17 Lebensmittel für klare Haut: Was schön und strahlende Haut zu essen
Wer möchte nicht klar zu haben, und makellose Haut? Die wirksamste Behandlung für die meisten Hauterkrankungen ist nicht die Anwendung von Cremes, Lotionen und Salben auf der Oberfläche der Haut, aber was wir essen. Die meisten externen Hautbehandlungen bieten nur eine vorübergehende und buchstäblich Haut tief Mittel und nicht die wahren, inneren Ursachen der Erkrankung behandeln. Durch die falschen Nahrungsmittel zu vermeiden und mehr von der rechten Seite zu essen, können Sie schöne und gesunde Haut, die natürliche Art und Weise zu bekommen, hier so sind 17 Lebensmittel, die Ihre Haut zu verbessern helfen, haben einige, die Sie davon gehört und einige, die Sie vielleicht gar nicht haben bewusst gewesen:
1. Fisch
Die Fett Omega-3 in Fisch Säuren sind bekannt für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt. Sie helfen, die Entzündung zu reduzieren, was die Ursache für viele Hauterkrankungen, und sie helfen auch, die Gesundheit der Haut Zellen selbst zu halten. Fisch mit dem höchsten Omega-3 sind: Makrele, Lachs, Forelle, Kabeljau, Schellfisch, Seezunge, schwarzen Bass, Hering, usw.
2. Gurke
Die bescheidene Gurke kann nicht viel zu sehen, aber es enthält einige große Zutaten für Ihre Haut. Es hat Antioxidantien, die die Haut vor den Auswirkungen der Sonne zu schützen und das Auftreten von Falten zu reduzieren, hat es entzündungshemmende Eigenschaften, Rötungen zu reduzieren, und es enthält Vitamin C, die Kollagen und Elastin-Produktion steigert. Gurke ist auch einer der großen Zutaten, die Sie in Ihrem hausgemachte Gesichtsmasken enthalten.
3. Tomaten
Gegessen, Tomaten eine gute Quelle für Lycopin, ein Antioxidans, das als Sonnenschutz wirkt von innen, und das hat Anti-Aging-Eigenschaften zu. Sie können Tomaten verwenden sowohl extern als auch, wie der saure Charakter der Frucht kann klären Pickel helfen und die Poren straffen.
4. Äpfel
mit Vitamin-C-Bursting, Äpfel essen wird helfen, die Haut zu straffen und straffen und sie auch Ihre Hautzellen vor Schäden schützen, indem sie freie Radikale verursacht werden und kann den Beginn der Zeichen der Hautalterung verzögern .
5. Matcha grüner Tee-Pulver
Eine schöne wohltuende und beruhigende Tasse Matcha grüner Tee ist nicht nur ideal für Ihren Zustand des Geistes, kann es auch zu eine große Hilfe für den Zustand Ihrer Haut. Matcha grüner Tee hat einen erstaunlich hohen Gehalt an Antioxidantien, viel höher als ein gewöhnlicher grüner Tee, die kraftvoll freie Radikale aus dem Körper zu entfernen helfen können, und es enthält Polyphenole, die eine wirksame Behandlung für Neubelebung Ihre Hautzellen nachgewiesen worden, .
6. Kiwi
Geladen mit Vitaminen, vor allem Vitamin C, helfen Kiwis das Auftreten von Falten zu verhindern, machen Sie Ihre Knochen stärker und Sie sogar vor Krebs schützen.
7. Karotten
Karotten sind die ultimative Hautpflege Gemüse. Hoch in Beta-Carotin, das der Körper verwandelt sich in einen der Körper die wichtigsten Nährstoffe, Vitamin A, Karotten sind auch reich an Vitamin C, die Produktion von Kollagen und Elastin zu steigern.
8. Spinat
Essen kalt mit einem Salat oder heiß als Gemüse wird Spinat beladen mit Antioxidantien, Vitamine B, C, E, die dazu beitragen, Falten zu verhindern und die Zeichen des Alterns und es wirkt auch als ein Entgiftungsmittel für die Haut.
9. Ginger
Fügen Sie etwas frischer Ingwer zu Ihnen nach Hause Rezepte und es wird Ihnen helfen, glatte und strahlende Haut zu erzeugen. Ingwer wirkt entzündungshemmend und hat antibakterielle Eigenschaften, um eine Infektion zu bekämpfen.
10. Sellerie
Ein weiteres Element der wesentliche Hautpflege ist Kieselsäure, eine Substanz, die das Bindegewebe in der Haut und den Körper stärkt, und Sellerie ist eine große und bequeme Quelle für Siliciumdioxid. Weitere gute Quellen von Siliciumdioxid umfassen; Erdbeeren und Mangos.
11. Austern
Eine wunderbare Quelle für Zink, die Ihre Haut, Nägel und Haare gesund, Austern Hilfe Zelle hilft, Reparatur und Verjüngung; es ist auch eine gute Kondition Nahrung steigern auch!
12. Kürbiskerne
Wenn Sie für einen Snack sehnen, legen Sie die Schokolade nach unten und ein Paket Kürbiskerne abholen statt. Pop eine Packung in der Handtasche für einen großen Snack für unterwegs und Ihre Haut wird es Ihnen danken für all das Zink, das in den Samen enthalten ist, die ein wesentlicher Bestandteil für die Produktion neuer Hautzellen.
13 . Walnüsse
Für glatte, gesunde und schöne Haut, essen Walnüsse. Reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E, Walnüsse nicht nur Ihre Salate und Desserts schmackhafter machen, sondern auch Ihre Haut besser aussehen zu lassen.
14. Beets
Große Quelle für starke Antioxidantien, Rüben haben eine lange Liste von gesundheitlichen Vorteilen. Essen Rüben hilft Alterungsprozess verlangsamen, verbessert den Hautton und hilft reinigen und Ihr System zu entgiften.
15. Zitronen
Sehr reich an Vitamin C, Zitronen sind wirklich gute Freunde von klaren und strahlende Haut. Mischen Sie Zitrone mit warmem Wasser und etwas Honig und trinken es am Morgen, es wird helfen, Kick Start in den Tag und machen Sie Ihre Haut aussehen einfach unglaublich!
16. Avocados
Avocado und Avocadoöl ist in verschiedenen kosmetischen und Hautpflege-Produkte hinzugefügt, wegen seiner Fähigkeit, zu verjüngen und nähren die Haut, einen schönen Glanz und Glanz hinzuzufügen. Avocados enthalten Vitamine A, B6, C und einfach ungesättigten Fettsäuren, von denen alle bei der Verhinderung von Zeichen der Hautalterung nützlich sind und auch bei der Prävention und Behandlung von Hautkrankheiten.
17. Zucchini
Zucchini ist eine weitere große Quelle von Antioxidantien und Vitaminen. freie Radikale Essen Zucchini kämpfen und bewahren Sie Ihre Haut hilft vor Alterung und dank einem hohen Wassergehalt, der regelmäßige Verzehr von Zucchini hilft spülen Giftstoffe aus Ihrem System, so dass Ihre Haut klar und strahlend.
Was zu essen haben schöne und strahlende Haut? Haben Sie einige andere Lieblingshautfreundliche Lebensmittel haben?
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