10 Gemüse mit fantastischen gesundheitlichen Vorteile
Gemüse sind die Nummer eins Lebensmittel, die Sie sollte essen, um Ihren Körper gesund zu halten und weg von der Krankheit einzuweisen. Jeder weiß, dass, und die Leute haben versucht, ihre Kinder zu bekommen, mehr Gemüse für eine lange Zeit zu essen, aber immer noch gibt es eine überraschend hohe Zahl von Menschen, die nicht genug essen Gemüse in ihrer Ernährung. Gemüse geben Sie Faser, sie bauen Sie Ihr Immunsystem und helfen Krankheiten wie Krebs, Herzkrankheiten und Diabetes zu bekämpfen. Wenn Sie eines der vielen Menschen, die Gemüse nicht essen, dann lesen Sie weiter, und Sie werden herausfinden, was Sie nicht essen diese zehn Gemüse mit erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile fehlen.
1. Rosenkohl
Rosenkohl sind sicherlich nicht Lieblingsgemüse aller, aber Sie sollten ihre erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile nicht unterschätzen. Rosenkohl enthalten mehr Krebs kämpfen Zutaten als jeder andere Kreuzblütler. Sie enthalten Verbindungen Glucosinolate genannt, die anti-kanzerogene Wirkung haben und kann tatsächlich Krebszellen im Körper zerstören.
2. Kale
ist Kale von vielen Menschen gedacht, die Nummer eins belaubten grünen Gemüse zu sein, für die Ernährung. Es bietet Ihnen mit Kalzium, für gesunde Knochen und Zähne, und es ist eine große Quelle der Vitamine A, C und K, sowie Kalium und Folate. Wenn Sie genug Gemüse zu essen, würden Sie nie brauchen, um Bioladen wieder kaufen!
3. Zwiebeln
Zwiebeln enthalten Vitamine und Mineralstoffe zu, aber sie haben eine ganz besondere Zutat, die Schlaganfälle zu verhindern, dass eine gut hilft. Die in Frage kommenden Verbindungen sind Thiosulfinaten genannt, und diese natürlich das Blut verdünnen und Hilfe bilden Blutgerinnsel zu stoppen. Es gibt auch eine andere Verbindung in Zwiebeln, genannt Quercetin, das die Blutgefäße entspannen gezeigt worden ist, die auch das Risiko von Schlaganfällen zu reduzieren.
4. Broccoli
Broccoli ist eine der Antioxidans Helden der Pflanzenwelt. Wir brauchen Antioxidantien in unserer Ernährung die Zellschäden zu kämpfen, die freie Radikale induzieren kann, die eine Entzündung hervorrufen können, Krebs und vorzeitiger Hautalterung. Brokkoli ist auch eine sehr gute Quelle für Folsäure, die Geburtsfehler bei ungeborenen Kindern zu verhindern hilft.
5. Süßkartoffeln
Süßkartoffeln sind besonders reich an Vitamin A, die Ihre Augen gesund zu halten hilft und es ist auch gut für die Haut, Haare und Nägel. Diese orange Gemüse ist auch eine gute Quelle von Kalium, das eine der größten rundum gesunden Mineralien ist. Kalium fördert die gesunde Funktion des Herzens und der Nieren, es reguliert den Blutdruck, und es hilft auch, die Muskeln richtig funktionieren.
6. Spinat
Sie können die rohen Spinat zu Salaten oder kochen auf als Gemüse, und ja, Spinat ist wirklich die Kraft der Muskeln zu verbessern. Spinat ist eine große Quelle von Eisen und es ist voll von Vitamin C und A gepackt, als auch Folate und Kalzium. Studien haben bewiesen, dass Spinat zu essen, die Effizienz der Muskeln verbessert, obwohl in der vorliegenden Art und Weise nicht, dass es für Popeye tat.
7. Karotten
Die Tatsache, dass Karotten gut für Ihre Augen sind, ist kein Mythos auch nicht. Karotten enthalten Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt und das hilft altersbedingte Makuladegeneration im späteren Leben zu stoppen. Sie tun verbessern auch wirklich die Vision und machen es einfacher, im Dunkeln zu sehen.
8. Paprika
Paprika bekommen eine Erwähnung hier auch wegen ihrer außergewöhnlich hohen Vitamin C-Gehalt. Neben einem leckeren, süßen, zusätzlich zum Kochen und Salate zu sein, werden sie auch Ihr Immunsystem stärken und Sie vor Krankheiten zu schützen. Mit nur einem einzigen Paprika würden Sie mit zweimal täglichen empfohlenen Menge an Vitamin C liefern
9. Pilze
Pilze gefunden wurden ziemlich erstaunliche Krebs bekämpfenden Eigenschaften zu haben. Egal, ob Sie die Standard-Schaltfläche Pilz essen, oder einige der exotischen Sorten, werden sie alle Ihr Immunsystem verbessern und helfen Ihnen, Magenkrebs zu bekämpfen, Brustkrebs und Darmkrebs. In einer chinesischen Studie wurde festgestellt, dass Frauen, die Pilze hatte regelmäßig 64% weniger eine Chance, an Brustkrebs zu erkranken aß.
10. Kohl
Der bescheidene Kohl sollte auch nicht außer Acht gelassen werden. Es ist reich an Ballaststoffen und arm an Kalorien, so ist es eine große Gemüse, um Ihre Mahlzeiten hinzuzufügen, vor allem, wenn Sie etwas Gewicht zu verlieren versuchen. Es ist auch eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe zu. Wie alle Gemüse, die wir hier erwähnt haben, das Geheimnis zu genießen Kohl von seiner besten Seite und den Nährwert von ihm zu bekommen, ist es nicht zu verkochen. In vergangenen Zeiten hätte Oma den Kohl siedendem ewig verlassen, und das ist, wenn Sie mit dem schwer verdaulich grünen Klecks auf dem Teller landen, die Sie hasste es, wenn Sie ein Kind waren. kochen Sie es einfach sehr leicht und es wird viel besser schmecken und Sie behalten viel mehr von der Güte zu.
Bleiben Sie gesund!