Top 10 Effektive Home Remedies Insomnia

To Cure Sleepless No More!

Schlafentzug dauert eine Maut auf Ihren Körper, Geist und die allgemeine Gesundheit in einer Weise, die Sie nicht einmal vorstellen können. Ein gesunden Schlaf ist wichtig, eine gute körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten. Nicht einmal in der Lage zu schlafen, in einer Weile wegen Angst, Aufregung oder Jetlag kann nicht als Schlaflosigkeit eingestuft werden. Schlaflosigkeit ist als langfristige (chronische) Unfähigkeit bezeichnet einzuschlafen und /oder durchzuschlafen. Reizbarkeit, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Kopfschmerzen sind nur einige der verheerenden Auswirkungen von Schlaflosigkeit. Aber, bevor Sie verrückt über OTC-Pillen (Schlaftabletten) gehen, hier sind einige Hausmittel, die helfen könnten. Hier unten, ich meine Lieblings-Heilmittel Anwerbung, die sicher bei der Heilung von Schlaflosigkeit zu arbeiten

Top 10 Home Remedies für Insomnia.

1. Gimme Some Sugar Baby !:

Diese Mitteilung nicht eine Ausrede für das letzte Stück Kuchen haben, aber ein wenig Zucker oder Honig eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen mit können Sie eine Schlaf bessere Nacht erhalten helfen. Glauben Sie mir, ein Hit von Zucker oder sogar eine Prise Salz kann Ihre beste getting-back-to-Schlaf
Hilfe!

2. Ein Toast von Milch:

Ja, das Hausmittel gegen Schlaflosigkeit funktioniert auf jeden Fall. Ein Glas Milch mit, wieder, einige Kohlenhydrate wie Toast oder Cookies können Sie die besseren Schlaf entspannen und induzieren. Milch, Käse, Thunfisch und Sojabohnen enthalten Tryptophan, die eine beruhigende Mittel und bei der Induktion von Schlaf helfen kann.

3. Überspringen Sie nicht die Pille !:

Dumme, ich meine Ihre regelmäßige Multi-Vitamine und Kalzium Pillen! Calcium und Magnesium sind gut schlafen Verstärker. Ihr Arzt ist es, Ihnen diese teuren Pillen nicht verrückt verschreiben. Sie könnten nur Ihren Schlaf Probleme zu lösen.

4. Atme Aroma:

Lavendel ein angenehmes Aroma ist, dass die meisten von uns die Liebe. Gehen Sie weiter, Sprühen Sie Ihr Kissen und Nachtkleidung mit diesem nicht-Nebenwirkung Parfüm und lassen Sie Ihre Nase Flaute Sie in einen tiefen Schlaf. Wenn es nicht für Sie arbeiten - na ja, zumindest werden Sie gut riechen

5.. Tun Sie das 'OM' Thing:

Sanfte Yoga, Meditation und Gesang sind uralte Techniken für immer besser schlafen, als sie die Chakren ausrichten und beruhigen den Geist, die oberflächlichen Sorgen Lockerung entfernt. Wenn Yoga und Meditation ist nicht Ihre Tasse Tee ist, einfach singen ein durchschlagender 'OM'

, bis Sie in einen tiefen Schlaf driften. Probieren Sie es aus und Sie werden mich für diesen einen werden zu danken.

6. Grüner Tee:

Sein Nutzen für die Gesundheit immer scheinen zu erweitern. Grüner Tee ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen Schlaflosigkeit. Es enthält die L-Theanin Aminosäure, die einen guten Schlaf-Induktor ist. Brauen Sie sich eine heiße Tasse grüner Tee und holen das Buch Sie auf halbem Wege gestoppt. Genießen Sie, wie Sie lesen und machen Sie sich bereit für einen guten Schlaf. Vertrauen Sie mir, es funktioniert.

7. Koffein De-Sucht:

Brauchen Sie noch einen guten Schlaf? Achten Sie darauf, keine Quellen von Koffein mindestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen zu berühren. Koffein ist ein Schlaf Abschleppwagen, die auch in Kaffee, Cola-Getränke und einige Medikamente gefunden wird.

8. Haben Sie einen anstrengenden Tag:

Okay, ich meine nicht Sie einen faulen Klumpen sind aber nur einen Anfall von Aerobic hinzufügen, Tanzen, Laufen oder einem kräftigen Sport Ihre wöchentliche Regime. Diese sind sicher, dass Sie im Laufe des Tages sehr energisch fühlen und ziemlich schläfrig in der Nacht.

9. Zero Down To Power-Naps:

Wenn Sie an Schlaflosigkeit sind, stehen die Chancen, dass Sie am Tag schläfrig fühlen. Lassen Sie es für 3-4 Stunden bei Ihnen und dösen nicht bekommen. Stattdessen in die Gewohnheit jeden Tag eine 20-minütige Nickerchen zu nehmen. Vertrauen Sie mir, Sie werden in der Nacht viel besser schlafen.

10. Nehmen Sie ein warmes Dip:

Ein schönes, warmes Bad kurz vor dem Zubettgehen (möglicherweise mit einem Lavendel duftende Körperwäsche) hilft Ihnen, direkt auf dem Bett zu bekommen. Die beruhigende Wirkung des warmen Wassers, das dringend benötigte Einsamkeit, geschlossen eine Tür nach draußen Sorgen und den Einstieg in Ihre bequemen Nachtkleidung in einem warmen Bett - klingt das nicht wie der perfekte Weg, um Ihren Tag zu beenden? Es tut sicher. Das ist, warum ich es der beste Weg zu finden, eine gute Nachtruhe zu gewährleisten.

Gehen Sie voran, klopfen sich auf dieser Hausmittel für Schlaflosigkeit und verabschieden sich von Schlaflosigkeit für immer. Lassen Sie uns wissen, wie es Ihnen geholfen, durch Feedback in den Kommentaren unten zu teilen.