10 Tipps, wie COMPULSIVE UND MINDLESS Essen aufzuhören
10 Tipps, wie zwanghaft und Mindless Eating zu stoppen
Viele Menschen
fragen sich, wie zu stoppen essen so viel. gedankenlos essen ist, wenn wir essen, wenn wir nicht wirklich essen müssen, und wir tun es, ohne auch nur zu denken. Es kann durch Gewohnheit verursacht werden, wie zum Beispiel, wenn Sie immer einen Snack, wenn Sie vor dem Fernseher sitzen, kann es durch Stress verursacht werden, in dem Sie für Komfort essen und es kann auch durch einfache Langeweile verursacht werden. Was auch immer die Gründe für Mindless Eating, wenn Sie jemals sah nach unten und fand sich fragen, wo alle Cookies ging, dann diese zehn Tipps lesen Sie zu helfen, aufhören zu essen gedankenlos:
1. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Essen in erster guter Tipp
wie zwanghaftes Essen zu stoppen ist, auf Ihr Essen zu konzentrieren. Heute ist einer der größten Ursachen der Fettleibigkeit ist die Gewohnheit, die viele von uns essen unsere Mahlzeiten vor dem Fernseher oder dem Computer. Ganz einfach, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit ist nicht auf das, was Sie essen, werden Sie mehr essen und Sie werden nicht einmal erkennen, wenn Sie voll sind.
2. Setzen Sie Ihre Gabel nach unten und Tempo selber
zu einer Zeit, ein Bissen Nahrung zu sich nehmen und legen Sie Ihre Gabel zwischen zwei Bissen. Gönnen Sie sich Zeit, um Ihre Nahrung richtig zu kauen, genießen Sie den Geschmack und genießen Sie Ihr Essen. Es dauert tatsächlich um 20 Minuten für Ihren Körper, Ihnen zu sagen, dass es voll ist, also, wenn Sie zu schnell essen, werden Sie essen zu viel.
3. Trinken Sie ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit
Ein weiterer guter Tipp
wie geistlos und zwanghaftem Essen zu stoppen, ist ein Glas reines Wasser 15 Minuten vor jeder Mahlzeit zu trinken. Es wird geschätzt, dass über 70% der Menschen ohnehin dehydriert sind, so ein extra paar Gläser Wasser sicherlich wird Ihnen nicht schaden. Trinken Sie ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten Ihren Hunger zu reduzieren und füllen Sie, so dass Sie werden wahrscheinlich weniger zu viel zu essen.
4. Nicht essen, wenn Sie nicht hungrig Was sind
Versuchen und bewusster geworden, was Ihr Körper sagt Ihnen und das nächste Mal, wenn Sie finden, sich für einen Snack zu erreichen, zu stoppen und fragen Sie sich, wenn Sie wirklich hungrig sind . Durst ist oft verwechselt für Hunger, so dass ein Glas Wasser bei diesen Gelegenheiten auch helfen könnte.
5. Denken Sie daran, Sie müssen nicht Ihre Platte löschen Die meisten von uns
wurden gelehrt, dass wir immer unsere Teller zu den Mahlzeiten klären sollte, und das hat eine tief verwurzelte Gewohnheit geworden. Nun, da wir zwar älter sind, sollten wir mehr bewusst sein, nur zu essen, was wir brauchen, nicht rituell alles essen, die uns vor gelegt wird, nur weil das ist, was wir gelernt haben, als wir Kinder waren.
6 . Immer essen von einem Teller
es
Machen Sie eine Gewohnheit Snacks auf einem Teller zu legen und nicht essen sie aus dem Paket. Wenn Sie zwei Kekse essen wollen, dann zwei auf einem Teller setzen und essen sie, denn wenn man das Paket nehmen, ist es nur allzu leicht zu haben, nur noch eine!
7. Halten Sie ein Ernährungstagebuch
auch Ernährungs-Tagebuch Wie können Sie auf Hilfe, wie zwanghaftes Essen zu stoppen. Wenn Sie wirklich wissen wollen, wie viel Sie jeden Tag essen, dann ein Tagebuch zu führen. Notieren Sie alles, was Sie essen, auch die kleinste von Snacks und, wenn Sie ehrlich sind, werden Sie an den Ergebnissen überrascht sein. Notieren Sie jeden Snack zu machen, die Sie Ihnen mehr bewusst Ihre Essgewohnheiten essen machen und es wird Sie zweimal überlegen, bevor Sie Snack.
8. Lassen Sie keine Mahlzeiten
auf Weiter guter Tipp
wie Essattacken zu stoppen, ist das Auslassen von Mahlzeiten zu vermeiden. Auslassen von Mahlzeiten werden Sie später müde fühlen und dann werden Sie mehr essen, dafür zu kompensieren, ohne es zu merken. Es ist besser, fünf oder sechs Mahlzeiten essen, durch den Verlauf des Tages, als es eine massive Binge am Ende des Tages zu haben und nicht zu vergessen - das Frühstück ist die wichtigste aller Mahlzeiten
<. b> 9. Putzen Sie Ihre Zähne nach dem Essen
Ihre Zähne
Bürsten ist ein weiterer guter Trick, wie man zwanghaft und Mindless Eating zu stoppen und es lässt Ihr Mund frisch, minzig und sauber. Wenn Sie Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit putzen werden Sie weit weniger geneigt sein, dass frisches Gefühl mit einigen salzigen Kartoffelchips oder andere unnötige Snack zu ruinieren.
10. Essen Sie mit der linken Hand (wenn Sie Rechtshänder sind)
Essen Snacks mit weniger dominanten Hand, die linke Hand, wenn Sie Rechtshänder sind, werden Sie sich viel mehr bewusst, was Sie tun. Mindless Essen tritt auf, wenn Sie überhaupt nicht darüber nachdenken, was Sie tun, und das Eintauchen in die Keksdose mit weniger dominanten Hand wird Sie zwingen, sich zu konzentrieren auf, mehr zu essen.
Wie zwanghaft und Mindless Eating zu stoppen? Haben Sie ein paar andere Tipps zu teilen?
Bleiben Sie glücklich!