Kann eine 3.000 Jahre alte ayurvedische Praxis Ihre Zähne aufweist, schlechte Atem reduzieren, Ihren Körper entgiften und Einhörner erscheinen lassen? Ich konnte keine Studien finden, um all diese Behauptungen zu unterstützen (obwohl ich wirklich für das Einhorn festhält), aber es gibt wissenschaftliche Beweise dafür, dass Kokosöl in Mai ziehen:
Wir werden in nur einen Moment auf die Details eintauchen, aber zuerst möchte ich erwähnen, dass keine dieser Aussagen von der FDA bewertet wurde, dieser Artikel ist kein medizinischer Rat, und er soll keine Erkrankung diagnostizieren oder behandeln. Jetzt, wo wir das aus dem Weg haben, lassen Sie uns eintauchen.
Hippokrates sagten einmal, dass "alle Krankheiten im Darm beginnen", aber wir denken normalerweise nicht viel darüber nach, wo der Bauch beginnt - den Mund. Wie der Ethnopharmakologe Cass Nelson-Dooley es in dieses faszinierende Interview bringt:
In unserem Mund leben Hunderte von Mikroorganismen. Viele von ihnen sind freundlich - wie diese Belastung, die die Gesundheit von Ohren, Nase und Hals unterstützt. Andere. . . nicht so sehr.
Die Bakterien, aus denen unser orales Mikrobiom gut und schlecht ausmacht - bildet Biofilme auf unseren Zähnen und unseres Zahnfleischs, die als Plaque bezeichnet werden. Eine kleine Plakette ist normal, aber eine übermäßige Aufbautung von Plaque kann zu Problemen wie Gummi -Entzündungen, schlechter Atem und Zahnverfall führen.
Das traditionelle ayurvedische Öl zieht auch als „Kavala“ oder „Gundusha“ bekannt und beinhaltet das Swischen oder „Ziehen“ um einen Esslöffel Öl in Ihrem Mund etwa 20 Minuten lang. Es wird normalerweise mit leerem Magen durchgeführt und es gibt einige andere Details, die Sie vor dem Start wissen müssen-die ich in einer Schritt-für-Schritt-Anleitung abdecken werde-aber hier hilft es bei Biofilmen:
Oft als "schlecht für Bakterien, gut für Zahnfleisch" angepriesen, erkennen antibakterielle Mundwasser nicht zwischen guten Bakterien und pathogenen Bakterien.
Das ist ein Problem, weil wir jeden Tag etwa eine Billion Bakterien schlucken - ein Prozess, der "den Magen -Darm -Trakt mit Bakterien kontinuierlich aussähen". (2) Zum Beispiel:
Leider kann der Breitbandansatz, der durch antibakterielles Mundwasser verfolgt wird, das Problem verschärfen. Laut diesem Artikel in wissenschaftlicher Amerikaner könnte „zu viele der einheimischen Bakterien des Mundes mit alkoholbasierten Mundwasser ausgelösten“ die üblichen Überprüfungen stören, wodurch opportunistische Arten für Zahnfleischerkrankungen und andere Infektionen Platz zum Einzug bringen und sich verantwortlich machen können. vorbei. ”
Das Ölziehen ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, ein ausgewogenes orales Mikrobiom auf natürliche Weise zu unterstützen. Hier sind einige der Top -Vorteile:
Nach Angaben von Forschern des Athlone Institute of Technology in Irland inhibierten Kokosnussöl mit Enzymen, die die Verdauung simulieren, „das Wachstum der meisten Streptokokkus-Bakterien stark, einschließlich Streptokokken-Mutans-ein säurproduzierendes Bakterium, das eine Hauptursache des Zahnverfalls ist.“
Andere Studien haben ergeben, dass sowohl Kokosölarbeiten als auch Chlorhexidin - eine Zutat in einigen Mundwasser - als sichere Alternative untersucht werden sollten. (3) In diesem Fall reduzierte das Schwitzen nur 10 Minuten am Tag die Streptokokken -Mutans innerhalb von zwei Wochen signifikant.
Diese Studie ergab auch, dass Fettsäuren, die in Virgin -Kokosnussöl gefunden wurden, hilfreich waren, um Hefe im Mund auszugleichen.
Wie ich oben erwähnt habe, erzeugen die Mikroorganismen, aus denen unser orales Mikrobiom besteht, Biofilme, auch bekannt als Plaque. Während ein wenig normal ist, kann eine übermäßige Plaque-Ansammlung so etwas bezeichnen, die als Plaque-induzierte Gingivitis, auch bekannt als Gummi-Entzündung, bezeichnet wird.
In mehreren Studien verringerte das Ölziehen die Plaque-Bildung nach 1-4 Wochen (abhängig von der Studie). (1) (4) (5) (6)
Wenn überschüssige Bakterien im Mund vorhanden sind, füllen sie große Mengen Schwefelverbindungen frei, die eine Halitose verursachen (Mundgeruch). Leider funktioniert die übliche „Fix“ nicht:
Auf der anderen Seite haben mehrere Studien zu dem Schluss gekommen, dass das regelmäßige Ölziehen die überschüssigen Bakterien reduziert, die zum oralen Malodor beitragen, ohne den Mund auszutrocknen. (7) (8) (9)
Eine gute Mundpflege -Routine kann die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen. Laut dem Ethnopharmacologen merkt Dr. Nelson-Dooley an, dass „bei Menschen mit einer Erkrankung der Koronararterien einfach ein Mundhygiene-Programm ihre Herzereignisse reduziert hat“.
