Benötigt Ihre Leber ein bisschen zusätzliche Liebe? Oder möchten Sie vielleicht Hautklarheit, Hormongleichgewicht und starke Verdauung unterstützen? Milk Thistle hat eine lange Geschichte des traditionellen Gebrauchs für all das und vieles mehr.
In diesem Artikel werden wir uns mit den Vorteilen dieses leistungsstarken, aber sicheren Krauts eintauchen, wie man es benutzt. . . und wie nicht!
Wie immer möchte ich erwähnen, dass keine dieser Aussagen von der FDA bewertet wurde, dieser Artikel ist kein medizinischer Rat, und er soll keine Erkrankung diagnostizieren oder behandeln. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister über alle Kräuter oder diätetischen Nahrungsergänzungsmittel, die Sie in Betracht ziehen.
Jetzt, wo wir das aus dem Weg haben, lasst uns eintauchen!
Manchmal als heiliger Distel bekannt ) kann leicht durch seine stacheligen lila Blüten und Salat-ähnlichen Blätter erkannt werden.
Einheimisch im Mittelmeer und jetzt in Mitteleuropa, Nord- und Südamerika sowie Südaustralien, dieses Mitglied der Sunflower -Familie ( assteraceae ) produziert einen milchigen weißen Saft, wenn seine Stängel zerkleinert sind. Dies ist ein Teil dessen, wie es seinen Namen bekam - und die Tatsache, dass sie traditionell zur Unterstützung der Muttermilchproduktion verwendet wird.
Es wurde auch seit mindestens im 1. Jahrhundert als starkes, aber sanftes Leber -Tonikum verwendet, als Plinius der Älteste schrieb, dass es „ausgezeichnet zum Abnehmen von Galle“ sei. (1) Die aktuelle Forschung konzentriert sich stärker auf diesen Aspekt seiner Vorteile.
Die wichtigste therapeutische Komponente ist Silymarin, eine Gruppe von Flavonoiden, zu denen Silybin A, Silybin B, Isosileil Bin A, Isosileilbin B, Sililydianin, Silychristin A und B und Silibinin gehören.
Es ist in erster Linie in den Samen zu finden, die zufällig einen nussigen, salzigen, leicht süßen Geschmack haben, der sie perfekt zum Mahlen und Einbinden in Smoothies, Haferflocken, Müsli und vieles mehr macht. Es funktioniert auch gut in herzhaften Gerichten, weshalb ich sie verwendet habe, um diese „Leber -Leber“ -Milch -Distel -Gewürzmischung zu kreieren.
Milchteile ist auch sehr effektiv, wenn sie in Kapselform verwendet werden, was sehr einfach in einen täglichen Routine einbezieht.
Milchdistel wird als hilfreich für:
als hilfreich angesehen:Lassen Sie uns einen tieferen Eintauchen in diese Vorteile eintauchen:
Mit zunehmender Anzahl von „Verunreinigungen aufstrebender Besorgnis“ in unserem Wasser, VOCs in unserer Umwelt und anderen Quellen der toxischen Exposition ist die Nachfrage auf unseren internen Entgiftungssystemen in der Geschichte höher als je zuvor.
Milk Thistle ist eine hervorragende Möglichkeit, unserer Leber ein wenig zusätzliche Liebe zu verleihen, die an über 500 wichtigen Funktionen beteiligt ist, einschließlich der Aufschlüsselung von Giftstoffen, damit sie sicher aus dem Körper gerötet werden können. (3)
Laut Katja Swift und Ryn Midura, Autoren der Kräutermedizin für Anfänger, unterstützt Milchdistel die Lebergesundheit auf drei verschiedene Arten:
Eine beträchtliche Menge an Forschung unterstützt diese Schlussfolgerungen. (4)
Eine der Hauptaufgaben der Leber ist es, überschüssige Sexualhormone (Östrogen, Progesteron und Testosteron) sowie Hormone, die von Nebennieren und Schilddrüsen hergestellt wurden, zu zerkleinern und zu beseitigen.
Wenn die Leber aufgrund der Gesamtkörperbelastung, eines großen Anstiegs von Cortisol aufgrund von Stress oder anderer Grund viel zu handhaben ist, kann dies zu einer suboptimalen Clearance von Hormonen führen.
Durch die Funktionsweise von seiner besten Funktionsweise hilft die Milch Thistle dem Körper, den ausgewogenen Hormonspiegel aufrechtzuerhalten.
Da wir gerade über das Ausgleich von Hormonen gesprochen haben, ist dies wahrscheinlich ein guter Zeitpunkt, um darüber zu sprechen, wie Milchdistel klare Haut unterstützen kann. Die Leber behandelt oft in Zeiten des hormonellen Übergangs (Pubertät, Perimenopause und Wechseljahre).
