Vor Jahren, als ich mich von schweren chronischen Gesundheitsproblemen erholte, entschloss ich mich, in meinem eigenen Leben nie wieder ein Zuschauer zu sein. Ich werde mit dem Stier fahren, zum CNN -Interview Ja sagen, obwohl ich ein paar Stunden Schlaf laufe und alberne Gesichter auf alle Eier in meinem Kühlschrank zeichne.
Und ich fühle mich immer noch so, außer vielleicht werde ich es morgen tun. . . Nach einer langen Siesta. . . Oder später, wie wenn die Kühe nach Hause kommen. Denn ehrlich gesagt, meine Liste "Muss zu machen" (in das Lebensmittelgeschäft gehen) und meine Liste "Wunsch zu machen" (ein Nickerchen machen) haben sich in letzter Zeit nicht verstanden. Ja, ich liebe das Leben und möchte alle Dinge tun, aber vielleicht sollte ich nicht versuchen, sie alle auf einmal zu machen, weißt du?
In letzter Zeit habe ich bemerkt, dass ich am Nachmittag schleppe und weniger Geduld mit dem Potami habe. Obwohl ich mich in der Vergangenheit für meine "schlechte Einstellung" verprügelt hätte oder versucht hätte, mir einen pepischen Gespräch zu geben, um es herauszuschnappen, verfolge ich diesmal einen anderen Ansatz. Ich erkenne ein, dass meine Nebennieren müde sind und ich Maßnahmen ergreifen kann, um ihnen den Rest zu geben, den sie brauchen.
Die Nebennieren, die auf den Nieren sitzen, unterstützen uns durch stressige Ereignisse. Sie sezernieren Hormone, die uns in Schwierigkeitszeiten widerstandsfähig machen, wie eine schlaflose Nacht, Krankheit, Operation, Stress bei der Arbeit, Stress zu Hause, einen Verlust eines geliebten Menschen, Zusammenschmelzen im Geschäft mit Kleinkindern, finanziellen Druck usw. Die Herausforderungen - Ob sie kurzfristig, langfristig, schwerer oder relativ mild sind-kann manchmal die Nebennieren überwältigen. Da die Auswirkungen von Stress auf die Nebennieren kumulativ sind, neigen mehrere Stressquellen dazu, das Problem zu verschärfen.
Leider sind einige Arten von Stress schwer zu erkennen. In seinem Buch Nebennierenermüdung:Das Stress -Syndrom des 21. Jahrhunderts erwähnt Dr. James Wilson eine Studie, in der die Stresshormone einer Gruppe von Krankenschwestern gemessen wurden, die in einer pädiatrischen Einheit arbeiten. Sie waren sich eines bestimmten Stress in ihrem Leben nicht bewusst, aber ihre Labortests erzählten eine andere Geschichte. Laut Dr. Wilson waren sie sich nicht bewusst, dass sie unter Stress stehen, aber ihre Cortisolspiegel waren um 200-300%erhöht. "
Wenn unsere Nebennieren uns in stressigen Zeiten helfen - wahrgenommen oder nicht - benötigen sie danach eine Erholungsphase. Genau wie Gewichtsleben müssen eine Pause zwischen den Workouts einlegen, damit ihre Muskeln wieder aufbauen können, müssen die Nebennieren ruhen, um stark zu bleiben.
Und jetzt sehen wir alle das Problem, oder? Das moderne Leben ist unglaublich stressig und die meisten von uns bekommen nicht viel Ausfallzeiten. Im Laufe der Jahre kann dies unsere Nebennieren schwächen und uns weniger in der Lage sein, uns an stressige Ereignisse anzupassen, weniger produktiv und leichter irritiert.
Dann lesen Sie weiter - ich habe gute Nachrichten! Mein Mann und ich haben kürzlich die Kinder auf eine dringend benötigte Reise zum Ufer gebracht, und ich habe es geschafft, die Nebennierenermüdung zu lesen und einen Plan für meine Genesung zu erstellen. Ich hatte erwartet, mich überwältigt zu fühlen, aber genau das Gegenteil geschah. Ich habe mehrere einfache Dinge entdeckt, die ich tun kann, um müde Nebennieren zu sorgen, mit denen ich in zukünftigen Beiträgen teilen werde. Aber zuerst wette ich, dass Sie sich fragen, ob Ihre niedrigen Energieniveaus wirklich mit Nebennierenermüdung zusammenhängen könnten.