Auf der anderen Seite "zeigte eine Studie, dass die Verwendung von Mundwasser die vorteilhaften Wirkungen gesunder oraler Bakterien und erhöhter Blutdruck beseitigt". (2)
Die Mundgesundheit wirkt sich auch direkt auf die Darmgesundheit aus. Wie oben erwähnt, schlucken wir etwa 1 Billion Mikroben pro Tag - ein Prozess, der unser Darmmikrobiom zutiefst beeinflusst.
Während regelmäßiges Bürsten, Zahnseide und Zahnreinigungen die Grundlage der Mundpflege sind, kann auch das Ölziehen hilfreich sein. Weitere Forschungsergebnisse sind erforderlich, um festzustellen, ob es messbare systemische Vorteile hat.
Menschen, die öle regelmäßig ziehen, berichten oft, dass es auf natürliche Weise die Zähne aufweist. Während keine Studien durchgeführt wurden, um diesen Effekt zu bestätigen, erwähnen einige dies als wahrscheinlicher Vorteil. (10)
Plaque kann die Zähne schmuddelig und gelb aussehen lassen. Daher ist es möglich, dass die Fähigkeit des Öls zur Verringerung der Plaque -Bildung der Grund für den wahrgenommenen Whitening -Effekt sein kann.
Die am häufigsten verwendeten Öle sind:
Idealerweise wäre das von Ihnen gewählte Öl kalt gepresst, da es die Methode ist, die Antioxidantien am besten bewahrt. Meine oberste Wahl ist Kokosnussöl, da es reich an Laurinsäure ist, eine entzündungshemmende Fettsäure, die in Studien gezeigt wurde, dass sie für unerwünschte Mikroranismen wie Escherichia nulneris, Enterobcater spp., Helicobacter Pylori, Staphylococcus Aureeus, weniger freundlich sind Candida spp., Einschließlich C. albicans, C. glabrata, C. tropicalis, C. Parapsilosis, C. stellatoidea und c. Krusei 7, s. Mutans und C. albicans . (1)
Die meisten Anleitungen zum Öl ziehen vor, dass Sie sofort Ihre Zähne putzen. Neuere empfiehlt jedoch häufig sagen, dass die entzündungshemmenden Verbindungen im Öl nach einer Sitzung einen längeren Kontakt mit dem Mund aufrechterhalten können.
Persönlich entscheide ich mich vor dem Ziehen des Öls zu bürsten und Zahnseide.
Tipp:Möchten Sie Ihre Routine vereinfachen und eine gesunde, natürliche Aufhellung in Ihr Öl -Ziehregime einbeziehen? Schauen Sie sich diesen Beitrag an, um Kokosöl zu machen, um Kauen mit Zähne Whitening -Kurkuma zu ziehen.
Wenn unfreundliche Bakterien versuchen, im Mund synergistisch zusammenzuarbeiten, kommunizieren sie über Quorum -Erfassungen. Öle wie Nelke, Zimt, Spearminze, Pfefferminze und Myrrh können durch Regulierung der Quorum -Erfindung eine gesunde Flora -Balance im Mund fördern. (13)
Im Allgemeinen wird eine 1-2% ige Verdünnung (3-6 Tropfen in einem Esslöffel Kokosnussöl) als angemessen angesehen, aber nach ätherischer Ölsicherheit sollten nicht verwendet werden, Zimtblatt und Nelkenblatt verwendet werden Bei einer Verdünnung über 0,6% (etwa 7 Tropfen in vier Esslöffeln Kokosöl). Nelkenknospe sollte nicht in einer Verdünnung von mehr als 0,5% verwendet werden (2 Tropfen in 1 Esslöffel plus 1 Teelöffel Kokosnussöl). -IS, um mit Kokosnussöl zu bürsten oder zugegeben zu werden, mit.
Laut dieser Studie „ist es für Kinder unter 5 Jahren aufgrund des Aspirationsrisikos kontraindiziert“, auch als versehentlich Futter oder Flüssigkeit in die Lunge einatmet. (10) Bei Kindern über fünf erwähnen sie, dass ein Teelöffel Öl die am häufigsten verwendete Menge ist. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, bevor Sie diese Praxis mit Kindern einbeziehen.
Wenn ich eine große Menge Kokosöl und ätherische Öle mische, kann ich sie später sicher aufbewahren? Wenn ja, wie?Ja. Solange es beim Kauf frisch ist, hat Kokosnussöl eine Haltbarkeit von etwa zwei Jahren. Ätherische Öle hingegen tendenziell früher oxidieren. Stellen Sie sicher, dass Sie ätherische Öle verwenden, die in relativ kurzer Zeit gekauft wurden und in einem kühlen Bereich aus direktem Sonnenlicht ordnungsgemäß aufbewahrt werden. Halten Sie Ihr Öl -Ziehmischung in den gleichen Bedingungen (kühler Bereich aus direktem Sonnenlicht) und verwenden Sie innerhalb von drei Monaten.