Das Drücken der Taste „Veröffentlichung“ war diese Woche ziemlich schwierig, aber wir sind schließlich in den Teil der Serie, in dem ich denke, dass jeder eine gemeinsame Grundlage finden kann. Es ist zwar wahr, dass Sonnenlicht viele gesundheitliche Vorteile hat und nicht vollständig durch Ergänzungsmittel ersetzt werden kann, etwas anderes ist auch wahr:rücksichtslose Sonneneinstrahlung ist gefährlich.
Ich spreche jedoch nicht nur über Sonnenbrände. Meiner Meinung nach geht „Rücksichtslosigkeit“ auch in der Sonne aus, ohne eine schützende Ernährung, die reich an gesunden Fetten und Antioxidantien ist. Jetzt benutze ich den Begriff "rücksichtslos" hier lose, denn als ich die amerikanische Standarddiät (traurig) aß, wusste ich einfach nicht besser. Unabhängig von der Absicht stellte ich jedoch fest, dass meine Haut, als sie mit Nährstoffen aus der amerikanischen Standarddiät (SAD) infundiert war, in einer sonnenbeschienenen Umgebung einfach nicht gut abschneidet. Als ich zu einer traditionellen Ernährung wechselte, die sich verändert hat, und ich denke, es gibt eine Korrelation.
Wie Sie wissen, sind Antioxidantien derzeit ein heißes Thema, da sie freie Radikale beseitigen und das Krebsrisiko verringern. Unter den untersuchten Substanzen befinden sich Omega-3-Fettsäuren, die in unserer Ernährung üblich waren, aber durch Omega-6-Fettsäuren aufgrund der Prävalenz von Ölen auf Pflanzenbasis wie Mais und Soja vertrieben wurden. Da unsere Omega-3-Verhältnisse gesunken sind, sind die Hautkrebsraten gestiegen. Forscher glauben, dass es eine Verbindung gibt.
In dieser Studie hinderte die als DHA bekannte Omega-3-Fettsäure nicht nur Krebszellen daran, ihren Produktionszyklus fortzusetzen, sondern auch zu Apoptose, was bedeutet, dass die Krebszellen starben. Eine andere Studie erreichte die gleiche Schlussfolgerung, in der „Omega 3 (ω3) Fettsäuren, einschließlich Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA), das Risiko von Hautkrebs effektiv verringern.
Also, was ist hier los? Als Dr. Elizabeth Plourde, ein klinischer Laborwissenschaftler (CLS), der sich auf Krebs- und DNA -Forschung spezialisiert hat, gefragt wurde, wie Menschen, die viel Zeit in der Sonne verbringen, sich selbst schützen sollten, sagte sie:
Oder besser als Sonnenschutzmittel. In ihrem Buch Sunscreen:Biohazard erklärt Dr. Plourde:
Wenn Sie jetzt denken, dass Antioxidantien nicht wirklich arbeiten, weil Menschen, die Sonnencreme tragen, blass bleiben und Menschen, die eine nährstoffreiche Ernährung essen und in der Sonnenbräune gehen, in Betracht ziehen:
Melanin als Photoprotektant. . . Art von cool, huh?
Hinweis:Suncreens aus Zinkoxid und gesunden Ölen/Antioxidantien arbeiten anders als chemische Sonnenschutzmittel. Sie sind nicht perfekt und die neue Generation von Zink in Nano-Partikeln kann tatsächlich das Krebsrisiko erhöhen, aber es gibt einige, die Sie kaufen können. Ich werde später mehr darüber zusammen mit Ideen sprechen, um Ihre eigenen zu machen. Titandioxid ist laut Dr. Pluorde keine gute Wahl, da es schnell Photo -Ade -Bauthuge)
Meine persönliche Liste von „Must haben“ antioxidativ-reiche Lebensmittel, aber es gibt einfach viel zu viele. Eine traditionelle, nährstoffreiche Ernährung ist standardmäßig reich an ihnen, aber es gibt einige erwähnenswert, weil sie für den UV-Schutz wirksam gefunden wurden:
HINWEIS:Persönlich vermeide ich übermäßig verarbeitete Fischöl. Fermentiertes Kabeljau -Leberöl von grünen Weiden und nicht raffiniertem Lachsöl von wichtigen Wahl sind die einzigen Produkte, die ich verwenden werde.
HINWEIS:Ich kaufe nach Möglichkeit organisch und lokal, da die für konventionellen Produkte verwendeten Chemikalien die Vorteile von Antioxidantien verringern. Für Zeiten, in denen dies nicht möglich ist, hat die Umweltarbeitsgruppe eine Liste herkömmlicher Produkte, die am stärksten besprüht sind ( das schmutzige Dutzend ) und auch solche, die normalerweise die wenigsten Chemikalien haben ( die sauberen fünfzehn ).
