Wir nehmen jeden Tag ungefähr 23.000 Atemzüge, meistens, ohne darüber nachzudenken. Persönlich denke ich, dass das eine gute Sache ist, denn es gibt bereits so viel zu fokussieren-mit gesunden Zutaten zu kochen, Hausprodukte gegen ungiftige Optionen, Zeit mit Familie, gutem Schlaf und mehr auszutauschen.
Von Zeit zu Zeit ist jedoch ein Check-in für saubere Luft wert. Nach Angaben der Environmental Protection Agency ist die Luft in Ihrem Haus oder Büro wahrscheinlich 2-5-mal (manchmal bis zu 100-mal) verschmutzt als die Luft außerhalb von . (1)
Glücklicherweise können kleine Änderungen einen großen Unterschied machen, und ich werde abdecken, was Sie tun können, um die Luftqualität in Innenräumen in diesem Artikel leicht zu verbessern.
Es dauerte eine Weile, bis ich nachforschte und einen hochwertigen Luftreiniger auswählte. Während ich wartete, recherchierte und implementierte ich mehrere andere Strategien zur Verbesserung der Luftqualität in Innenräumen.
Bevor wir uns jedoch eintauchen, werfen wir einen Blick auf die Schadstoffe, die sie abzielen.
Wenn Sie tiefer in das eintauchen möchten, was jeder ist, wählen Sie diesen Beitrag zur Auswahl des besten Luftreinigers
Laut einem EPA-Bericht namens The Doormat Study ist der im Haus verfolgte Bleikontaminierte Boden die Quelle fast aller Bleistaub in den Häusern.
Das Entfernen von Schuhen an der Tür reduzierte Bleistaub über einen Zeitraum von fünf Monaten um 60 Prozent, aber mit einer Fußmatte und das Entfernen von Schuhen an der Tür reduzierte Innenstaub um 98,5% . (6)
Türmatten können auch dazu beitragen, die Menge an Pestiziden und anderen Verunreinigungen zu verringern, die im Haus verfolgt werden.
Überschüssige Feuchtigkeit ist ein Brutboden für Bakterien-, Schimmel- und Mehltauwachstum, während zu wenig Feuchtigkeit trockene Haut und Schleimhäute (Rachen, Nase, Augen) verursachen kann. Die Environmental Protection Agency empfiehlt, die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen zwischen 30 Prozent und 60 Prozent zu halten.
Ein Freund von mir, der ein Funktionsmedizin ist, das sich auf Formtoxizität spezialisiert hat, schlägt vor, dass der Bereich von 40% mit einem max. 50%.
Sie können die Feuchtigkeitsniveaus in Innenräumen mit einem Feuchtigkeitsmonitor testen, der als Hygrometer bezeichnet wird und sehr genau und einfach zu lesen ist. Achten Sie genau auf Bereiche, die wahrscheinlich feuchter sind, wie Badezimmer und die Küche.
Wenn die Luftfeuchtigkeit über den empfohlenen Bereichen liegt, kann ein Entfeuchtungsrichter hilfreich sein. Hier sind einige der optimalen Optionen:
Undichte Häuser - oder Häuser, die Innenluft mit Outdoor -Luft durch Öffnungen um Fenster und Türen usw. tauschen - sind schlecht für die Energieeffizienz, aber gut für die Luftqualität.
Nach Angaben der Verbraucherproduktsicherheitskommission kann ein Haus, das gut versiegelt ist, „möglicherweise höhere Schadstoffniveaus als andere Häuser aufweisen“.
Glücklicherweise ist eine kostengünstige Möglichkeit zur Verbesserung der Luftqualität der EPA durch die natürliche Belüftung - auch bekannt als die A/C -Ausschaltung und das Öffnen der Fenster so oft wie möglich. .
Hier sind ein paar Dinge, die Sie mit diesem Ansatz beachten sollten:Wenn Sie empfindlich gegenüber Pollen sind Ein Entfeugerer, nachdem Sie die Fenster geschlossen haben.
Teppiche können wie ein Schwamm, absorbierende Form, Staub (einschließlich Bleistaub), Flammschutzmittel, Staubmilben und andere Verunreinigungen wirken. (7)
Es ist wichtig, sie oft zu reinigen, aber laut dem Umweltingenieur John Roberts staubsaugerte „mehr Staub als abgelagert, so dass im Laufe der Zeit Teppiche zu einem ekelhaften Repository von giftigen Substanzen wurden.“
Im Gegensatz zu Sweep- und normalen Vakuen, die den Staub in die Luft rühren, verwendet ein echtes Hepa -Vakuum starke Saugungen, um Staubpartikel zu erfassen und zu halten, anstatt sie zu verbreiten. Es reduziert auch nicht nur Flammschutzmittelstaub - er fängt auch Staubmilben, Schimmelpilzsporen und Pollen ein.
