Welche drei Dinge brauchen Sie mehr in Ihrem Leben? Als ich diese Frage vor einiger Zeit auf meiner Facebook -Seite stellte, enthielten viele von Ihnen einen tiefen, restaurativen Schlaf als eine Ihrer Antworten. (Für einige von Ihnen waren es alle drei!)
Angesichts der Tatsache, dass Studien zeigen, dass ein guter Schlaf uns schlauer, glücklicher, produktiver, kreativer macht und uns sogar jünger aussehen lässt, aber ungefähr 1 von uns sind chronisch Schlafentzug. (1) (2) (3) (4) (5) (6) (7)
Aus diesem Grund ist eine Matratze von guter Qualität - mit ihrer Fähigkeit, sowohl Druckentlastung als auch Wirbelsäulenausrichtung anzubieten - buchstäblich die Grundlage für einen guten Schlaf. Ich schlafe seit vielen Jahren auf einer Bio-Matratze von IntelliBed und es ist immer noch eine der besten Investitionen, die ich je in mein allgemeines Wohlbefinden getätigt habe.
In diesem Artikel werde ich erklären, was es völlig anders macht als alles andere auf dem Markt, und wo Sie die besten verfügbaren Preise finden.
Wie viele Stunden Schlaf bekommen Sie die meisten Nächte? Acht? Sieben? Weniger?
Wenn Ihre Antwort weniger als acht betrug, berücksichtigen Sie Folgendes:In einer Studie, die von der Universität von Pennsylvania durchgeführt wurde, teilten die Forscher die Schläfer in drei Gruppen ein:diejenigen, die acht, sechs und vier Stunden Schlaf bekamen.
Es überrascht nicht, dass die achtstündige Gruppe bei kognitiven Tests gut abschneidet. Die vierstündige Gruppe? Sie erzielten wie eine Kompanie von Bogenschützen mit verbundenen Augen, die versuchten, eine Erbse zu treffen, während der Himmel wütende Frettchen regnete.
Aber wir sind nicht hier, um über sie zu sprechen. Wir wollen über die sechs Stunden Gruppe sprechen, die berichtete, dass sie müde waren, sich aber an den Schlafverlust angepasst hatten. In ihrer Einschätzung war ihre Leistung nicht betroffen.
Aber objektiv, Am Ende des zweiwöchigen Experiments zeigten sie eine beeinträchtigte Wahrnehmung, die war gleich betrunken . (8) Anders ausgedrückt, dass inkrementeller Schlafverlust sie so funktional wie eine Person, die 24 Stunden lang wach gewesen war, nicht so funktionsfähig gemacht hat, nur sie wussten nicht, wie beeinträchtigt sie waren. (8)
Es ist also offensichtlich wichtig, genug Schlaf zu bekommen. Aber es geht nicht nur darum, Schlaf zu bekommen - es geht darum, tief zu schlafen, den Schlaf zu heilen.
Wie Sie im obigen Diagramm sehen können, gibt es vier Phasen des Schlafzyklus:
Delta Sleep, die durch hohe Amplitude, niederfrequente Delta-Wellen gekennzeichnet ist, ist, wenn Ihr Körper den größten Teil seiner Heilungsarbeit erledigt:das menschliche Wachstumshormon freisetzen, Gewebe reparieren, die Produktion neuer Zellen stimulieren usw. Diese Zeit der Verjüngung sind mit einem verbesserten Gedächtnis, einer verminderten Depression und einer verbesserten Immun-, Nerven- und Verdauungssystemfunktion verbunden.
Wenn wir auf einem Bett schlafen, das Druck auf unsere Hüften, Rücken und Schultern erzeugt, müssen wir uns häufig bewegen, um unser Gewicht umzuverteilen. Wenn wir dies nicht tun, verlieren Gebiete unter dem Druck die Kreislauf und das Gewebe.
Laut der Mayo -Klinik „Bedsores - auch Druckgeschwüre genannt oder Druckgeschwüre - sind Verletzungen der Haut und des zugrunde liegenden Gewebes, die aus längerem Druck auf die Haut resultieren. “ (10) Offensichtlich tun unser Körper alles, was nötig ist, um zu verhindern, dass dieser Schaden stattfindet.
