"Wenn Sie Zweifel haben, verwenden Sie Brennnessel." <
Wenn Sie es jemals in freier Wildbahn gestoßen sind, sind Sie möglicherweise nicht sicher, dass Sie Brennnessel in Ihrer Küche möchten. Als jemand, der regelmäßig spürte, wie sein Stachel aufwuchs, bekomme ich es, aber in diesem Artikel werde ich darüber eingehen, warum ich es jetzt für einen wesentlichen Bestandteil meines Ersthilfe + natürlichen Remedy -Kits betrachte und warum Sie vielleicht auch möchten.
Wie immer möchte ich erwähnen, dass keine dieser Aussagen von der FDA bewertet wurde, dieser Artikel ist kein medizinischer Rat, und er soll keine Erkrankung diagnostizieren oder behandeln. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister über alle Kräuter, die Sie in Betracht ziehen. Jetzt, wo wir das aus dem Weg haben, lassen Sie uns eintauchen.
Wissenschaftlicher Name von Stingnettle, Urtica Dioica , kommt aus dem lateinischen Wort uro , was "zu brennen" bedeutet, weil es mit winzigen, steifen Haaren bedeckt ist, die beim Kontakt ein vorübergehendes Brennen verursachen.
Glücklicherweise deaktiviert das Kochen oder Austrocknen von Brennnessel die Ameisensäure, die das Stecher Gefühl verursacht und uns die anderen Nährstoffverbindungen zum Arbeiten lässt. Das heißt nicht, dass die Ameisensäure von einigen - nicht als therapeutisch angesehen wird Es wurde tatsächlich topisch in Studien verwendet, um gemeinsame Beschwerden zu erleichtern. (2) (3)
Nettle stammt aus Europa, Asien und Nordafrika und befindet sich nun weltweit, einschließlich Neuseeland und Nordamerika. Die Blätter und Wurzeln Haben Sie eine lange Vergangenheit als traditionelle Medizin, Lebensmittel und Rohstoff für die Herstellung von Textilien.
Brennnessle enthält so viele vorteilhafte Verbindungen, dass es unmöglich ist, sie alle hier aufzulisten, aber hier sind einige der bedeutendsten und wie sie dem Körper zugute kommen:
Mineralien sind die Zündkerzen unseres Körpers. Sie fungieren als Cofaktoren für Enzymreaktionen, transportieren und entspannen die Muskeln, übertragen Nährstoffe in unsere Zellen und führen Botschaften von unseren Nerven zusammen mit anderen Jobs wie der Bildung der Struktur unserer Knochen und der Regulierung des pH -Werts von unseren Nerven.
Brennnettenblätter enthalten eine Vielzahl von Mineralien, einschließlich Kalzium, Magnesium, Eisen, Zink, Kalium, Chrom, Mangan, Kupfer, Selen und Siliciumdioxid. (4)
Da es auch wichtige Cofaktoren zum Bauen von Knochen - Vitaminen D und K - enthält, wird es häufig von Kräuterkennern empfohlen, starke, gesunde Knochen zu unterstützen.
„Brennnessel ist voller Nährstoffe, die für gesunde Knochen, Zähne und Haare wichtig sind“, schreibt Rosalee de la Foret, Autorin von Alchemy of Kräutern. Sie fügt hinzu, dass es „ca. 2.900 mg Kalzium für jede 100 Gramm getrocknete Blatt“ hat, die „leicht von unserem Körper absorbiert werden kann (was bei Calcium -Nahrungsergänzungsmitteln nicht der Fall ist.)
Als mein Sohn sich das Handgelenk brach, machte ich ihn zu einem Knochenunterstützungstee mit Brennnessel, einem weiteren mineralreichen Kraut namens Oatstraw und Pfeffermintblatt (zum Geschmack), um seine Genesung zu unterstützen.
Wir wissen, dass übermäßige Mengen an freien Radikalen - die unser Körper als Nebenprodukte des Stoffwechsels produzieren - oxidativen Stress verursachen, der zu beschleunigtem Alterung und mehreren Krankheitsverfahren führen kann. Zum Glück, wie dieser Live Science -Artikel es ausdrückt,
Brennnessel ist reich an einer Vielzahl von Bestandteilen, die als Antioxidantien fungieren, einschließlich Vitamin C, Polyphenole (Kaempferol, Quercetin, Kaffeesäure, Cumarine) und Pigmente (Provitamin A Beta-Carotin, Lutein, Luteoxanthin und andere Carotenoids). (5)
Studien zeigen, dass der Konsum tatsächlich die Blut -Antioxidationsspiegel des Niveaus erhöhen kann. (6) (7)
Der medizinische Herbalist David Hoffman stimmt zu und sagt:„In ganz Europa wird Brennnessel als Frühjahrstonikat und allgemein entgiftendes Mittel verwendet.“ (9)
Brennnessel ist reich an Flavonoiden wie Quercetin, was vorschlägt, dass die Stabilisierung von Mastzellen (die Immunzellen, die Histamin freisetzen), unterstützen können. (10)
Sie haben wahrscheinlich schon einmal von Antihistaminika gehört-die rezeptfreien Medikamente, die verkauft werden, um Allergiesymptome zu lindern (manchmal als Heufieber oder allergischer Rhinitis bezeichnet).
