10 Amazing Stimmung Steigerung der Lebensmittel
Jetzt, im Sommer ist hier viele von uns wollen Strand Körper zu sterben. Das Problem ist, dass der Sommer mit seinen vielen köstlichen Versuchungen bringt, die in Form von Eis, Schokolade Eisbecher und Bier.
Nicht nur, dass diese Art der Ernährung hilft uns, auf dem Pfund Haufen kommen, es tut nichts auch gut für unsere Stimmung.
Eine der Möglichkeiten, die Sie in Form während des Sommers bleiben kann, ist durch mehr Super-Lebensmittel zu essen, die nicht nur Ihren Körper steigern, sondern die auch Ihre Stimmung steigern. Lassen Sie uns bei 10 erstaunliche Stimmung Steigerung der Lebensmittel einen Blick, die Ihre Stimmung nicht nur verbessern, sondern wird auch halten Sie glücklich und fit während des Sommers.
1. Swiss Chard
Schweizer Mangold ist reich an Folsäure, eine Säure, die eine starke Stimmung sein Enhancer gefunden wurde. Wissenschaftler haben in der Tat einen Zusammenhang zwischen niedrigen Niveau von Folsäure und Depressionen entdeckt.
Swiss chard ist auch wirklich vielseitig, wenn es um Kochen kommt, und Sie können durch Streuung es über Ihr Fleisch leicht eine Mahlzeit würzen. Schöne Sachen.
2. Coconut
Eine andere fabelhafte Stimmung Steigerung der Lebensmittel ist Kokosnuss. Ob Sie Lust auf Kokoswasser, Kokosfleisch, Kokosöl oder sogar Kokosbutter, sind Sie auf einen Gewinner. Coconut ist eine fabelhafte Stimmung Enhancer, die auch mit einer Reihe von anderen großen Prämien kommt. Reich an Eiweiß, Kokosnussfleisch unterstützt das Immunsystem. Kokoswasser, auf der anderen Seite, ist voll von Kalium, die viele antivirale Eigenschaften hat und es kann auch sehr effizient Ihr System Hydrat.
Nicht Kokosnußbutter zu erwähnen, die auf dem Planeten eine der gesündesten Fette .
3. Haferflocken
Hafermehl ist ein weiterer großer Stimmung Steigerung der Nahrungsmittel. Viele Menschen haben Haferflocken zum Frühstück, und es ist erwiesen, dass Haferflocken ist ein fantastischer Weg, um Ihren Tag immer in der richtigen Weise gestartet. Reich an Magnesium, eine Schüssel mit Haferflocken den Ton am Morgen einstellen können, wie es Gefühle von Angst und Depression bekämpft.
Es ist auch mit löslichen Ballaststoffen gefüllt, die die lästigen Stimmungsschwankungen stabilisieren helfen. Noch besser ist, können Sie Ihr Frühstück zu verbessern, indem sie einige Heidelbeeren auf Ihrem Haferflocken Beregnung. Win.
4. Mandeln
Wie Haferflocken
, Mandeln sind reich an Magnesium, die für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Gehirns sind sie die perfekte Snack gewährleistet. Darüber hinaus arbeiten sie auch an Depressionen zu bekämpfen. Und weil sie so bequem und günstig sind, sollten sie wirklich ein Grundpunkt in Ihrer Ernährung werden.
Alles, was Sie brauchen, ist eine Handvoll Mandeln pro Tag eine helle Veränderung in Ihre Stimmung heute zu sehen.
5. Eier
Anti-Depressiva Pillen helfen durch die Freigabe höhere Konzentration von Serotonin in unserem Körper die Symptome der Depression zu lindern. Aber wenn Sie lieber Ihre Stimmung natürlich verbessern, warum nicht ein paar Eier auftreiben?
Eier verdienen auch ihren Platz in unserer Liste der Stimmung Steigerung der Lebensmittel, und sie sind in Protein verpackt und, ähnlich wie Anti-Depressiva, sie helfen Ihrem Körper mehr Serotonin produzieren. Natürlich Eier haben auch zu Gewichtszunahme und Cholesterin in Verbindung gebracht worden, aber wenn man nur 2-3 pro Tag halten Sie Ihr Gewicht wird gut, während die Stimmung positive Impulse gegeben werden. Schöne Sachen!