Da sich unser Körper normalerweise nicht bewegt, während wir im 3- und 4 -Schlaf in Stufe 3 und 4 bleiben, müssen wir aus dem tiefen, restaurativen Schlaf wieder in einen leichteren Schlaf kommen, um unser Gewicht zu verschieben. Diese „Mikro-Ausalen“ können die Freisetzung von menschlichem Wachstumshormon während des tiefen Schlafes hemmen oder stoppen. (11)
Für mich bedeutet heilender Schlaf mehr Zeit in Stufe 3 und 4 Schlaf, auch bekannt als „Reparaturmodus“.
Wenn Sie Ihr Gewicht im Schlafengehen häufig verschieben, erhalten Sie möglicherweise nicht genug von den tiefsten und restaurativen Schlafstufen, die Ihr Körper benötigt.
Die meisten Matratzen zielen auf eines von zwei Toren ab:Weichheit (Druckentlastung) oder Festigkeit (für eine optimale Ausrichtung der Wirbelsäule). Beide sind wichtig, da zu viel Druck dazu führt, dass Sie häufiger verschieben müssen (Sie aus den tieferen Schlafstufen herausziehen), und die schlechte Wirbelsäulenausrichtung kann sich auf das Zentralnervensystem auswirken und zu Gelenk-/Muskelschmerzen führen.
Durch die Einbeziehung eines patentierten Gelmatrix ™, das in Krankenhäusern verwendet wird, um schwere Wundversorgungspatienten zu kissen, bietet das Organix -Bett etwas, das es zum seltenen Einhorn der Matratze macht:Es ist sowohl drucklösend (weich) als auch die optimale Spinalausrichtung (fest).
Folgendes meine ich:Auf dem Foto unten sehen Sie dieselbe Person, die auf vier Arten von Matratzen liegt, darunter eine mit der patentierten Gelmatrix ™.
Mit einem medizinischen Druckkartierungssystem zeigen die Ergebnisse, dass die Gel Matrix ™ den Druck auf die Hüften und Schultern verringert, was in vielen Fällen die Zeit verlängern kann, die wir bequem im tiefen, heilenden Schlaf bleiben können. Alles über Blau bedeutet genug Druck, um sich innerhalb von fünf Minuten zu bewegen.
Gleichzeitig unterstützt die innere Konstruktion des Bettes auf eine Weise, die die meisten weichen Betten nicht können. Aufgrund dieser einzigartigen Kombination , Sie erhalten die Vorteile sowohl einer weichen (tief Drucklinderung) als auch einer festen (unterstützenden) Matratze in einem.
Hier ist ein Überblick über das Bett von Dr. Robert Troell, einem in Stanford ausgebildeten Chirurg, der auch in Schlafmedizin aus dem Vorstand ist.
Als ich meine idealen Matratzenkriterien zum ersten Mal zusammenstellte, suchte ich hauptsächlich nach ungiftigem Material. Ich wollte keine Wiederholung dessen, was passiert ist, als mein Mann zusammen als Jungvermählten unseren ersten Kauf getätigt hat-eine erstklassige Memory Foam-Matratze. In dem Moment, in dem wir es in unser Zuhause brachten, fühlte ich mich übel, und ich konnte wegen Kopfschmerzen und Befreiung über eine Woche nicht in unserem Zimmer schlafen.
Obwohl es nicht der einzige Faktor war, führte mich diese Erfahrung dazu, die Produkte, die ich in mein Zuhause brachte, neu zu bewerten. Ich räumte meine Ernährung auf, stellte meine eigenen Reinigungsprodukte und Körperpflegeprodukte her und spart schließlich genug, um eine ungiftige Matratze zu kaufen.
