Der Schutz Ihres Herzens vor dem Angriff von verschiedenen Krankheiten ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit des Herzens. Ein gesundes Herz ist abhängig von einer ausgewogenen Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung hilft nicht nur die Gefahr von Herzerkrankungen zu senken, aber es hält auch Krebs und anderen lebensbedrohlichen Krankheiten in Schach. Folgen Sie einige Tipps für ein gesundes Herz in diesem Artikel von ours.Restraining die Kalorien in Ihrer Nahrung, die Aufnahme von bestimmten Nahrungsmitteln zu regulieren und eine Auswahl an Lebensmittel konsumieren sind unter den verschiedenen Ernährungstipps für ein gesundes Herz. Eine ausgewogene Ernährung hilft, Ihren Blutdruck und Cholesterin und senkt damit das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. Eine gute Ernährung hilft auch Ihr Gewicht auf gesunde Weise zu reduzieren. Nahrung zu essen, ein gesundes Herz! Manchmal auch nach für ein gesundes Herz des Konsums von bestimmten Lebensmitteln bewusst zu sein, ist es sehr schwierig wird, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern. Aber jetzt Sie don & rsquo; t Sorgen machen müssen, auch wenn Sie für eine lange Zeit zu einer ungesunden Ernährung gewöhnt haben. Hier sind einige einfache Tipps für eine gesunde Herz, das Sie über die erleuchten Lebensmittel, die Sie essen sollten und welche zur Eindämmung: Ansicht PhotosFruits Und VeggiesFruits und Gemüse sind reich an Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen und arm an Kalorien. Essen Obst und Gemüse ist einer der besten Tipps für ein gesundes Herz, weil sie einige Substanzen enthalten, die Herz-Kreislauf Erkrankungen verhindern helfen kann. Um diese in Ihrer täglichen Ernährung zu integrieren Sie Rezepte, die Früchte oder Gemüse enthalten als Hauptzutaten zu machen. Zum Beispiel können Sie Gemüse oder Obstsalate, Gemüse Curry, Gemüsesuppen, Obst Puddings usw. anzeigen PhotosCarbohydratesCarbohydrates oder Kohlenhydrate geben Energie, um Ihren Körper zu machen. Es gibt 2 Arten von carbs- Gute Kohlenhydrate (oder komplexe Kohlenhydrate) und schlechte Kohlenhydrate (oder einfache Kohlenhydrate). Soda, Zucker, Desserts, Kuchen, Gebäck, Süßigkeiten, Kekse, Weißbrot, weißer Reis, weiße Nudeln und künstliche Sirup fallen unter die Kategorie der schlechten Kohlenhydrate. Bad Kohlenhydrate hinzufügen Kalorien auf Ihre Ernährung statt der Zugabe von Nährstoffen. Daher sollten Sie aufwendig diese vermeiden das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Eine der effektivsten Tipps für ein gesundes Herz verbraucht nur gute Kohlenhydrate. Gute Kohlenhydrate bestehen aus mehr Zuckermolekülketten und Ihr Körper braucht mehr Zeit, um sie für die Verwendung von ihnen zu brechen. Als Ergebnis geben sie mehr Energie auf Ihren Körper. Gute Kohlenhydrate sind Vollkornprodukte wie braun Brot, Vollkornnudeln. Studien sagen, dass diese durch den Verzehr Sie die Gefahr von Herzkrankheiten in Schach halten können. Ansicht PhotosWhole GrainsWhole Körner helfen, die Kontrolle des Blutdrucks, die zu einem gesunden Herzen führt. So Zugabe ganze Körner zu Ihrer täglichen Ernährung für gesundes Herz ist eine der besten Ernährungstipps sein. Ersetzen Sie Ihre raffinierte Getreideprodukte mit ganzen Körnern wie Gerste, brauner Reis, Haferflocken, Vollkornmehl, Vollkornbrot, Quinoa, Couscous usw. Flaxseed ist ein weiteres gutes Beispiel für Vollkornprodukte. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe, die Ihren Cholesterinspiegel im Blut senken kann. Nehmen Sie einen Mixer geben und schleifen einige Leinsamen in ihm. Nehmen Sie etwa einen Teelöffel dieser pulverisierten Leinsamen Mischung und mischen Sie es in Ihren Rezepten wie in Apfelmus, Joghurt oder Müsli. Ansicht PhotosCut Down Your Salz IntakeChopping Sie Ihre Salzaufnahme einer der zahlreichen Tipps für gesundes Herz ist. Überschüssiges Salz oder überschüssige Natrium in der Ernährung kann Ihren Blutdruck erhöhen, was zu Herzerkrankungen führen kann. Verarbeitete oder Konserven wie Tiefkühlgerichte und Suppen enthalten überschüssige Natrium, die Sie vermeiden müssen, um Ihr Herz gesund zu halten. Machen Suppen bei Ihnen zu Hause, so dass Sie die Salzmenge zu reduzieren. Auf dem Markt kann man einige Salzersatz finden, die geringere Menge an Natrium enthalten, können Sie diese anstelle Ihres regulären Salz verwenden.