zu Magen, der fade schmeckt, weil es jetzt aromatisierten Grüntees verfügbar sind, die die gleiche Menge an Nutzen für die Gesundheit enthalten. Yay!
Grüner Tee ist fantastisch für das Halten Sie geistig wach, und es kann auch Ihnen helfen, Gewicht verlieren zu, Ihren Cholesterinspiegel zu regulieren, sowie halten Sie Ihre Haut schön und gesund.
< b> Basilikum und Minze
Die Chinesen wissen das eine oder andere über gesunde Ernährung; nur leben nur einige der Ernährungs Wunder viele von uns im Westen, die entdecken, dass sie für das Konsumieren von Hunderten habe - Tausende
-. Jahren
Einer der Lebensmittel, die sie haben, traditionell vereidigt durch sind Basilikum und Minze, die fantastische Quellen Luteolin sind. Aufgrund ihrer Luteolingehalt, Basilikum und Minze Hilfe Ihr Immunsystem zu stärken, und kann auch den Speicher zu verbessern helfen.
Rotwein
Rotwein enthält eine Substanz namens Resveratrol, die durch Alterung verursacht uns gegen Anzeichen vorzeitiger Hautalterung zu schützen, sowie Krankheiten gefunden wurde
Rotwein kann auch unser Körper die DNA vor Schäden zu schützen. während Coffein am Ende der Chromosomen gefunden wurde sie Rotwein die DNA-Stränge zu verkürzen, hat sich gezeigt, zu verlängern, - die eine längere Lebensdauer bedeutet
Mandeln
Mandeln sind ein weiterer großer Snack, die Sie für Schokoriegel und Süßigkeiten ersetzen sollte. Preiswert und bequem, sie packen ein Mega-Ernährungsdurchschlag, der nicht übersehen werden sollte
Mandeln Ihr Cholesterin zu senken, sowie Hilfe Sie nach einer Mahlzeit satt fühlen -.. Damit mehr im Wege stehen wollen, um mehr und mehr zu essen
Bleiben Sie glücklich und gesund!