In der Mehrzahl der Fälle auf der ganzen Welt, die Frau der Familie ist verantwortlich für das, was auf den Tisch geht. Sie ist derjenige, der Betreuung der Familie nimmt und schaut nach seinem Wohlbefinden. Es ist zunächst erforderlich, die Frau, so dass die Familie profitiert von ihrem Wissen zu erziehen. Zur gleichen Zeit ist es wichtig, für ihre gute Pflege von sich selbst zu nehmen, so dass sie nach dem Wohlergehen der anderen Mitglieder der Familie zu suchen. Es gibt eine Reihe von Vitaminen Frauen sollten täglich nehmen Sie einen gesunden Körper zu erhalten. Diese Vitamine sind wichtig, damit der Körper in einer normalen Weise zu funktionieren.
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Wenn man eine gut ausgewogene Ernährung isst, können die Vitamine aus den täglichen Mahlzeiten selbst abgeleitet werden. Aber im Falle von Mangel, Nahrungsergänzungsmittel werden nicht zu vermeiden.
17 FOODS IRREGULAR PERIODSTake ein Blick auf die Liste der Vitamine zu heilen Frauen täglich nehmen sollten.
Ansicht PhotosCalcium: Diese führt die Liste der Frauen & rsquo; s tägliche Vitamine. Im Vergleich zu Männern sind Frauen anfälliger für Osteoporose, die durch den Mangel an Calcium verursacht wird. Um gesunde Knochen zu halten, ist Kalzium ein Muss und damit auch die Bedeutung, die es bei Frauen & rsquo erhält; s Gesundheit. Einige wichtige Quellen für Kalzium sind Milchprodukte und eggs.Vitamin D: Vitamin D wichtig, Kalzium zu helfen, zu absorbieren. Egal, die Menge an Milchprodukten nimmt man, wird der Mangel an Vitamin D nicht helfen, das Kalzium zu absorbieren. Eine der besten Quellen für dieses Vitamin ist die Morgensonne.
Ansicht PhotosVitamin A: Vitamin A ist von Vorteil in Fällen von schweren Menstruation, prämenstruellen Syndromen, klumpige Brüste und vaginale Infektionen. Es ist auch in Fällen von Brust cancer.Vitamin B1 vorteilhaft sagte zu sein: Auch ein Thiamin bekannt, dieses lebenswichtige Vitamin hilft Zucker in Energie umwandeln. Frauen tun, dass die Extraportion Energie benötigen. Wesentliche Quellen für Vitamin B1 sind mageres Fleisch, Nüsse und Vollkornprodukte.
Ansicht PhotosVitamin B2: Riboflavin oder Vitamin B2 macht es auf die Liste der Vitamine Frauen täglich nehmen sollten. Einige seiner gesundheitlichen Vorteile umfassen die Stärkung des Immunsystems; Erhaltung gesunder Haut, Nägel und Haare; verlangsamt den Alterungsprozess und was sehr wichtig ist, ein gesundes Fortpflanzungssystem zu fördern. Wesentliche Quellen sind Milch und grünem Blatt vegetables.Vitamin B6: Vitamin B6 ist auch bekannt als Pyridoxin und ist nützlich für Frauen prämenstruellen Syndromen, Menstruationsbeschwerden und Übelkeit während der frühen Schwangerschaft zu behandeln. Es ist auch hilfreich im Zusammenhang mit Schwangerschaft Milchfluss nach der Geburt und Depression zu stoppen. Quellen von B6 gehören Avocado, Banane und Nüsse.
Ansicht PhotosFolic Säure: Bei schwangeren Frauen im Zusammenhang, wird Folsäure eines der Vitamine Frauen täglich nehmen sollten. Jede Frau, die schwanger zu werden plant oder schwanger ist dieses Vitamin verschrieben Fehlgeburt zu verhindern oder die Chancen von Geburtsschäden zu vermeiden. Grüne Blattgemüse sind eine wichtige Quelle für Folsäure acid.Vitamin C: Für einen gesunden Körper und Geist, eine ausreichende Menge an Vitamin C wesentlich ist für Männer und Frauen. Es hilft nicht nur die Erkältung in Schach zu halten, aber eine Reihe weiterer Vorteile wie die Förderung von gesunder Haut, Haare, Nägel, körperliche Ausdauer zu verbessern und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Zitrusfrüchte sind die beste Quelle für Vitamin C.
Ansicht PhotosVitamin E: Vitamin E ist sehr beliebt bei Frauen aufgrund der immensen Vorteile, die es auf die Haut hat. Beauty-Produkte mit Vitamin E angereichert sind immer bevorzugt. Außerdem ist es auch hilfreich bei der Menstruation im Zusammenhang mit Komplikationen in der späten Schwangerschaft und Probleme zu verhindern. Signifikante Nahrungsquellen sind Fleisch, Geflügel, Eier, cereals.Choline: Dies ist eine der neuesten Teilnehmer in der lebenswichtige Vitamin-Liste. Cholin gehört zur B-Komplex-Gruppe von Vitaminen und ist wichtig für schwangere Frauen Neuralrohrdefekten zu verhindern. Dieses Vitamin wird in der Leber produziert, aber Eier sind eine ausgezeichnete Nahrungsquellen in Betracht gezogen.