10 gesundheitlichen Vorteile von Teff
Von der Schönheit und Tipps, wie wir über Körner zu sprechen, weil sie sehr gesund sind, und sehr einfach in Ihre Ernährung einzuführen. Teff ist ein weiterer Super-Korn mit einem mächtigen viel Kraft - und eine gewaltige Menge Geschmack. Nicht größer als ein Mohn, kommt es in einem breiten Spektrum von Farben, einschließlich weiß und rot. Gewachsen in Äthiopien, wird es verwendet, eine Form von nussig Fladen zu machen, die Ihre Ernährung eine Ernährungsdurchschlag gibt.
Aber es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Sie es essen kann. Sie können beim Frühstück, Reis zum Mittagessen, oder sogar Pasta zum Abendessen für Getreide ersetzen. Es ist super einfach zu kochen, und man kann es auch mit Mehl kochen eine Last von Brot zu machen.
Lassen Sie uns bei 10 gesundheitlichen Vorteile von Teff einen Blick.
1. Teff ist mit Protein verpackt
Wir alle brauchen mehr Eiweiß zu essen, und ein Weg, können Sie Ihr Protein leicht zu beheben bekommen und tastily ist über Teff.
Im Gegensatz zu Quinoa, Teff ist keine vollständige Protein. Aber eine einzige 2-Unzen Portion dieses Getreide enthält noch so viel wie 7 Gramm Protein, das auf einem einzigen extra große
Ei entspricht!
Fantastisch. Darüber hinaus ist es auch eine große Quelle von 8 essentiellen Aminosäuren zu. Essentielle Aminosäuren sind, was Ihr Körper nicht produzieren, und als solche müssen Sie sie in Ihrer Ernährung zu finden.
2. Teff ist mit Calcium Loaded
Immer mehr von uns nehmen jährlichen Fahrten zum Zahnarzt. Und wir sagen jährlich, dann meinen wir einmal alle sechs Monate. Und allzu oft der Zahnarzt sagt uns, es ist etwas falsch, und sie werden uns eine Füllung zu geben - oder sogar ein Wurzelkanal
Nicht nur solche Nachrichten zu stören, es ist auch teuer. Wenn Sie nach dem Zähne ein bisschen mehr sehen wollen, müssen Sie mehr Kalzium zu konsumieren. Sie können über Teff tun dies, die pro 100 Gramm 180 mg an Calcium enthält. Im Wesentlichen eine einzige Tasse so viel wie ein Hälfte
gekocht Tasse Spinat enthält. Brill!
3. Teff ist glutenfrei
Als glutensensitive kann wirklich frustrierend. Sie haben wirklich selektiv zu sein über das, was Sie essen, und wirklich
vorsichtig, wenn es um Essen herauskommt. Eine falsche Bewegung könnte zur Katastrophe führen und den Tag verderben
Zum Glück, Teff ist voll von gesunden Güte -. Und es ist auch glutenfrei. Dies bedeutet, dass wir ziemlich viel kann das ganze Zeug
genießen
Gluten ein Protein ist, das normalerweise in wheats und Körner gefunden wird - wie Roggen - und es kann Blähungen und Verstopfung verursachen in bestimmte Leute. Teff ist entzündungshemmend und sehr leicht zu verdauen, das es eine gute Alternative zu den höher raffinierten Körnern macht.
4. Teff kann Ihr Blutzuckerspiegel zu regulieren
Diabetic-Kranken wird nur zu gut wissen, dass Ihr Blutzuckerspiegel Verwaltung harte Arbeit sein kann. Sie haben sehr selektiv sein, wenn es um Ihre Ernährung kommt, und vermeiden bestimmte Lebensmittel zu essen. Dies bedeutet manchmal, dass Sie auf Super-Lebensmittel verpassen, wie Getreide, die sonst Ihren Körper einen großen Schub geben würde.
Sie müssen nicht auf Teff verpassen, aber. Teff hilft, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren, so dass sie niedrig zu halten. Es enthält bis zu 40% resistente Stärke und hat einen niedrigen glykämischen Index, die unerlässlich ist, wenn es um die Senkung des Blutzuckerspiegel kommt. Sehr schön.