Nun, nein, Ich denke, es steckt noch mehr. Omega-3 sind ein Antioxidationsmittel, aber sie sind auch ein gesundes Fett . In traditionellen Kulturen lag das Verhältnis von Omegs-6-Fetten zu Omega-3-Fetten irgendwo zwischen 1:1 und 3:1.
Jetzt, da die meisten Amerikaner pflanzliche Öle anstelle von traditionellen Fetten wie Talg, Schmalz, Kokosöl und Butter konsumieren, liegt die Ration zwischen 17:1 und 30:1 (Quelle). Das ist wichtig, da UVB -Strahlen die Fette in unserer Haut interagieren und traditionelle Fette der Oxidation besser widerstehen als pflanzliche Öle . In den oben aufgeführten Studien über Fisch/Fischöl glaube ich, dass das Neuausgleich der Fettverhältnisse im Körper ein wichtiger Schlüssel zur Reduzierung von Krebs war.
Gutes Diätcholesterin und Schwefel sind auch wichtige Stücke für das Puzzle Laut Dr. Seneff, der teilte, warum sie in diesem Beitrag zur Herstellung von Vitamin D benötigt werden. Unter anderem wird Vitamin D benötigt, damit der Körper das starke antioxidative Glutathion synthetisieren kann.
Eine echte Ernährungsdiät enthält natürlich cholesterinreiche Lebensmittel wie Eier, Butter und Schmalz, aber Schwefel ist etwas schwieriger. Dr. Mercola schreibt, dass „Schwefel fast ausschließlich von Nahrungsprotein wie Fisch und hochwertigem (organischem und/oder grasgefüttertem/weiden) -Fleisch und Geflügel abgeleitet ist. Fleisch und Fisch gelten als „vollständig“, da sie alle schwefelhaltigen Aminosäuren enthalten, die Sie benötigen, um neues Protein zu produzieren. “ Andere Quellen sind Weideneier, Knoblauch, Zwiebeln, Rosenkohl, Spargel, Hülsenfrüchte und Weizenkeime.
Aber -
Bestimmte Pflanzen sind in den rasch erschöpften Schwefel aus dem Jahr 1800 aus dem Boden gewachsen, sodass selbst die Versuche, diese Lebensmittel zu konsumieren, möglicherweise nicht ausreichen. "Zusätzlich dazu, dass Sie eine hohe Mengen an [traditionell] schwefelreichen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung erhalten, empfiehlt Dr. Seneff, Ihren Körper in Magnesiumsulfat (Epsom-Salz) zu beeinflussen, um Schwefelmangel auszugleichen und entgegenzuwirken. Sie verwendet zweimal pro Woche etwa ¼ Tasse in einer Wanne Wasser. Es ist besonders nützlich, wenn Sie Gelenkprobleme oder Arthritis haben. " Eine andere Möglichkeit besteht
Art von. Ich würde es so nicht genau aufschlüsseln. Eine nährstoffreiche Ernährung ist das, wofür ich mit meiner Familie fotografiere, weil ich das in allen Aspekten-nicht nur Sonnenlicht-Exposition-nützliche Prozesse in uns täglich treibt. Für unsere Familie vertraue ich einfach nicht einer traurigen Diät von verarbeiteten Lebensmitteln, um dies zu tun.
Ich habe mein Bestes getan, um zu lernen, wie man die Vorteile der Sonne maximiert, ohne Schaden zu verursachen. Zum Beispiel weiß ich, dass Vitamin D auf der Hautoberfläche synthetisiert wird und dort für 48 Stunden bleiben muss Damit wir mehr als eine minimale Menge absorbieren können. Also spülen wir nach einem Tag in der Sonne mit Wasser, verwenden aber nur Seife auf unseren Achselhöhlen und an der Leistenfläche. Ich weiß auch, dass Sonnenbrände schädlich sind, weshalb ich sie vollständig vermeide (und natürlich stelle ich sicher, dass meine Kinder auch!).
Folgendes denke ich, dass ein gesunder Menschenverstand von Dr. Mercola:
sein:Sonnencreen am Strand tragen 🙂
Ich denke
Wenn die Familie Potamus den Strand trifft, lockern wir uns in die Dinge, indem wir Schutzkleidung verwenden, weil wir wissen, dass unser Körper nicht daran gewöhnt ist, an einem Tag so viel Sonnenschein zu bekommen. Und manchmal, wenn wir lange Zeit nicht aus der Sonne verlassen können, tragen wir sogar Sonnenschutzmittel. In meinem nächsten Beitrag werde ich Ihnen sagen, wie Sie mit Antioxidantien und nicht nanopartischem Zinkoxid Ihre eigenen machen können.
Für mich ist das Endergebnis, dass alles - sogar Wasser - bei hohen Dosen gefährlich sein kann. Sonnenlicht ist nicht anders, aber anstatt es vollständig zu vermeiden, müssen wir den gesunden Menschenverstand verwenden und aufgrund unserer einzigartigen Situationen/Familien/Klimazonen die beste Wahl treffen.
Was denkst du?