Was ich als ich gelernt habe, um bessere Optionen zu erforschen, ist, dass Unternehmen in ihren Matratzen routinemäßig eine Vielzahl von Chemikalien hinzufügen, um bestimmte Eigenschaften - wie das „Gedächtnis“ und der Feuerwiderstand von Schaumen “zu erreichen. Viele dieser Chemikalien bilden ernsthafte Gesundheitsrisiken - schauen wir uns zwei der Hauptkategorien an:
In einer dieser Studie stellten die Forscher fest .
Außerdem wurde Chloriertes Tris, das derzeit in zunehmenden Mengen verwendet wird, weil PDBE vor mehr als dreißig Jahren in den Pyjama für Kinder verboten wurde, nachdem festgestellt worden war, dass bei Testtieren Krebs verursacht wurde. (12) (13)
Und das ist nicht das einzige Problem, das mit Flammschutzmitteln verbunden ist - sie wurden mit einem erhöhten Risiko für Fortpflanzungsprobleme, der Schilddrüsenfunktionsstörung, dem fetalen Wachstumsproblemen und mehr in Verbindung gebracht. Nach dem Journal of Exposure Science &Environmental Epidemiology werden nun chlorierte Tris und andere Chemikalien in dem in Häusern gefundenen Staub festgestellt.
Flüchtige organische Verbindungen (VOCs) wie Formaldehyd und Benzol sind häufig auch in vielen konventionellen Matratzen vorhanden, sogar in Krippenmatratzen. In diesem Artikel über die Reduzierung von VOCs im Haus in der Wohnung wurde die Exposition mit erheblichen kurzfristigen und langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen ausführlicher.
Kinder sind besonders anfällig für die Auswirkungen dieser Chemikalien, aber sie verbringen 12-16 Stunden am Tag mit ihren Gesichtern in der Nähe der Oberfläche der Matratze. Wenn wir von PDBE etwas gelernt haben, ist es die frustrierende Realität, dass diese Staubpartikel wahrscheinlich bioakkumuliert werden. (12)
Mein kleinstes beschloss, meinen Standpunkt über Babys zu demonstrieren, die mit ihren Gesichtern schliefen, während ich während meines Fotoshootings ein Nickerchen machte.
Als ich mich auf den Weg machte, eine ungiftige Matratze zu kaufen, schaute ich mir wirklich nur die verwendeten Materialien an, aber auf dem Weg zu der Annahme, dass die Fähigkeit der Betten, Druck zu lindern, genauso wichtig war wie das, woraus es gemacht wurde.
Weniger Druck bedeutet, dass wir länger in derselben Position schlafen können und hoffentlich in diesen tiefen Ebenen des regenerativen Schlafes bleiben können, sobald wir sie erreicht haben. Unser Leben ist heutzutage so voller unvermeidlicher Stressfaktoren, dass es mir anscheinend wichtiger denn je ist, sicherzustellen, dass wir den bestmöglichen Schlaf erhalten.
Vor diesem Hintergrund war ich auch nicht bereit, die Materialien Kompromisse einzugehen, und mit dem Bio -Bett, das ich nicht musste. Hier ist, woraus es besteht:
Obwohl Intelligenz weder natürlich noch organisch ist, ist das Copolymergel, aus dem es hergestellt wird, ungiftig, hypoallergen, antimikrobiell, nicht in die Lage, für die Verwendung in kommerziellen Produkten zu intelligent zu sein. Es ist auch sehr langlebig und Drucklinderung.
Als meine Matratze zum ersten Mal ankam, bemerkte ich sofort, dass im Gegensatz zu dem „neuen Bettgeruch“, den ich zuvor erlebt habe, überhaupt keinen chemischen Geruch hatte. Ich bin sehr chemisch empfindlich, aber ich habe mein Gesicht in die Matratze gedrückt und konnte nichts riechen.
Einige Jahre nach der Empfehlung dieser Matratze kaufte ich ein Flugticket und flog in ihre Produktionsstätte in Utah, um Betten in verschiedenen Produktionsphasen zu inspizieren. Alle, mit denen ich sprach, war völlig offen und bereit, mir zu zeigen, woran sie arbeiteten, und niemand trug Masken. Ich fand das interessant, also kommentierte ich es und sie gaben mir ein VOC -Luftqualitätsmesser, um die Dinge zu überprüfen.
