Ich habe ein Schrank voller Kräuter, die alles von Schlaf bis hin zu Immunfunktion unterstützen. Ich behalte auch Dermabond (flüssige Stiche) in meiner Handtasche.
Aber diese Woche verletzte mein Sohn sein Handgelenk beim Kickball und nachdem er seine Fingernägel auf beide Hände gedrückt hatte, um zu sehen, wie schnell die Farbe zurückkehrte (um die Zirkulation zu beurteilen), seine Bewegungsfreiheit überprüfte und fragte Einige Fragen zu seinem Schmerz wusste ich, dass er mehr brauchte als ich.
Also haben wir eine Röntgenaufnahme. Es ist kaputt.
Ich bin jenseits von dankbar für die Ärzte, die sich um meine Familie gekümmert haben, wenn ich außerhalb meines Steuerhauss bin, und für die Kräuterkenntnisse und Ernährungswissenschaftler, die Forschungsempfehlungen veröffentlicht haben, um die Knochenheilung auf natürliche Weise zu unterstützen. In diesem Sinne haben einige von Ihnen in meinem Instagram -Beitrag gefragt, während ich die Genesung meines Sohnes unterstütze, und ich dachte, ich würde es für Sie schreiben.
Wie immer möchte ich erwähnen, dass keine dieser Aussagen von der FDA bewertet wurde, dieser Artikel ist kein medizinischer Rat, und er soll keine Erkrankung diagnostizieren oder behandeln. Wie immer sprechen Sie bitte mit Ihrem Gesundheitsdienstleister über alle Ergänzungsmittel, die Sie in Betracht ziehen. Jetzt, wo wir das aus dem Weg haben, lassen Sie uns eintauchen.
Wenn ein Knochen bricht, findet der Heilungsprozess in drei Phasen statt:
Entzündung (0-2 Wochen) - Entzündung kann manchmal unser Freund sein, wie Dr. Lori Rose und ich hier erklären. Bei akuten Verletzungen (unter der Annahme einer Infektion) unterstützen die Schwellung und der Schmerz, das wir erleben, den Heilungsprozess tatsächlich. Lokalisierte Entzündungen macht Blutgefäße undichter, wodurch nährstoffreiche Blutzellen leicht in den beschädigten Bereich gelangen und die Heilung unterstützt werden können. (1) Außerdem helfen Osteoklastenzellen dazu, beschädigten Knochen aufzulösen, um den Bereich für neue Knochen zu löschen.
Neue Knochenproduktion (2-6 Wochen) -In dieser Phase beginnen Zellen, die Fasergewebe und Knorpel (Chondroblasten) und Knochen (Osteoblasten) bauen, die Struktur neuer Knochenmatrix (Kollagen und nicht kollagene Proteine, Mineralien und Wasser) niederzulegen. Dieses neue Wachstum wird als weicher Kallus bezeichnet, der weicher Knochen ist.
Bone Remodeling (6+ Wochen) - In dieser Phase reift der weiche Kallus zu einem harten Kallus, auch bekannt als harter Knochen.
Wenn die Knochenheilung nach einem ziemlich intensiven Prozess klingt, ist dies der Fall. Es erfordert viel Energie, weshalb Ihre basale Stoffwechselrate (auch bekannt als Energie, die Sie verbrennen, während Sie gerade auf der Couch liegen) während des Prozesses steigt. Die benötigten Nährstoffe sind alle in einer ausgewogenen Ernährung vorhanden, jedoch nicht unbedingt in optimalen Mengen zur Unterstützung der Frakturerholung.
Aus diesem Grund habe ich neben unserer üblichen Ernährung strategische Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die wichtige Nährstoffe für die Heilung liefern. Einige sind Bausteine für neue Knochen, andere sind Nährstoffe, die bei der Absorption dieser Bausteine helfen. Hier ist ein Überblick darüber:
Wir betrachten Knochen normalerweise als eine Reihe von Mineralien, die mithilfe von Vitamin D zusammengefasst sind, aber tatsächlich handelt es sich um etwa 30% Protein (hauptsächlich Typ -1 -Kollagen). (2) denken Sie an Knochen als lebendiger Schwamm mit mineralischen Kristallen, die durchweg eingebettet sind.
In dieser Studie zeigten Teilnehmer, die Mikronährstoffe erhielten, die die Kollagenproduktion (Vitamin C, Lysin, Prolin und Vitamin B6) unterstützen
In diesem Sinne erhöhe ich die Proteinaufnahme meines Sohnes - insbesondere das Kollagenprotein - und die unterstützenden Nährstoffe, die erforderlich sind, um es zu verwenden. Kollagenprotein (manchmal als Gelatine bezeichnet) enthält mehrere Aminosäuren - einschließlich der oben aufgeführten Lysin- und Prolinformen -, die als Bausteine für die Kollagensynthese dienen. Lysin hilft auch bei der Calciumabsorption.
Wo kann man Kollagen finden: Hausgemachte Knochenbrühe ist eine großartige Quelle, ebenso wie eine hochwertige vorgefertigte Knochenbrühe. Powered Collagen ist ebenfalls eine gute Option. Diese Art kann in kalte oder heiße Flüssigkeiten aufgelöst werden, und diese Art kann verwendet werden, um Erdbeer -Jello, hausgemachte Gummis und andere Snacks zu machen.