Das Gleiche gilt als für harte Böden - Sweeping tendiert dazu, Verunreinigungen zu rühren, während ein Hepa -Vakuum verwendet wird.
Dieses HEPA -Vakuum wurde vom Prevention Magazine zum besten Budget ausgewählt.
Reinigungsprodukte &Lufterfrischer - Laut einer neuen Studie kann der regelmäßige Einsatz herkömmlicher Reinigungssprays genauso negativ auf die Gesundheit wie das Rauchen einer Packung Zigaretten pro Tag wirken.
Aus diesem Grund ist es einer der ersten Schritte zur Verbesserung der Luftqualität darin, auf ungiftige Reinigungsprodukte umzusteigen. Verwenden Sie außerdem Sprays und Kochtöpfe anstelle von künstlich ausgerichteten Lufterfrischern und entscheiden Sie sich für hausgemachte Bienenwachskerzen (oder im Laden gekaufte) anstelle von Paraffinkerzen.
Möbel - Versuchen Sie, sich für Stücke zu entscheiden, die nicht mit chemischen Flammschutzmitteln besprüht werden. Hier ist eine Liste von Herstellern, die sie nicht verwenden. Einige sind teuer, aber einige sind relativ kostengünstig. Entscheiden Sie sich auch, wenn möglich für feste Holzmöbel.
Wenn Sie neue Möbel kaufen müssen, die wahrscheinlich VOCs enthalten, lassen Sie es eine Weile draußen, bevor Sie sie nach Möglichkeit einbringen. Investieren in eine ungiftige Matratze ist eine weitere gute Möglichkeit, die Luftqualität in Innenräumen zu verbessern, da Sie ungefähr 1/3 Ihres Lebens verbringen, die die Luft direkt daneben atmen.
Beim Neubau oder Umbau - Wählen Sie nach Möglichkeit grüne Baumaterialien. Ich weiß aus Erfahrung, dass dies nicht immer realistisch ist - als mein Mann vor einigen Jahren kein kleines Gebäude auf unserem Gehöft baute Helfen Sie dabei, die VOCs nach Abschluss der Bauarbeiten aufzusaugen.
Wichtiger Hinweis zum Umbau:Wenn Ihr Zuhause vor 1978 gebaut wurde, sollten Sie sich nach dem Starten eines Umbaues nach Lead überprüfen.
Ein berühmtes NASA -Experiment ergab, dass gemeinsame Innenpflanzen die Luftqualität in Innenräumen verbessern können, indem organische Schadstoffe wie flüchtige organische Verbindungen (VOCs) entfernt werden, die mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen verbunden sind.
Kritiker der NASA -Studie sagen, dass die Pflanzen unter Laborbedingungen gut abschneiden, aber möglicherweise nicht die gleichen Ergebnisse in einer Heimumgebung liefern. Persönlich denke ich, dass sie es wert sind, auch einen bescheidenen Luftreinigungsvorteil einzubeziehen, insbesondere wenn man der Ansicht ist
Eine andere Studie ergab auch, dass die in Topfpflanzen gefundenen Bodenmikroorganismen auch VOCs entfernen.
Dr. Bill Wolverton, der die ursprüngliche NASA -Studie durchführte, schrieb ein Buch mit dem Titel How to Grow Fresh Air:50 Zimmerpflanzen, die Ihr Zuhause oder Büro reinigen. Hier sind einige der leichteren Pflanzen, die er empfiehlt:
Da es in diesem Beitrag um kostengünstige Optionen für die Luftfiltration geht, habe ich keine Luftfiltrationseinheiten aufgenommen. Sie können jedoch einen großen Unterschied machen und Sie können einen Leitfaden zur Auswahl eines hier finden.
Moso -Taschen sind eine budgetfreundliche Luftreinigungsoption, die dazu beitragen kann, Gerüche und bestimmte Toxine in kleinen Räumen wie Autos, Schränken, Badezimmern, Turnhallen und Haustieren zu absorbieren. Sie sind mit aktiviertem Holzkohle gefüllt, was das gleiche ist, das Unternehmen wie Austin Air verwenden, die in ihren hochwertigen Luftfiltern verwendet werden. Nach Moso:
Im Gegensatz zu Luftreinigern, die in großen Räumen Luft zirkulieren - mit einem Ventilator durch einen Filter und dann zurück in den Raum umverteilt - sind Moso -Taschen auf der passiven Absorption der nahe gelegenen Verunreinigungen angewiesen. Deshalb funktionieren sie am besten in kleinen Räumen - weil sie nur die Luft beeinflussen, die in der Nähe liegt. Sie haben in Schränken gut für mich gearbeitet, und Kunden schwärmen bei Amazon davon:
Jede Tasche dauert ungefähr zwei Jahre (sie muss jeden Monat in der Sonne in die Sonne gestellt werden), um sie zum Laufen zu halten), und danach können Sie die Holzkohle aus der Tasche herausschneiden und sie in Ihrem Garten verwenden. Hier ist, wo Sie sie kaufen können.