Ich ging herum und nahm Lesungen direkt neben den Rohstoffen, einschließlich der Gelmatrixschicht, als sie aus der Presse kam. Die VOC-Anzahl war nicht nur extrem niedrig-es war niedriger als bei den Messung in ihren Verwaltungsbüros aufgrund von Teppichen und Büromöbeln. Ich spreche von Messungen zwischen 0,07 und 0,08, was ausgezeichnet ist.
Nachdem ich alles gemessen hatte, luden mich einige der Handwerker ein, zu testen, wie stark und flexibel das Gel Matrix ™ ist, indem er darin sitzt.
Der verwendete Feuereblock heißt FireGard. Es ist Greenguard Gold Certified, was bedeutet, dass Underwriters Laboratories (eine angesehene Organisation) es getestet und überprüft hat, dass es sich um niedrigem VOC handelt. GreenGuard -Tests für Zehntausende von VOCs und FireGard seine höchste Bewertung.
Ich habe (und erhielt) eine Kopie ihrer Entflammbarkeitstests (die von Intertek, einem unabhängigen Dritten durchgeführt wurden), angefordert, und es ist klar, dass ihr Brandblocker die Leistungsstandards der Branche bei weitem übertrifft.
Es gibt auch eine ruhige Komfortschicht aus Polyurethanschaum, um zusätzliches Kissen hinzuzufügen. Im Gegensatz zu einigen Polyurethan -Schäumen, die zusätzliche Chemikalien haben, um bestimmte Effekte wie „Gedächtnis“ zu erzeugen, ist der Schaum im Organix:
Im Gegensatz zu den offenen Spulenmatratzen sind die meisten von uns aufgewachsen, Pocket Springs sind einzeln verpackte Federn, die sich unabhängig voneinander bewegen. Dadurch kann die Matratze stärker reagieren und gleichzeitig die Bewegungsübertragung minimieren. Als Bonus sind sie auch langlebiger.
Und weil ich weiß, dass Sie sich vielleicht fragen, werde ich später in diesem Artikel das Problem von Federn und EMFs wiegen.
Nach dem Bau ist die gesamte Matratze in eine Bio -Baumwollabdeckung eingewickelt.
1. richtet strukturell Ihre Wirbelsäule aus Aus diesem Grund wird die Technologie von über 1,400 orthopädischen Chirurgen, Spezialisten und Chiropraktikern empfohlen.
2. nimmt Druck von Ihrem Körper aus Sie können also länger in derselben Position schlafen und mehr Schlafstufe 3 und Stufe 4 ermöglichen. Diese tiefen Schlafniveaus benötigt für Heilung, zelluläre Reparatur und Entgiftung.
3. aus ungiftigen Materialien hergestellt Sie schlafen also nicht auf einer Oberfläche, die zugänglich ist.
4. Wert und Haltbarkeit Weil es mit einer 20-jährigen Garantie ausgestattet ist (mehr dazu unten).
5. Keine kontinuierliche Spule Innerspring. Einige Experten haben Bedenken hinsichtlich kontinuierlicher Spulenfedermatratzen geäußert, die möglicherweise als „Antennen“ fungieren, die elektromagnetische Frequenzen (EMF) verstärkt. Organix verwendet eine steckige Spule, was bedeutet, dass jede Spule in Stoff eingewickelt und zusammengenäht ist. Sie funktionieren unabhängig und sind in keiner Weise miteinander verbunden, und als ich sie mit meinem EMF -Messgerät gemessen habe, konnte ich keinen Unterschied zwischen den stationierten Spulen und dem Rest meiner Schlafumgebung erkennen.
Als mein Mann und ich frisch verheiratet waren, investierten wir in eine erstklassige Memory Foam-Matratze. Es roch stark an Chemikalien, als es ankam - tatsächlich mussten wir die Fenster einige Tage im Schlafzimmer offen lassen, bevor ich überhaupt schlafen konnte, ohne übel zu werden. Rückblickend glaube ich, dass die VOCs, die von diesem Bett ausgestrahlt wurden, zu den Gesundheitsproblemen beigetragen hat, die ich in unserem ersten Ehejahr entwickelt habe. Es war nicht der einzige Faktor, aber es hat sicherlich nicht geholfen.