Vitamin B6 - In einem der oben genannten Studien heilten Teilnehmer, die Vitamin B6 und andere Nährstoffe erhielten, die die Kollagensynthese unterstützen, schneller als diejenigen, die es nicht taten. Da ich es vorziehen möchte, Vitamine in Ganzfood-Form mit möglicher Form zu geben, entscheide ich mich täglich für 1/4-1/2 TL Bienenpollen, das reich an B6 sowie B1, B2 und Co-Faktoren ist, die bei der Absorption helfen . (3)
Vitamin C - Ein weiterer wesentlicher Nährstoff für die Kollagensynthese ist auch ein Antioxidans, das dazu beitragen kann, oxidativen Stress durch die Fraktur zu klären. Ich benutze dieses Vitamin C mit Vollwertpulver, das ich in Wasser, Smoothies oder hausgemachte Gummis umrühren.
Vitamin D &Omega 3-Fettsäuren -Auch wenn Omega-3s kein Vitamin sind, werden diese beiden zusammen erwähnt, da sie häufig in denselben Lebensmitteln gefunden werden. Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle bei der Absorption vieler Mineralien (Kalzium, Magnesium, Kupfer, Zink, Eisen und Selen, um nur einige zu nennen), die für die Knochensynthese benötigt werden, was es zu einem wichtigen Teil des Heilungsprozesses macht.
Omega-3-Fettsäuren helfen, die Entzündung nach der anfänglichen Akutperiode zu beruhigen, wenn sie hilfreich ist. Sowohl für D als auch für Omega 3 entscheide ich mich für 1/4 - 1/3 TL dieses Kabeljau -Leberöls, das natürlich vorkommende Vitamine anstelle von synthetischen enthält. Sardinen sind auch eine gute Option, wenn Ihre Familie dann genießt.
Vitamin K - Der Blutspiegel von Vitamin K fällt nach einer Fraktur, und eine Theorie darüber, warum er auf den gebrochenen Knochen gezogen wird, um die Heilung zu initiieren. Vitamin K hilft dem Körper, Kalzium an Knochen zu binden und kann andere unterstützende Rollen bei der Genesung spielen. Es kommt in zwei Formen - K1 und K2. Vitamin K1 ist hauptsächlich in Blattgemüse (die wir viel essen) vorhanden, und Vitamin K2 ist in Weiden Eigelb, Leber, Butter und fermentiertem Natto zu finden.
Die meisten von uns bekommen genug Kalzium über Lebensmittel, aber wir bekommen das Magnesium nicht unbedingt, um es richtig aufzunehmen und zu verwenden. Laut der Weltgesundheitsorganisation konsumieren nur etwa 25% der Amerikaner genug Magnesium, was zu dem führt, was CNN als unsichtbarer Mangel bezeichnet. (4)
Das Erhalten angemessener Magnesiumniveaus verbessert die Knochenqualität, sowohl durch Unterstützung der Kalziumabsorption als auch auf andere Weise. Es werden auch andere Mineralien benötigt, um Knochen zu bauen:Phosphor, Zink, Kupfer, Kieselsäure und Bor, um nur einige zu nennen.
Da Mineralien in Lebensmitteln und Getränken in der Regel bioverfügbarer sind als die meisten Nahrungsergänzungsmittel, konzentriere ich mich auf mineralreiche pflanzliche Infusionen. Ein weiterer Bonus bei Nahrungsquellen ist, dass sie häufig zusammen ein ergänzendes Gleichgewicht von mehreren Mineralien enthalten, was dazu beiträgt, das Mineralgleichgewicht im Körper zu optimieren.
Die Kräuter, die ich ausgewählt habe, werden alle vom Handbuch für Botanische Sicherheitsbehörden als Sicherheitsklasse 1A kategorisiert, was die sicherste Bewertung ist. Folgendes werde ich verwenden (Rezept unten):
Da die folgenden Kräuter eher nahrhaft als "medizinisch" sind, werden sie in erheblichen Mengen im Allgemeinen als sicher angesehen. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass kulinarische Pflanzen wie Petersilie auch Kräuter sind, und wir messen sie nicht streng, bevor wir sie essen. Ist es möglich, zu viel Petersilie zu bekommen? Wahrscheinlich, aber es würde wahrscheinlich viel Petersilie dauern.
In diesem Sinne bin ich so zu dem Rezept unten angekommen. Dosierungsempfehlungen für Kräuter nehmen normalerweise ein Erwachsenengewicht von etwa 150 Pfund an. Mein Sohn ist knapp halb so, also habe ich mich für etwa die Hälfte der Empfehlung für Erwachsene entschieden.
Die Standarddosis für erwachsene Brennnessel und Haferstroh für Erwachsene beträgt 1-3 Teelöffel pro Tasse, die dreimal täglich eingenommen wurden. ( Medizinischer Kräuterkräuter ) Die für Pfefferminze vorgeschlagene Standard -Infusionsmenge ist 1 TL so oft wie gewünscht. Bei Roshenhips beträgt eine Standarddosis 5-10 Gramm pro Tag, was viel mehr ist als dieses Rezept. (6)