12 Top Gesundes Frühstück Foods zur Steigerung Ihrer Stoffwechsel am Morgen
Sie können ein groggy haben jeden Morgen beginnen, zu glauben, dass es etwas mit nicht genug Schlaf zu tun hat. Es ist verlockend, eine andere Nickerchen zu machen, besser zu fühlen, aber das kann man diese wichtigen Stunden des Tages verlieren. Stattdessen betrachten diese gesunde Lebensmittel zu essen Frühstück den Tag zu starten. Der beste Tag stammt aus dem besten Frühstück, so erwägen, diese gesunde Ernährung Tipps in Ihrer Ernährung.
Das Geheimnis um den Stoffwechsel am Morgen zu steigern ist eine Art von Protein in Ihrer Ernährung. Es gibt Ihrem Gehirn das Platzen der Energie, die es braucht, damit Sie sich besser konzentrieren können.
1. Avocado: Avocado ist reich an neun essentiellen Aminosäuren, die garantiert werden, um den Stoffwechsel der jumpstart es jeden Tag braucht, zu geben. Sie können sie in irgendeiner Weise pürieren und würzen Sie möchten, bevor sie auf einem dicken Stück Vollkorn Toast zu verbreiten. Avocado ist auch reich an Omega-3-Fettsäuren, die für das Herz sehr gut sind.
2. Käse und Milch: Wählen Sie fettarmen Optionen für die Milchprodukte, so dass Sie nicht die lästigen Milchfett zu speichern. Sie können Geschmack zu einem gesunden Frühstück Lebensmittel hinzufügen, während immer noch das Protein die Sie benötigen den Tag zu beginnen.
3. Tempeh: Tempeh ist ein traditionelles Sojaprodukt, stammt aus Indonesien, das heißt als Fleischersatz verwendet. Es enthält Kalzium, Eisen, Magnesium und die Vitamine der B-Gruppe. Sie können es auf jeden Salat hinzufügen, um eine sonst volle Schüssel von Grüns Geschmack und Textur hinzufügen.
4. Griechischen Stil Joghurt: Sie können mit etwas nur über griechische Joghurt paaren. Sie können Ihre Lieblingsvollkorn-Getreide, Müsli oder sogar einige Früchte und Beeren hinzufügen. Es hat fast die doppelte Menge an Protein als andere Milchprodukte und bei der Verdauung tatsächlich helfen können, so können Sie diese Bauchschmerzen zu vermeiden.
5. Whey Protein: Wenn Sie nicht begierig sind etwas komplizierter zu machen, können Sie eine Kugel von Molke-Protein zu Ihrem Smoothies oder einem Glas Wasser. Es gibt Alternativen von Soja für diejenigen, die vegan /vegetarisch sind. Es wird Sie voller Gefühl mehr halten und den Stoffwechsel Spike, so dass Sie für den Tag bereit sind, vor Ihnen
6. Spinat:. Das beste Frühstück sollte diese berühmte grüne Lunge umfassen. Ob es in einem Salat ist, in einem Omelett gemischt oder in einem Frühstückssandwich zerhackt, Spinat wird mit Nährstoffen und Vitaminen geladen, und es hat den höchsten Proteingehalt von jedem grünen Blatt gibt.
7. Eier: es gibt nichts Eier können nicht tun. Hart gekochte, Rühreier, pochierte, was immer Sie bevorzugen, sollte es in den Beginn des Tages aufgenommen werden. Sie sind einfach zuzubereiten, kann aber einen großen Schub, um den Stoffwechsel zur Verfügung stellen.
8. Haferflocken: Es gibt viele Gründe, in Hafer am Morgen zu graben - nicht nur essen dies gesundes Frühstück Essen für Ihr Herz ist groß, aber auch die Faser in Haferflocken enthalten ist, kann den Cholesterinspiegel senken helfen. Vermeiden Sie den Kauf gewürzte Art von Hafer, die viel Zucker enthalten. Stattdessen etwas Honig in Ihre Haferflocken Schüssel hinzufügen und das Ganze mit ein paar Nüsse, Früchte und Beeren - Ihre schnelle und gesunde Frühstück ist fertig
9!. Obst, Beeren und Gemüse:
Bananen, Grapefruits, Orangen, Kiwis, Äpfel, Heidelbeeren, Erdbeeren, Himbeeren ... kalorienarm, all diese wunderbaren Freunde Ihrer Gesundheit können Sie Ihr Frühstück mit Vitaminen anreichern Sie das besonders zu geben Energieschub am Morgen. Wenn Sie Gemüse Früchte bevorzugen, dann versuchen Sie hacken ein paar Tomaten, Gurken und Karotten in Ihren Morgen Salat und vergessen Sie nicht, es mit etwas Zitronen- oder Limettensaft zu streuen für die Extraportion Vitamine und reichen Geschmack.
10. Fisch: unter diesen gesunde Ernährung Tipps, sollten Sie irgendeine Art von Fisch in Ihrer Ernährung. Sie können einen Salat mit ein paar Bits von Lachs oder Thunfisch würzen. Die Öle in Fisch sind auch hilfreich bei der Ihr Herz gesund und Ihr Gehirn aktiv zu halten.
11. Hanfsamen: Hanfsamen sind reich an Aminosäuren, die Ihr Gehirn in Gang kommen und helfen bei der Muskelentwicklung. Sie können in Salaten oder Ihre Lieblings-Frühstück Suppen aufgenommen werden.
12. Hüttenkäse: Hütte kann verwendet werden, um die gesündesten der besten Früh Lebensmittel zu bereichern. Es kann sogar zu einem smoothy werden hinzugefügt, um es eine gewisse Dicke und Geschmack zu geben.
Ich hoffe, dass Sie diese gesunde Ernährung Tipps nützlich finden.
Was andere beste gesundes Frühstück Lebensmittel, die Sie gerne in den Restaurants Morgen, um den Stoffwechsel zu erhöhen und helfen Sie Ihren Tag kurbeln?
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Bleiben Sie glücklich!