6. Schokolade
Diese Liste der Stimmung Steigerung der Lebensmittel wäre nicht komplett ohne Schokolade zu erwähnen. Okay, also früher sagten wir, dass Schokolade Eisbecher sind schlecht für Sie. Nun, sie irgendwie sind. Aber Schokolade auf seine eigene kann tatsächlich sehr sein gut
für Sie, vor allem sehr dunkler Schokolade.
Dunkle Schokolade insbesondere ist bekannt, sehr gut für sein in unserem Stresshormone reduziert, was im Grunde bedeutet, dass mehr davon essen wird Ihnen helfen, entspannter und glücklicher fühlen.
der Nachteil Schokolade ist, dass man auf die Pfunde anhäufen können, wenn Sie es zu viel essen. Wir empfehlen, dass Sie auf Ihre Kalorien einen Deckel zu halten, und nur so viel essen, wie Sie wirklich brauchen.
7. Tee
Während Kaffee selbst können Sie machen mehr aufmerksam und konzentriert, trinken zu viel Joe für Sie nicht ganz gesund ist und zu Angstattacken führen kann. Caffeinated Tee, auf der anderen Seite, ist weniger süchtig und behält noch die herrliche Stimmung steigernde Vorteile von Kaffee.
Wir empfehlen eine Tasse koffeinhaltigen grün, schwarz oder Oolong-Tee am Morgen den Tag Kick beginnen zu helfen in einer positiven Art und Weise. Der Grund, warum diese Tees, eine intrinsische Rolle spielen bei der Gestaltung unserer Stimmungen ist wegen der Menge an Theanin in ihnen enthalten sind.
8. Sardine
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass, wenn wir in Omega-3 niedrig sind, wir sind eher depressiv zu bekommen. Zum Glück, ölige Fische wie Sardinen oder Lachs in Omega-3 reich sind und sind daher in der Lage, uns ein positives Auftrieb zu geben, wenn wir das Gefühl blau sind.
Dr Eva Cyhlarova, Leiter der Forschung bei der Mental Health Foundation, sagte : "Über 60% des Trockengewichts des Gehirns ist mit etwa 30% der in Form von Omega-3 Fett"
Sie wissen, was Sie tun müssen, nicht wahr Honig ist bekannt für seine beruhigende Wirkung auf ängstliche Gemüter bekannt und es ist auch ein Teil unserer Liste der Stimmung Steigerung der Lebensmittel. Dies ist vor allem dank der Tatsache, daß es eine Aminosäure enthält, die das Hormon Serotonin erzeugt. Serotonin hilft Schlaf zu induzieren und ist fantastisch bei uns hilft zu entspannen. Honig ist wirklich praktisch und schmackhaft zu, und Sie können Ihre Verlegenheit erhalten, indem einfach einige in einer Tasse Tee oder einem Becher Joghurt fallen. Obwohl wir nicht empfehlen, dass Sie am Tag noch mehr als zehn Esslöffel einnehmen. Viel Spaß! 10. Tomaten Tomaten sind tatsächlich Früchte, so dass, wenn Sie Angst vor Gemüse sind, haben Sie keine Notwendigkeit mehr haben, diese liebenswerten roten Kugeln zu fürchten! Die große Sache über Tomaten ist, dass sie nicht nur helfen, unseren Körper von fiesen freie Radikale, die Zellen schädigen und Krebs verursachen zu befreien, sondern sie auch Depressionen mit ihren bemerkenswert hohes Maß an Folsäure zu bekämpfen helfen. Wenn Sie möchten, dass Ihre Stimmung mit Tomaten zu verbessern, empfehlen wir, dass Sie nicht essen mehr als 3 Tassen pro Tag, aber, dass Sie essen mindestens eine. Insgesamt Ihre Stimmung mit Super-Lebensmittel zu verbessern eine ganz natürliche Art und Weise ist Tag der Aufhellung. Das Beste ist, dass alle Lebensmittel in dieser Liste erstaunlichen Geschmack, und viele von ihnen sind so vielseitig, dass sie in einer Reihe von Möglichkeiten genutzt werden können. Noch besser ist die Tatsache, dass viele von ihnen sogar kombiniert werden können, um Ihre Stimmung noch mehr zu optimieren. Zum Beispiel könnten Sie Honig in Ihren Tee, während Essen Tomaten und Eier auf Toast mischen. Was sind Ihre Lieblings Stimmung Steigerung der Lebensmittel? Bleiben Sie glücklich!