Das war jedoch nicht das einzige Problem. In Bezug auf den Wert haben wir zehn Jahre aus diesem Bett herausgekommen, aber wir haben das ganze Jahrzehnt nicht bekommen. Ich war zwei Jahre nach dem Kauf schwanger mit meinem ersten Kind. Mein zweites Baby kam drei Jahre später mit. In dieser Zeit bemerkte ich, dass sich das Bett anders anfühlte, was ich jetzt weiß, dass der Speicherschaum zusammenbrach und komprimierte.
Mein kleinster kam drei Jahre danach. In den letzten Wochen dieser Schwangerschaft hatte sich die Matratze in Komfort erheblich verschlechtert. Ich hatte so viel Druck, als ich auf meiner Seite schlief, dass ich mit blauen Flecken auf meinen Hüften aufwachte. Ich musste mich bewusst bemühen, öfter aufzuwachen und umzudrehen.
Wir hatten also zehn Jahre lang die Matratze, aber sie dauerte nicht so lange in Bezug auf Komfort.
Da das Ziel tiefgreifend, restaurativer Schlaf ist, wäre es gut zu wissen eines wirklich guten Schlafes.
Auf dem Baseballstadion von 4000 US-Dollar kostete mein Queensize-Gedächtnisschaum mich für die fünf Jahre wirklich 800 Dollar pro Jahr. Es war größtenteils komfortabel. Und das schließt alle schädlichen Dämpfe ein, die ich in dieser Zeit atmen musste. Das ist ein ziemlich großer Kosten für einen so bedeutenden Nachteil.
Organix By IntelliBed hat in Durabilitätstests von Drittanbietern gezeigt, dass es nur etwa 4,5% über die Lebensdauer der Matratze weicher wird, was für 20 Jahre garantiert wird, dass er für einen optimalen Schlafzustand dauert. Für das ruhige Modell sind das ungefähr 275 US -Dollar pro Jahr. Meine Familie deckt die Kosten eines jeden Jahres in dem ab, was wir vor chiropraktischen Besuchen sparen.
Klicken Sie auf das Video unten, um ein Webinar zu erhalten, das ich mit Jason Payne, dem Gründer von Organix, auf das Video unten eintauchen kann. Es ist voller großartiger Informationen, die es wert sind, mit Familienmitgliedern oder jemandem zu teilen, der einen Matratzenkauf in Betracht zieht.
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Quellen
1. Scientific American (2008) Schlaf drauf:Wie Snoozing Sie schlauer macht
2. PBS (2012) Kann Schlaf Sie schlauer machen?
3. BBC (2013) Wie der Schlaf Ihren Geist kreativer macht
4. American Psychological Association (2014) Schlafentzug:Mehr Schlaf würde die meisten Amerikaner glücklicher, gesünder und sicherer machen.
5. Stump, Scott (2013) „Nickerchen“ ermutigen das Schlafen bei der Arbeit, die Produktivität
zu steigern6. Harris, Shelby (2013) Schlaf und Langlebigkeit:5 Wege Schlaf hält Sie jung
7. Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (2016) 1 von 3 Erwachsenen bekommen nicht genug Schlaf
8. Jones, Maggie (2011) Wie wenig Schlaf kann man durchkommen?
9. Harvard Business Review (2011) Schlaf ist wichtiger als Food
10. Mayo -Klinik. Bedsoren (Druckgeschwüre)
11. Cline, John (2010) Die mysteriösen Vorteile des tiefen Schlafes
12. Lakind, Judy und Birnbaum, Linda (2010) aus der Bratpfanne und aus dem Feuer:Die unverzichtbare Rolle der Expositionswissenschaft bei der Vermeidung von Risiken aus Ersatzchemikalien
13. Verbraucherproduktsicherheitskommission. CPSC verboten Tris-behandelte Kinderbekleidung