10 erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren
< p> Sie werden ohne Zweifel gehört haben, dass Omega-3-Fettsäuren gut für das Herz sind und sie helfen auch, eine klare und strahlenden Teint fördern, aber wussten Sie, dass Omega-3-Fettsäuren sind in der Lage ein weitaus breiteres Spektrum von Gesundheit zu schaffen, Vorteile als nur das? Die gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren waren wirklich nur in den 1970er Jahren erkannt, und es ist bekannt, dass Omega-3-Fettsäuren, die vor allem in fettem Fisch gefunden werden, einige Samen, Nüsse und einige Öle, sind ein integraler Bestandteil unserer Nährstoffbedarf. Ohne genügend Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung, können Sie mit einer ganzen Reihe von medizinischen Problemen leiden, unter trockener Haut, zu Angst und Depression. Glücklicherweise ist eine Omega-3-Mangel leicht, indem Sie Ihre Ernährung behoben oder durch ergänzt. Hier sind nur einige der erstaunlichen Dinge, die Omega-3-Fettsäuren, die für Ihre Gesundheit und Ihre Haut tun können.
1. Verbessert die Gesundheit des Herzens
Omega-3 ist eine ungesättigte Fett, das bekannt ist, um den Zustand des Herz-Kreislauf-System zu verbessern. Eine Erhöhung der Menge an Omega-3-Fettsäuren und die Verringerung der Menge an gesättigten Fetten, die Sie essen, kann das schlechte Cholesterin im Blut verringern und helfen, Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu kämpfen.
2.
bietet Schutz für Ihre Haut
Wir alle wissen, dass wir SPF Cremes und Lotionen verwenden müssen unsere Haut zu schützen, aber Sie können auch Ihre Haut von innen zu schützen. Omega-3 hilft Schäden zu verhindern in der Haut zu Kollagen hervorgerufen durch die Sonne ist und es steuert auch Entzündungen. Während es natürlich kein Ersatz für Sonnencreme ist, liefern Omega-3-Fettsäuren einen wichtigen Teil der natürlichen Abwehrkräfte des Körpers gegen Sonnenlicht, von innen.
3. Verhindert, dass Arthritis
Eine andere fabelhafte gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren ist, dass Omega-3 der Verschleiß verringert und Verschleiß an Knorpel und Kollagen und es ist auch eine entzündungshemmend. Das macht es gut für den Schmerz von Erkrankungen wie Arthritis zu reduzieren und für sie in erster Linie zu verhindern. Eine Studie in Großbritannien durchgeführt vorgeschlagen, dass Omega-3-Fettsäuren eine deutlich positive Wirkung bei der Verlangsamung des Fortschreiten der Arthritis bei Patienten haben könnte.
4. Reduziert Ekzem
Es wurde auch vorgeschlagen, dass Omega-3-Fettsäuren, die Menschen mit Ekzemen oder Dermatitis leiden helfen kann. Omega-3-Fettsäuren können in Samen und Nüsse zu finden, aber es gibt zwei Arten von Omega-3, die nur in den Fischen gefunden, die DHA und EPA genannt werden, die sich als besonders vorteilhaft für Menschen mit Hauterkrankungen gefunden wurden.
5. Kuren trockene Haut
Nutzen für die Gesundheit von Omega-3-Fettsäuren für die Haut sind sehr zahlreich, und einer von ihnen ist, dass der regelmäßige Verzehr von Omega-3-reiche Lebensmittel helfen trockene Haut heilen kann. Wenn Sie feststellen, dass Sie auf Feuchtigkeitscreme ständig slather benötigen, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt zu halten, dann könnte es sein, dass es Ihre Diät, die Sie ändern müssen, nicht Ihre Feuchtigkeitscreme. Noch ein paar Portionen fetten Fisch pro Woche würden Sie mit mehreren der Omega-3-Fettsäuren, die Ihr Körper nutzt die Produktion von Öl in der Haut zu regulieren und es könnte Ihre trockene Haut Problem zu lindern.
< b> 6. Verbesserung der Knochendichte
Als nächstes eine fabelhafte gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren ist, dass Omega-3 könnte auch das Geheimnis zur Erhöhung der Knochendichte und reduziert das Risiko der Entwicklung von Osteoporose halten. Obwohl die Forschung in diesem Bereich noch nicht abgeschlossen ist, hat sich gezeigt, dass es mit Omega-3-Verbrauch und die Knochendichte eine definitive Verbindung ist. In Ländern, in denen die Menschen mehr Fisch essen, sind die Fälle von Osteoporose weit niedriger, als es anderswo in der Welt ist.
7. Hilft, um die Ausbreitung von Krebs zu verhindern
Omega-3 sind auch bekannt in der Lage sein, die Ausbreitung von Krebszellen im Körper zu hemmen. Dies ist ein weiterer Bereich der Forschung, die im Gange ist, aber die ersten Ergebnisse haben gezeigt, dass bei Patienten, die eine Chemotherapie erhalten wurden und die Omega-3 gegeben wurden, war Krebs weniger wahrscheinlich zu verbreiten. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Menschen, die viel Fisch essen, eine geringere Inzidenz von Prostatakrebs haben.
8. Fett verbrennt
Ein weiterer großer Nutzen für die Gesundheit von Omega-3-Fettsäuren ist, dass es in Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen, Fett zu verbrennen schneller. Gute Nachrichten für diejenigen von Ihnen, Gewicht zu verlieren, versuchen! mehr Omega-3 Essen, hilft Ihrem Körper, auf das Hormon Leptin besser reagieren, die das Hormon, das Ihnen sagt, wenn man genug zu essen haben. Es ist auch Leptin, die Ihrem Körper die Fettverbrennung steuert.
9. Verbessert die psychische Gesundheit
Omega-3-Fettsäuren sind nun auch bewiesen werden für das psychische Wohlbefinden unerlässlich. Menschen, die nicht essen genug Omega-3-Fettsäuren sind viel eher mit psychischen Problemen zu leiden, einschließlich Depression, Angst und Aufmerksamkeits-Defizit-Störung. Omega-3 wurde auch zu einer verbesserten Speicher und einem reduzierten Risiko der Entwicklung von Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht worden.
10. Hilft zu kontrollieren Diabetes
Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, kann auch von Nutzen für die Menschen, die an Diabetes leiden. Omega-3 hilft, die Ebenen von Triglycerid zu steuern und die Niveaus von HDL zu erhöhen, die beide bei der Kontrolle der Diabetes von Vorteil sind.
Haben Sie anderen gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren wissen?
Bleiben Sie glücklich und gesund!