Wir haben bereits angesprochen, wie sich Staubmilben negativ auf die Luftqualität auswirken, aber wir haben nicht wirklich abgedeckt, was sie sind und warum. Staubmilben sind mikroskopische Insekten, die eng mit Spinnen und Zecken verbunden sind. Sie beißen keine Menschen, aber sie essen Hautzellen, die Menschen abgeben, und sie lieben warme, feuchte Umgebungen.
Ihre Auswirkung auf die Luftqualität hat mit den Kot und Körperfragmenten, die sie zurücklassen, getan. ( ewww .)
Eine der besten Möglichkeiten, Staubmilben zu reduzieren, besteht darin, Blätter, Kissenbezüge, Decken und Bettbezüge in heißem Wasser (130 ° F oder höher) einmal pro Woche zu waschen, um Staubmilben zu töten und die Allergene zu entfernen, die sie vergießen.
Wenn Sie ein bestimmtes Gegenstand nicht waschen können, aber es für mindestens 15 bis 20 Minuten in einen heißen Trockner (130F oder höher) stecken können, wird die Milben getötet. Das Waschen ist besser, weil es die Allergene, die sie bereits abgelegt haben, entfernt, aber der Trockner hemmt sie zumindest daran 
Zu guter Letzt kann ein Luftfilter von guter Qualität einen großen Unterschied in der Luftqualität in Innenräumen bewirken. Ich habe einen Leitfaden zusammengestellt, der die Vor- und Nachteile verschiedener Reinigungsoptionen wie HEPA -Filtration, Aktivkohlenstoff, ionische Filtration und mehr sowie meine Top -Luftfilter -Picks erläutert - Sie können ihn hier finden.
Test für Radon - Radon ist ein farbloses, geruchloses radioaktives Gas, das durch Verfall von Uran im Boden erzeugt wird. Es wird nicht als Bedenken im Freien angesehen, da es durch so viel frische Luft verdünnt wird, aber wenn es sich in Häuser einfügen kann, kann es sich in höheren Konzentrationen aufbauen.
Da der Luftdruck in Häusern normalerweise geringfügig niedriger ist als der Druck im Freien, kann das Gas durch Risse im Fundament oder in der Wände in Häuser gesaugt werden, wenn sich Radon in der Nähe befindet.
Glücklicherweise kann das Problem durch Verbesserung der Belüftung gelöst werden, wenn ein Radon -Problem festgestellt wird (unter Verwendung eines dieser Testkits oder der Hilfe eines Fachmanns).
Installieren Sie einen Kohlenmonoxiddetektor - Laut der EPA können eine Vielzahl von Gegenständen in Ihrem Haus wie nicht belastete Kerosin- und Gasraumheizungen, undichte Schornsteine und Öfen und Gasherden im Haus geruchsloses Kohlenmonoxid freisetzen.
Zusätzlich zur Wartung von Geräten, um sicherzustellen, dass es in gutem Zustand ist, ist es auch eine gute Idee, einen Kohlenmonoxiddetektor zu installieren, um alle Probleme zu überwachen.
Ich habe ein kostenloses eBook für Sie als Geschenk für meinen Newsletter erstellt. 7 ungiftige Reinigungsrezepte, die wirklich funktionieren Deckt sieben Rezepte ab, die Sie in nur wenigen Minuten für quietschende saubere Fenster, funkelnde Geschirr, Zitronen-Fresh-Arbeitsplatten und vieles mehr machen können. Abonnieren Sie meinen Newsletter unten und Sie werden auf eine Download -Seite umgeleitet, um sofortigen Zugriff auf dieses PDF -E -Book zu erhalten.
Quellen für diesen Artikel
1. Umweltschutzbehörde. Verbesserung der Luftqualität in Innenräumen
2. Adgent, Margaret et. al. (2014) Bromierte Flammschutzmittel in Muttermilch und Verhalten sowie kognitive Entwicklung nach 36 Monaten
3. Callahan, Patricia und Roe, Sam (2012) Fear Fans Flammen für chemische Hersteller
4. Joshi, Sumedha (2008) Das Sick Building -Syndrom
5. American Lung Association. Staubmilben
6. Environmental Protection Agency. Reduzierung der Bleiexposition durch den Umbau und das Boden-Track-In in älteren Zuhause
7. Uhlig, Robert. (2001, Mai) Teppiche sind hoch mit giftigen Schadstoffen.
8. Verbraucherproduktsicherheitskommission. Die Insider -Geschichte:Ein Leitfaden zur Luftqualität in Innenräumen