Um zu verstehen, wie Histamine funktionieren, denken Sie Ihren Körper als Badewanne, Histamine als Wasser und Ihre Fähigkeit, sie als Abfluss abzubauen.
Wenn unser Körper Pollen, Gras, Schimmel, Zedern, Ragweed, Haustier -Dander, Staubmilben und andere in der Luft befindliche Verbindungen begegnen, kann unser Immunsystem sie als Invasoren oder Reizstoffe sehen, die behandelt werden müssen. Anschließend löst es die Freisetzung von Histaminen aus, die den Blutfluss in den betroffenen Bereich erhöhen und Entzündungen, Symptome wie Niesen und manchmal die Produktion von Schleim verursachen.
Der Niesen/Husten/Schleim hilft, den Reizmittel zu beseitigen, und Histamines wird erledigt, sodass Ihr Körper ihn abbricht. . . . normalerweise.
Manchmal ist der Abfluss des Körpers jedoch verstopft oder der Körper überproduziert Histamin. Durch die Unterstützung der Stabilisierung von Mastzellen (die Histamin produzieren) und die Entgiftung (mehr dazu unten) unterstützt, wird Brennnessel von vielen Kräuterkenntnissen für die Lockerung saisonaler Beschwerden als Anlaufstelle angesehen.
Darüber hinaus enthält es eine Alkaloidverbindung namens Synephrin, die in der traditionellen chinesischen Kräutermedizin für saisonale Themen verwendet wird. (11)
"Aufgrund seiner Nährstoffeigenschaften und ihrer positiven Auswirkungen auf die Leber ist Nettle auch ein ausgezeichnetes Tonikum für das Fortpflanzungssystem von Männern und Frauen." (1)
Brennnessel wird seit langem verwendet, um die Nebennierendrüsen zu nähren, die während der Schwangerschaft und der postpartalen Zeit häufig auf die Probe gestellt werden.
Es wird auch angenommen, dass es das Unbehagen von Arbeit und Geburt verringert und die Nieren nährt, die für die Reinigung des zusätzlichen Blutes verantwortlich sind, das zur Aufrechterhaltung der Schwangerschaft erforderlich ist. (12) Sie finden mein Schwangerschafts -Tee -Rezept, das hier Brennnessel enthält.
JJ Pursell, Autorin der Kräuterapotheke, listet es auch als Galaktagoge oder Kraut auf, das die Muttermilchproduktion erhöht.
Hinweis:Einige Quellen sagen, dass Brennnessel nicht von schwangeren Frauen konsumiert werden sollte, da dies zu Uteruskontraktionen führen kann. Das Botanische Sicherheitshandbuch-das eine vertrauenswürdige Quelle für evidenzbasierte pflanzliche Informationen ist, listet jedoch „keine identifizierten Bedenken hinsichtlich der Verwendung während der Schwangerschaft oder der Laktation“ auf.
Viele Hebammen und Kräuterkenntnisse ermutigen die Brennnesselblattaufnahme während der Schwangerschaft aktiv, weil sie glauben, dass es die Gebärmutter zur Vorbereitung auf die Geburt nährt und tönt. Es ist in vielen Schwangerschafts -Tees enthalten, die von angesehenen Kräuterfirmen verkauft werden.
Brennnessel unterstützt die Produktion sowohl roter als auch weißer Blutkörperchen, die dazu beitragen, dass das Blut-, Körper- und Immunsystem gut funktioniert. (13)
Es ist auch reich an Vitamin C, was laut dieser Studie „verschiedene zelluläre Funktionen sowohl des angeborenen als auch des adaptiven Immunsystems unterstützt.
Unser Körper macht kein Vitamin C, daher ist die einzige Möglichkeit, die Spiegel zu optimieren, die Nahrungsaufnahme. Wärme zerstört es typischerweise, aber diese Studie ergab, dass das durchdringende Stachelbrennnessel für 10 Minuten in Wasser bei einer Temperatur von 122–140 ° F (50–60 ° C) das Vitamin C optimal extrahiert, während es intakt bleibt.