5. Teff ist fettarm
Sie wissen, wie es ist, wenn Sie versuchen, ein bisschen Gewicht zu verlieren. Sie wollen Lebensmittel zu essen, die in Fetten niedrig sind, aber man manchmal fällt es schwer ein abgerundetes, gesunde Mahlzeit zu machen, was gut schmeckt, und die Sie füllt sich schön.
Neben all ihren Ernährungs Vorteile, ist Teff fantastisch für das helfen Sie, ein paar Pfunde zu vergießen. Es ist unglaublich arm an gesättigten Fettsäuren, die bedeutet, dass Sie so viel auf den Teller stapeln können, wie Sie Geschmack und Textur, um Ihre Mahlzeiten zu verbessern möchten.
6. Teff gibt Ihrem länger anhaltende Energie
Die meisten von uns würden wahrscheinlich zugeben, dass wir ein bisschen mehr Energie möchten, und viele von uns auf Kaffee am Morgen verlassen uns, dass Instant-Kick zu geben das wird uns durch diese ersten paar mühsamen Stunden bei der Arbeit zu bekommen.
Aber wie Teff in Ihr Frühstück einzuführen? Teff ist in Aminosäuren sehr hoch, und hat mehr als die meisten anderen Körnern. Und es ist diese Aminosäuren, die Energieniveaus unterstützen, Ihnen einen Schub zu geben, die Sie auf Ihre Zehen sogar länger als Kaffee bleiben hilft. Darüber hinaus ist es auch nicht mit sich bringen, die böse Abstürze oder Unschärfen, die wir mit Koffein in Verbindung bringen.
7. Teff hält Sie Regular
Jeder will regelmäßig. Wenn Sie nicht regelmäßig sind, Ihren Darm füllt sich mit Giftstoffen und Abfällen, die Ihnen eine unangenehme Erfahrung machen können.
Teff etwa fünf Gramm Ballaststoffe pro Unze enthält dienen. Dies steht im krassen Vergleich zu den Allzweck Weizenmehl, die pro 1 Unze nur ein einziges Gramm enthalten dienen.
Im Wesentlichen, desto mehr ballaststoffreiche Körner Sie essen, desto mehr regelmäßig werden Sie.
Noch besser ist, je mehr Faser Sie verbrauchen, desto weniger werden Sie wie Naschen zwischen den Mahlzeiten zu fühlen. Bonus.
8. Teff ist mit Vitaminen und Mineralien Gefüllte
Eine Menge Körner enthalten eine Reihe von Vitaminen und Mineralien, aber nur wenige enthalten so viele wie die mächtige Teff. Das wahre Motor der Korn Welt enthält mehr Nährstoffe als die durchschnittliche Getreide, weshalb es ein Superkorn bezeichnet wird. Es ist eigentlich teurer als Quinoa, aber sein Nährwert ist immens.
Nicht nur ist es reich an Magnesium, Eisen, Ballaststoffe, Vitamin B6, Kalzium und Eiweiß, aber es ist auch die einzige alte Samen Vitamin enthalten C! Und Vitamin C ist eines der wirksamsten Nährstoffe gibt es, und kann helfen, das Immunsystem gegen Mängel zu schützen, senken das Risiko von Herzerkrankungen und kann sogar verhindern vorzeitiges Altern.
9 . Teff ist für Veganer
Wenn Sie ein vegan und du bist auf der Suche nach neuen Wegen, mehr Protein in Ihrer Ernährung enthalten, könnten Sie noch viel schlimmer machen als drehen zu Teff. Es ist reich an Aminosäuren, und es ist auch mehr Nährstoffdichte als die meisten anderen Proteine.
10. Teff ist in Copper Reiche
Teff enthält auch Kupfer, die sich mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteile kommt. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann das Nerven und Herz-Kreislauf-System gegen Mängel zu schützen. Kupfer auch verlangsamt den Alterungsprozess, um sicherzustellen, dass Ihr Haar länger seine lebendige Farbe behält. Es fördert auch die Gesundheit des Gehirns und die Elastizität der Haut. Awesome!
Haben Sie andere Nutzen für die Gesundheit von Teff wissen?
Bleiben Sie gesund!