Ansicht PhotosStrong Muskeln sorgt für einen fitten und gesunden Körper. Wie kann man starke Muskeln bekommen, ohne Arbeit aus? Hier sind einige nahrhafte Lebensmittel, die Ihnen helfen können, starke Muskeln und halten Sie nahrhafte Lebensmittel healthy.4 starke Muskeln zu bekommen: Protein: Abgesehen von Protein-Shakes, können Sie diesen Nährstoff in der Ernährung für gesunde und starke Muskeln umfassen. Aminosäuren in eiweißreichen Lebensmitteln verbessert das Körperwachstum und Körperfunktionen. Lean Bohnen, Mandeln, Spinat, Fisch, mageres Fleisch, mageres Rindfleisch, Hummer, Hefeextrakt, Krabben und Impulse sind reich an protein.Vitamins: Nährstoff wie Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungs hilft, starke Muskeln aufzubauen und fit bleiben. Fügen Sie Vitamine in der Ernährung für einen gesunden und gepflegten Körper. Durch Training und ungesunde Lebensweise, Vitamine aus Körper werden daher reduziert Sie schwach und faul machen. Eier, Pilze, Zwiebeln, Fleisch, Putenleber, Süßkartoffeln, Spinat, Brokkoli, Karotten, Spargel, Kohlrabi, Salat und Melone sind reich an Proteinen, die muscles.Carbohydrates bauen: Ein gesunder Körper sorgt für starke Muskeln und Knochen. Um die perfekte Körpergewicht haben, müssen Sie richtigen Fette und Kohlenhydrate in der Ernährung. Dies reduziert auch das Risiko der lose Muskeln und Verstauchungen. Omega-3-Fettsäuren und einfach ungesättigte Fette hält den Körper fit, baut starke Muskeln und Knochen. Lebensmittel reich an Kohlenhydraten sind: Weizenbrot, Nudeln, Reis, Gerste, Mais, Haferflocken, Spaghetti, Ananas, Erdbeeren, Datteln und raisins.Glutamine: Lebensmittel reich an Glutamin starke Muskeln und Knochen aufbaut. Die Aminosäuren in Glutamin ist eine natürliche Ergänzung für einen gesunden Körper. Glutamin reduziert auch Stress. Kohl, rote Spinat, Petersilie, Milchprodukte, Rindfleisch, Huhn, Schwein und Fisch sollten in den diet.These einzubeziehen sind einige Lebensmittel, die für starke Muskeln und Körper fit in Ihrer Ernährung aufgenommen werden sollten. Trinken Sie 1 Liter Wasser regelmäßig. Wasser hält die Muskeln schlank, spült Giftstoffe und hält den Körper mit Feuchtigkeit versorgt.