Brennnesselpflanzen enthalten eine Verbindung namens Urticin, die den Blutzuckerstoffwechsel unterstützt. In Tierstudien wurde gezeigt, dass es die Fähigkeit optimiert, mit Blutzuckerspitzen während eines Glukose -Herausforderungstests umzugehen, was zu einem ausgewogeneren Blutzuckerspiegel führt. (14)
Menschliche Studien haben ähnliche Effekte gefunden. (15) (16)
Brennnessel ist eine reichhaltige Kaliumquelle, die dazu beiträgt, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten, indem sie die Freisetzung von Natrium über Urin und die Lockerung der Spannungen innerhalb der Wände von Blutgefäßen stimuliert. (17)
In einer Studie hatte der Konsum von Brennnessel über acht Wochen lang auch positiv auf das HDL -Cholesterinspiegel (die „gute Art“ und Stickoxidspiegel ausgewirkt. (18)
Stickoxid ist ein Vasodilatator, was bedeutet, dass es die inneren Muskeln Ihrer Blutgefäße entspannt und sich vergrößert. Dieser Vasorelaxationseffekt erhöht den Blutfluss und senkt die Spannung in Blutgefäßwänden.
Brennnessel wird sowohl intern (als Ergänzung oder Tee) als auch äußerlich (als topische Hautinfusion) verwendet, um die Hautreizungen zu lindern, insbesondere bei anerkannten Haut- oder Ekzemen-Haut.
Das unten stehende Brennnesseltee -Rezept kann auf die Haut mit einem Wattebausch genauso auf die Haut getupft werden, wie Sie ein Adstringens auftragen würden. Wie bei allen Hautpflegeprodukten wird empfohlen, sie auf einen kleinen Hautbereich aufzutragen, um sicherzustellen, dass Sie keine Hautempfindlichkeit oder allergische Reaktion auf Brennnessel haben, bevor Sie sie auf den gewünschten Bereich auftragen.
Aufgrund seines hohen Mineralgehalts (insbesondere Siliciumdioxid) und der Fähigkeit, den Blutfluss zu fördern, wird Markus -Blatttee manchmal als Haarspülung verwendet, um die Dicke und den Glanz zu fördern.
Um den Tee unten zu benutzen und ihn abzukühlen lassen, gießen Sie ihn nach dem Shampoonieren über Ihr Haar. Wickeln Sie Ihren Kopf in ein Handtuch und lassen Sie ihn 15-20 Minuten lang infundieren. Spülen Sie dann und müssen Sie bei Bedarf ausspülen.
Laut dem Botanical Safety Handbook, der 2. Auflage, handelt es sich um eine Sicherheitsklasse -1A -Kraut - die sicherste Bewertung. Es wird beschrieben als:
Das Handbuch stellt fest, dass (zum Zeitpunkt der Veröffentlichung) in klinischen Studien, Fallberichten oder Tierversuche keine Wechselwirkungen zwischen Arzneimitteln und Ergänzungen identifiziert wurden (zum Zeitpunkt der Veröffentlichung). Ich bin mir auch nicht bekannt, dass nach der Veröffentlichung jedoch einige Kräuterkenner identifiziert wurden, aber einige Kräuterkenntnisse glauben, dass es möglicherweise mit einigen Medikamenten interagieren könnte.
Zum Beispiel schreibt David Hoffman im medizinischen Kräuterismus, dass „der interne Gebrauch theoretisch die Wirksamkeit von Antikoagulans -Medikamenten verringern kann“. (8)
Außerdem kann es die Wirkung einiger Medikamente erhöhen. Brennnessel gilt als mildes Diuretikum, was bedeutet, dass der Körper überschüssige Flüssigkeit und Salz (auch bekannt als Wasserretention) entfernen kann. Wenn Sie sich auf einem verschreibungspflichtigen Diuretikum befinden, kann Brennnessel seine Auswirkungen verbessern und möglicherweise zu einer Dehydration führen.
Fazit:Wenn Sie Blutverdünner, Blutdruckmedikamente, Diuretika, Diabetesmedikamente oder nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) haben, sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie über Brennnessel in Betracht ziehen. (19)
Wenn Sie frische Brennnesselblätter verwenden, denken Sie auch daran, dass "nicht empfohlen wird, dass Brennnesselblätter gegessen werden, nachdem die Pflanze in Blumen/Samen gegangen ist." (8)