Oft kann diese „zusätzliche Ladung auf der Leber auf der Haut auftauchen“ in Form von Schönheitsfehlern. (2) Die Milchdistel kann helfen, indem sie während dieser Jahreszeiten zusätzliche Unterstützung anbietet. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass es auch dazu beitragen kann, dass Haut jugendlich aussieht! (5)
Unser Körper brechen die Toxine durch Oxidation ab-ein Prozess, der sie in wasserlösliche Verbindungen verwandelt, die aus dem Körper gerötet werden können. Die Oxidation erzeugt freie Radikale, die Gewebe schädigen und das Altern beschleunigen können, es sei denn, sie werden durch Antioxidantien neutralisiert.
Milk Thistle bietet auf zwei Arten antioxidative Unterstützung durch:
Milk Thistle wurde traditionell als Galaktogoge oder Kraut verwendet, das die Milchproduktion unterstützt, und moderne Forschung scheint diesen Ansatz zu unterstützen. (8)
Nur etwa 20% des Cholesterinspiegels in unserem Körper stammen aus Lebensmitteln - der Rest wird von unserer Leber und unserem Bauch hergestellt. (9)
Nach der Herstellung verwenden unser Körper Cholesterin, um Vitamin D, Hormone und Enzyme herzustellen, die für die Verdauung benötigt werden.
Natürlich ist es möglich, zu viel Gutes zu bekommen, weshalb unsere Leber auch - Sie haben es erraten - verantwortlich dafür ist, gebrauchte Cholesterinspiegel zu unterbrechen, damit sie sich nicht in unserem System aufbaut.
Durch die Unterstützung der Leberfunktion in vielerlei Hinsicht deuten die Forschung darauf hin, dass Milchdistel sowohl die gesunde Produktion als auch die Entfernung von Cholesterinspiegel fördern kann. (10)
Sowohl tierische als auch In -vitro -menschliche Forschung haben ergeben, dass Milchdistel die Immunfunktion unterstützt.
Andere Kräuter wie Elderberry, Reishi, Astragalus und Chaga werden jedoch typischerweise betont, wenn die Unterstützung des Immunsystems das Hauptziel ist.
Wie Löwenzahn und Burdockwurzel gilt Milchdistelsamen als Verdauungsbitter - auch bekannt als ein Kraut, das die Verdauung unterstützt.
Bei kurz vor einer Mahlzeit - normalerweise in Tinkturform - fördert es die Freisetzung von Galle und Enzymen aus der Gallenblase, damit Nährstoffe richtig absorbiert werden können. (4)
Die Wirkstoff in Milch Thistle - Silymarin - wird nicht durch heißes Wasser gut extrahiert, sodass Milchdisteltee leider nicht so therapeutisch ist. (11)
Glücklicherweise gibt es immer noch hochwirksame Möglichkeiten, es zu verwenden:
Im Gegensatz zu den meisten Kräutern, die bei als Kapseln nicht optimal funktionieren, funktionieren standardisierte Milchdistelzüge wirklich gut.
Für die tägliche Leberunterstützung schlägt der medizinische Kräuterautorist David Hoffman vor, „175 mg pro Tag mit 30:1 -Saatgut -Extrakt, standardisiert auf 80% Silymarin.“ Dies ist keine sehr häufige Formulierung für eine Ergänzung - dies ist die nächste Option, die ich finden kann.
"Bei therapeutischen und restaurativen Effekten", sagt er, dass "bis zu 600 mg/Tag des Extrakts, das auf 80% Silymarin standardisiert ist, verwendet werden kann." Hier ist eine Option zu berücksichtigen.
Das Schleifen der Samen in einer Kaffeemühle (ich habe eine, die nur für Kräuter verwendet wird) ist eine hervorragende Möglichkeit, die vorteilhafte Verbindungen von Milchdisteln zu optimieren.
Fügen Sie 1 TL - 1 EL der Schurksamen zu Müsli, Smoothies, Haferflocken oder Energiestangen hinzu. Es kann auch mit Salz gemischt und als herzhaftes Gewürz verwendet werden.
Alkohol ist viel besser darin, Silymarin zu extrahieren als Wasser, daher wird eine Tinktur für Milch in einer Tinktur gegenüber Tee bevorzugt.
Thomas Easley und Steven Horne, Autoren der modernen pflanzlichen Dispensatorie, empfehlen 3-8 ml (ca. 1/2 bis 1 1/2 Teelöffel) von 1:3 Tinktur in 70% Alkohol (das ist das Verhältnis von Samen zu Flüssigkeit + den Alkohol Konzentration) bis zu viermal täglich.
Hier finden Sie eine 1:3 -Tinktur oder folgen Sie dem folgenden Rezept, um Ihr eigenes zu machen.