5 Ernährungsbedürfnisse spezifisch Für Women
Ansicht PhotosWomen Nährstoffbedarf haben, um ihren Körper und genetische Make-up spezifisch sind. Diese Ernährungsanforderungen sind verpflichtet zu sein, die sich von men.Why ist die Ernährung für Frauen besonders? Warum sind die Ernährungsbedürfnisse von Frauen anders als Männer, wenn sie gehören zu derselben Spezies? Frauen haben bestimmte besondere Bedingungen.
1. Sie sind die Kinder-Sex-Lager, das bedeutet, dass sie für diesen massiven Abfluss von Energie hergestellt werden müssen und Nährstoffe aus dem Körper vor der Schwangerschaft und danach wieder gut machen.
2. Sie haben den monatlichen Zyklus von Blutungen, Menstruation, die sie körperlich schwächt. Es verursacht auch eine riesige hormonelles Ungleichgewicht, die spezielle Ernährungsbedürfnisse hat. 5 spezielle Ernährungsbedürfnisse von Frauen:
1. Eisen und Folsäure:
Frauen, vor allem indische Frauen sind anfällig für Anämie. Ihre normale Hämoglobinwert beträgt etwa 12, für indische Frauen manchmal 10, das ist viel niedriger als die 14 oder 16 gemeinsam für Männer.
Das wird ein großes Problem, wenn sie ein Kind gezeugt. Fast alle Frauen nehmen Vitamin-Ergänzungen und die Eisentabletten verunsichern ihren Stuhlgang.
Es ist sehr wichtig in Eisen und Folsäure durch natürliche Quellen wie grünes Blattgemüse, gelbe Teil der Eier, rotes Fleisch und Getreide zu nehmen.
2. Calcium:
Diese lebenswichtige Mineral ist sehr wichtig für Frauen wieder, weil sie Kinder gebären.
Wenn das Baby in der Gebärmutter eine riesige Menge an Calcium gebildet wird, wird benötigt, um ihre Knochen zu bilden.
Wenn die Mutter nicht ausreichend für die Aufnahme frei Kalzium hat, wird sie von der genommen ihre Knochen. Dies ist die häufigste Ursache für Osteoporose, die so viele Frauen lähmt.
Künstliche Calcium-Tabletten für Ernährungsanforderungen werden nicht direkt an den Knochen gehen, sondern reichern sich in den Nieren bilden Stein.
So, Milch und Milchprodukte sind von entscheidender Bedeutung für die Frauen. Mindestens ein Glas Milch ist für alle Frauen.
3. Vitamin B6:
Dieses Vitamin für Frauen spielt eine sehr wichtige Rolle.
Frauen gehen durch diese Phase der Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen kurz vor ihrer Zeit; pre Menstruationsbelastungsstörung oder PMS für kurze ist sehr verbreitet.
Doch einige Wissenschaftler sagen, dass Vitamin B6 raubend Ihr Problem lösen können. Es wird auch Müdigkeit und Krämpfe während der Perioden abzuschrecken.
Essen Bananen, Thunfisch oder Kabeljau Fisch und gekochtes Huhn Ihr Schlüssel monatlich Blues zu vermeiden sein kann.
4. Natrium:.
Die Frauen müssen weniger Natrium während der Menstruation verbrauchen zu Wassereinlagerungen im Körper zu vermeiden, die eine gemeinsame Tendenz ist
5. Die Proteine im Vergleich zu Kohlenhydraten:
Für Frauen Nährstoffbedarf für Proteine ist weniger als Männer. Das setzt voraus, dass sie weniger von Muskel tun mit Aktivitäten als Männer.
Also, die zusätzlichen Proteine, die Frauen verbrauchen, sind nicht gut für sie.
Selbst wenn Sie auf einem Gewichtsverlust Diät sind, können Sie nicht nur Proteine essen werden. Sie brauchen Kohlenhydrate und Fette für Energie, weil, wie sie sagen, Frauen leicht ermüden.
Diese guten Gesundheits-Tipps sind auf der speziellen Ernährungsbedürfnisse von Frauen basiert und daher wichtig.
