10 Nutzen für die Gesundheit von Joghurt müssen Sie wissen, über
Die meisten Menschen greifen Joghurt für einen schnellen Snack, weil es eine bequeme, leckeren Snack ist, und sie wissen, dass es für sie besser ist als Chips oder Süßigkeiten. Aber wissen Sie, wie gut für Sie ist? Na ja, nicht nur, dass es kommen in tausend verschiedenen Aromen, es ist auch eines der besten Lebensmittel, die man essen kann. Hier sind zehn der gesundheitlichen Vorteile von Joghurt, einige von ihnen, dass Sie nicht bemerkt haben:
1. Es kann den Blutdruck
Bei weitem die Mehrheit senken von uns zu viel Salz essen, 70%, in der Tat, und im Laufe der Zeit, dies zu Bluthochdruck und Herzerkrankungen führen kann. Eine Studie hat gezeigt, dass Erwachsene, die mehr Joghurt essen 50% weniger wahrscheinlich waren Hypertonie zu entwickeln. Dies wird vermutlich als Folge des Kalium in Joghurt zu sein, um so die überschüssige Natrium zu spülen (Salz).
2. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Protein
Die tatsächliche Menge an Protein, die Sie von einem durchschnittlichen Karton Joghurt bekommen können erheblich variieren, so überprüfen Sie die Etiketten, wenn Sie für ein Protein verpackt Joghurt suchen. Griechischer Joghurt zum Beispiel ist natriumarm und enthält in der Regel mehr Protein, als ein übliches; Griechischer Joghurt Proteingehalt beträgt etwa 17 Gramm pro 6 Unze, während einige traditionelle Joghurt, mit Vollmilch, so wenig enthält als 6 Gramm pro 6 Unze.
3. Es macht die perfekte nach dem Training Snack
Joghurt ist genau das Richtige nach einem anstrengenden Training im Fitnessstudio. Die Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten ersetzen wird schnell Ihre Energie speichert und, wenn Sie Ihren Joghurt mit einem Glas Wasser folgen, dann werden Sie wieder Hydrat schneller zu.
4. Hilft die Verdauung
Nutzen für die Gesundheit von Joghurt auch eine bessere Verdauung sind. Probiotische Joghurts (überprüfen Sie die Etiketten) sind Joghurts, die in einer solchen Weise fermentiert worden, dass die guten Bakterien in ihnen immer noch vorhanden ist, wenn man sie essen. Diese guten Bakterien helfen Sie schwerere Nahrung richtig zu verdauen und Ihr Verdauungssystem unterstützen sehr gut funktioniert.
5. Es ist eine reiche Quelle von Kalzium
Einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Joghurt ist, dass es reich an Kalzium ist. Die meisten Menschen wissen, dass Joghurt Kalzium enthält, die für Knochen, Nägel und Zähne gut ist, aber wussten Sie, dass praktisch jede Zelle im Körper Kalzium enthält? Nicht nur, dass Sie Kalzium geben starke Knochen und gesunde Zähne, sondern hat auch eine wichtige Rolle in den Muskeln und in der Leistungsfähigkeit des Nervensystems zu spielen.
6. Es ist eine große Quelle von Mineralien und Vitamine
Neben dem Kalzium, die über die meisten Menschen wissen, Joghurt ist auch eine gute Quelle von Riboflavin (Vitamin B-2), Thiamin (Vitamin B- 1), Magnesium, Kalium, Phosphor, Vitamin B5 (Pantothensäure), Eisen, Selen und Zink. Es enthält auch Vitamin B12, die roten Blutkörperchen zu erhalten hilft und hält Ihr Nervensystem gut funktioniert.
7. stärkt das Immunsystem
Ein weiterer Nutzen für die Gesundheit von Joghurt ist, dass es Ihr Immunsystem stärken können. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass Joghurt hilft, die Produktion von T-Zellen im Körper zu erhöhen, was für die Bekämpfung von Krankheiten verantwortlich sind. Es dauert nur vier Unzen pro Tag von Joghurt um Ihr Immunsystem zu stärken und helfen, Infektionen und Krankheiten zu bekämpfen.
8. Es kann Ihnen helfen, Gewicht verlieren
Nutzen für die Gesundheit von Joghurt nicht dort anhalten. Joghurt können Sie Gewicht zu verlieren helfen. Fettarmer Joghurt kann ein großartiger Ersatz für andere süße Lebensmittel sein, wenn Sie mit einem Verlangen nach Zucker getroffen zu werden. Es ist dick und cremig Geschmack wird das Bedürfnis befriedigen und der Joghurt wird fühlen Sie sich voll, so dass Sie nicht wieder zu essen, bis die nächste Mahlzeit versucht werden.
9. Kann helfen, Osteoporose bekämpfen
Die Osteoporose ist eine Erkrankung der Knochen, die das Risiko von Knochenbrüchen erhöht. Joghurt enthält die perfekte Kombination von Kalzium und Vitamin D zu helfen, diese Krankheit verhindern. Das Kalzium wird die Knochen zu stärken und das Vitamin D wird der Körper effizient, dass Kalzium zu absorbieren helfen.
10. Es enthält gesunde Zucker
Es hat sich gezeigt, dass trotz der Tatsache, dass viele Joghurts süßen Geschmack und Obst enthalten, sie für die Zähne sind wirklich gut und Zahnfleisch. Forscher an der Marmara-Universität fanden heraus, dass, selbst jene Joghurts, die Zucker enthalten haben, haben Zahnschmelz und die Milchsäure nicht in Joghurt, gefunden erodieren das Zahnfleisch geschützt.
Welche anderen gesundheitlichen Vorteile von Joghurt haben wir in zu schließen vergessen unsere Liste?
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Bleiben Sie glücklich und gesund!