persönliche Hygiene:
* regelmäßig duschen oder baden: Ziel auf tägliche Duschen oder Bäder, insbesondere nach Schwitzen oder körperlicher Aktivität. Verwenden Sie warmes Wasser und eine milde, pH-ausgewogene Seife.
* Ihre Hände häufig waschen: Waschen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Seife und Wasser vor dem Essen, nach der Verwendung der Toilette und nach Berühren von Oberflächen, die Keime beherbergen können, gründlich.
* zweimal am Tag die Zähne putzen: Verwenden Sie eine weiche BROSS-Zahnbürste und eine Fluorid-Zahnpasta, um Plaque und Bakterien zu entfernen. Zahnseide täglich zwischen Zähnen reinigen.
* Deodorant oder Antiperspirant verwenden: Wenden Sie Deodorant oder Antitranspirant an, um den Körpergeruch zu kontrollieren.
* zweimal täglich Ihr Gesicht waschen: Verwenden Sie einen sanften Reinigungsmittel, um Schmutz, Öl und Make -up zu entfernen.
* Halten Sie Ihre Haare sauber: Shampoo und konditionieren Sie Ihre Haare regelmäßig.
* Ihre Nägel schneiden: Schneiden Sie Ihre Fingernägel und Zehennägel regelmäßig ab, um zu verhindern, dass sich Bakterien und Schmutz unter ihnen ansammeln.
Haushaltshygiene:
* Ihr Haus regelmäßig reinigen: Staub-, Vakuum- und Mopböden häufig zum Entfernen von Schmutz und Allergenen.
* regelmäßig Bettwäsche waschen: Waschen Sie Ihre Blätter, Kissenbezüge und Decken mindestens einmal pro Woche.
* Clean Kitchen -Oberflächen: Wischen Sie Arbeitsplatten, Waschbecken und Geräte regelmäßig ab, um zu verhindern, dass sich die Bakterien ausbreiten.
* Badezimmer gründlich reinigen: Reinigen Sie regelmäßig Toiletten, Duschen und Waschbecken, um Schimmel und Mehltauwachstum zu verhindern.
* Geschirr richtig waschen: Geschirr mit heißem Seifenwasser waschen oder mit einem Geschirrspüler Keime abtöten.
* den Müll regelmäßig herausnehmen: Entsorgen Sie Müll und Wertstoffe umgehend, um Schädlinge anzuziehen.
Zusätzliche Tipps:
* viel Wasser trinken: Bleiben Sie den ganzen Tag über hydratisiert, indem Sie viel Wasser trinken.
* eine ausgewogene Diät essen: Konsumieren Sie eine Vielzahl von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.
* genug Schlaf: Ziehen Sie pro Nacht 7-8 Stunden Schlaf an, um Ihr Immunsystem zu unterstützen.
* Stress verwalten: Üben Sie Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder tiefe Atmung, um das Stressniveau zu senken.
* Necker Kontakt mit kranken Menschen vermeiden: Halten Sie sich nach Möglichkeit von Menschen fern, die krank sind, um das Risiko zu verringern, ihre Krankheit zu fangen.
Denken Sie daran, dass eine gute Hygiene für die Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit und zur Verhinderung der Ausbreitung von Keimen unerlässlich ist. Wenn Sie diesen Tipps folgen, können Sie sich und Ihre Lieben gesund halten.