Zu Ihrer rechten Seite steht ein heißes Frühstück voller Favoriten am frühen Morgen und eine Tasse Kaffee, und zu Ihrer linken Seite befindet sich ein Schlitzknopf mit 120 Minuten auf der Uhr. Sie können das Frühstück oder den Schlaf haben, aber Sie können nicht beides haben. Was machst du?
Warten Sie - Bevor Sie sich entscheiden, sollten Sie Folgendes berücksichtigen:Wenn Forscher des Schlaf- und Chronobiologie -Labors der Krankenhaus University of Pennsylvania zwei Wochen lang die Probanden von zwei Stunden Schlaf beraubten, zeigten sie eine beeinträchtigte Kognition, die entsprach, als Trunkenheit entspricht. . (Quelle) Schlimmer noch, die Teilnehmer hatten keine Ahnung.
Sie gaben zu, dass sie müde waren, behaupteten aber, sich an den Schlafmangel angepasst zu haben. „Selbst 14 Tage nach Beginn der Studie sagten sie, dass die Schläfrigkeit sie nicht beeinflusst. Tatsächlich war ihre Leistung getanzt. “ (Quelle)
Als Mutter, die mit einem Babyfisch-Ninja zusammenschlaf, war ich nicht begeistert, über diese Studie zu lesen. Ich meine, ich bin eine Mutter. Schlafentzug ist zumindest vorübergehend Teil der Stellenbeschreibung. Wenn ich jedoch ehrlich bin, ging es immer um mehr als das Baby - es geht um meine "To -Do" -Liste. Sie kennen die Liste, über die ich spreche. Vielleicht ist es auf Papier, vielleicht nicht, aber so oder so brauchst du eine zusätzliche Stunde in deinem Tag, um es zu erledigen. . . oder tust du?
„Wir leben weiterhin in einem bemerkenswert langlebigen Mythos:Eine Stunde weniger gibt uns eine weitere Stunde Produktivität“, schreibt Tony Schwarz vom Harvard Business Review. „In Wirklichkeit legt die Forschung nahe, dass selbst geringe Mengen an Schlafentzug unsere Gesundheit, unsere Stimmung, unsere kognitive Kapazität und unsere Produktivität erheblich belegen."
Leider kostet uns dieser Mythos nicht nur unsere Produktivität. Die Nebenwirkungen des Versuchs, eine weitere Stunde Produktivität zu unterdrücken - und die daraus resultierenden chronischen Schlafentzug - sind greifbarer. Schlechter Schlaf ist mit einer erhöhten Rate von:
verbunden(Quelle 1, Quelle 2, Quelle 3)
Laut Dr. Rapoport, Direktor des NYU Sleep Disorders-Programms, kann „ein Schlafmangel zu ADHS-ähnlichen Symptomen bei Kindern führen.“
"Kinder reagieren nicht auf den gleichen Weg auf Schlafentzug wie Erwachsene", sagte er gegenüber Health.com. „Während Erwachsene schläfrig werden, werden Kinder dazu, hyperaktiv zu werden.“
Studien zeigen, dass der Schlaf uns schlauer, kreativer, stärker, glücklicher, produktiver macht und dass wir sogar jünger aussehen. Ich würde nicht sagen, dass es wichtiger ist als Essen, obwohl es möglich ist, länger ohne Essen zu leben als Schlaf. Aber es ist genauso wichtig wie Essen, wenn es darum geht, eine lebendige Gesundheit zu erleben. (Quelle 1, Quelle 2, Quelle 3, Quelle 4, Quelle 5, Quelle 6, Quelle 7)
Wir wissen das, und dennoch sind die meisten von uns den Schlaf entzogen - warum ist das so? Ich habe einiges über dies recherchiert, während ich daran arbeite, meine müden Nebennieren zu heilen, und ich habe festgestellt, dass es mehrere Gründe gibt. Ich werde alle in den kommenden Monaten besprechen, aber die, die ich heute erwähnen möchte, ist die Art von Matratze, auf der wir schlafen.
Sie sehen, vor drei Monaten habe ich ein neues Bett bekommen. Ja, ich, die Person, die einen ganzen Beitrag über den Kauf einer ungiften Matratze recherchierte und schrieb, konnte dann keine finden, die sowohl komfortabel als auch mit ungiftigen Materialien hergestellt wurde. (Zumindest nicht einer, der erschwinglich war.)
Also habe ich dieses Bett bekommen, aber weil ich ein natürlicher Skeptiker bin, bestand ich darauf, mein altes, teures zu halten, während wir es getestet haben. Das Unternehmen hat eine 60-tägige Geld-Back-Garantie, und sie zahlen für den Rückversand, also dachte ich, ich hätte nichts zu verlieren.
Ihr seid, es war ein Game Changer, und das alte Bett ist endgültig weg. Ich hatte seit ein paar Monaten das Bett, aber vor ein paar Wochen habe ich einige Änderungen eingeführt, die mir geholfen haben, einfacher einzuschlafen. Jetzt, wo ich das tun kann, gehe ich früher ins Bett und lege einen Teil des besten Schlafes meines Lebens - wie ist das überhaupt möglich, wenn ein Baby neben mir schläft?
Wenn Sie darüber nachgedacht haben, eine ungiftige Matratze zu kaufen und sich gefragt zu haben, ob es sich lohnt und/oder erschwinglich ist, habe ich kürzlich mit dem Mitbegründer von IntelliBed aufgenommen und einbezogen, dass Sie möglicherweise hilfreich finden.
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