4 gesunde Wege Eier zu kochen!

Ansicht PhotosEggs sind mit Ernährung gefüllt und ist ein Grund Frühstück Essen den Tag zu beginnen. Neben schützen den Körper vor Krankheiten wie Schlaganfall, Gebäudekörpermuskulatur, Eier hält Sie auch aktiv und verbrennt Körperfett. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ein Ei und die Rezepte zu kochen in der Küche für jeden Geschmack experimentiert werden. Die gesunde Art und Weise zu kochen und zu essen Eier kochen, Wilderei, Scrambling und Backen. Obwohl Eier eine ausgezeichnete Quelle von Proteinen sind, hat die yolk schlecht Cholesterin (LDL), die für den Körper schädlich sein kann. Um die Nährstoffe und Proteine ​​von einem Ei auf die beste Weise zu absorbieren, verwenden Sie diese gesunden Methoden, um zu kochen und sie essen. Hier sind die häufigsten noch gesunde Wege eggs.Healthy Wege zu kochen Eier zu kochen: Boil: Gekochte Eier können für den Körper wirklich gesund sein. Ein gekochtes Ei enthält 6.29g Eiweiß, 4 g Fett, 1,55 g gesättigtes Fett abgesehen von Magnesium, Natrium, Calcium, ribflavin, Eisen, Thiamin, Phosphor und Zink. Diese Proteine ​​verbessert Sehkraft, Immunsystem, Gedächtnis, Blutzirkulation usw. Gekochtes Ei hilft auch, Gewicht zu verlieren, wie es verbrennt Kalorien und Fett aus dem Körper. Sie können sogar gekochtes Ei Salat machen, indem Sie etwas fettarmen Käse oder Mayonnaise Topping und mit Vollkorn bread.Poach ein Team: Dies ist eine weitere gesunde Eier zu kochen. Bei diesem Verfahren entfernen Sie die Eierschale und Eigelb und gießen sorgfältig mit heißem Wasser. Das Ei wird für 5 Minuten verlassen, um zu kochen und dann wird die Schicht vorsichtig aus dem Wasser entfernt. Dies ist eine gesunde Art und Weise Eier zu essen, weil das Vitamin B in Eiern th Herz von Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu schützen. Pochierte Eier sind auch wirksame Lebensmittel Gewicht zu verlieren,. Sie können durch das Schmücken mit gehackten Zwiebeln oder Tomaten und wenig Fett geriebener cheese.Scramble pochiertem Ei dienen: Es ist eine der köstlichsten Art und Weise ist Ei zu kochen und es ist gesund für den Körper halten. Rührei haben Proteine, Mineralien wie Phosphor, Zink, Vitamin B, E usw. Um die Proteine ​​und Nährstoffe von Eiern zu halten, kochen sie in Pflanzenöl anstelle von Kochbutter. Für Sportler und Bodybuilder, Rührei ist ein gesunder Weg, Eier zu essen und genießen Sie die Ernährungs benefits.Omelette: Brot mit Omelett ist der beliebteste Frühstück Essen für viele Menschen. Es ist lecker, Füllen und gesunde Art und Weise Eier zu essen! Haben Omelett mit Kräutern wie Basilikum und Gewürze wie schwarzer Pfeffer. Sie können sogar Omelett mit wenig Fett Käse machen und mit einem Vollkornbrot genießen Brot toast.These die gesunde Art und Weise sind Eier zu essen und den Geschmack davon genießen!