Obwohl sie von Person zu Person variieren können, haben Sie laut Dr. Wilson möglicherweise Nebennierenermüdung, wenn Sie zu einigen dieser in der Nebennierenermüdung aufgeführten Aussagen „Ja“ sagen können:Das Stress-Syndrom des 21. Jahrhunderts:
Sie können Dr. Wilsons vollständige Nebennierenermüdungsquiz hier belegen.
Wenn eine der Aussagen der Nebennierenermüdungs -Checkliste bekannt ist, möchten Sie den IRIS -Kontraktionstest durchführen. Denken Sie jetzt bitte daran, dass-wie ich in meinem Beitrag über den Vitamin K-Schuss schrieb-„Bester Boo-Boo-Küsser südlich von Pucketts Tankstelle“ so offiziell ist wie die Dinge für mich professionell. Ich bin kein Arzt und dies ist kein medizinischer Rat oder eine Diagnose. Ich gibt nur Informationen von jemandem weiter, der ein medizinischer Fachmann ist, den ich hilfreich fand.
Grundsätzlich misst der Iris -Kontraktionstest die Ausdauer Ihres Körpers als Reaktion auf die Lichtstimulation. Wenn Ihre Ausdauer verringert ist, kann dieser Test und Ihre Gesamtsymptome darauf hinweisen, dass Ihre Nebennieren Schwierigkeiten haben, Sie durch stressige Ereignisse zu unterstützen.
Folgendes benötigen Sie den Test:
Setzen Sie sich in einem dunklen Raum etwa eine Minute vor einen Spiegel, damit sich Ihre Augen an das Licht einstellen können. „Dann leuchten Sie eine Taschenlampe über ein Auge (nicht direkt in sie) von der Seite Ihres Kopfes. [Mommypotamus Hinweis:Einige Praktizierende sagen, dass sie das Licht etwa sechs Zoll entfernt halten. Sie sollten sehen, wie sich Ihr Schüler (den dunklen Kreis in der Mitte des Auges) sofort zusammenzieht, während das Licht Ihr Auge trifft. Dies tritt auf, weil die Iris, ein winziger kreisförmiger Muskel, der aus kleinen Muskelfasern besteht, sich als Reaktion auf Licht zusammenzieht und den Pupille erweitert. Genau wie bei jedem Muskel, nachdem es über die normale Kapazität hinaus ausgeübt wurde, hat es gerne eine Pause.
Der Schüler bleibt normalerweise im erhöhten Licht vertraglich. Wenn Sie jedoch irgendeine Form von Hypoadrenie [Mommypotamus Anmerkung:Dies ist der klinische Begriff für Nebennierenermüdung] haben, kann der Pupille seine Kontraktion nicht halten und sich trotz des Lichts, das leuchtet, erweitert. Diese Dilatation findet innerhalb von 2 Minuten statt und dauert ungefähr 30-45 Sekunden, bevor sie sich wieder erholt und Verträge erholt. Zeit, wie lange die Dilatation mit der Sekundenzeigung der Uhr dauert und zusammen mit dem Datum aufnehmen. Nachdem Sie dies einmal getan haben, ruhen Sie sich die Augen aus. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, dies auf sich selbst zu tun, tun Sie es mit einem Freund. Lassen Sie einen Freund das Licht über Ihr Auge leuchten, während Sie beide die Pupillengröße beobachten.
Monatlich erneut testen. Wenn Ihr Auge angibt, dass Sie unter Nebennierenermüdung leiden, dient dies auch als Indikator für die Genesung. Wenn Sie sich von der Nebennierenermüdung erholen, wird die Iris ihre Kontraktion halten und der Schüler bleibt länger klein. “ (Quelle:Nebennierenermüdung:Das Stress -Syndrom des 21. Jahrhunderts)
Ich dachte, diese Informationen, die von Susie, einem Ernährungstherapie -Praktiker, geteilt wurde, war in den Kommentaren unten hilfreich, daher habe ich den Beitrag aktualisiert, um ihn einzuschließen:
„Ein paar Dinge, die für die Leute berücksichtigt werden müssen:
Um einige oben genannte Kommentare anzusprechen und in diesem Jahr in diesem Jahr einige Leute in der NTP -Schule getestet zu haben, finde ich die Schüler der meisten Menschen im Puls (Freigabe, Vertrag, Veröffentlichung, Vertrag, ziemlich schnell), anstatt längere Zeit vollständig zu veröffentlichen. Was Sie suchen, ist eine anhaltende, nicht pulsierende Kontraktion für 30 Sekunden. Je länger die anhaltende Kontraktion, desto besser. Das Pulsieren ist besser als vollständig veröffentlicht, und einige Leute verziehen sich überhaupt nicht, was ein großer Indikator wäre.
Zweitens ist dies ein früher Indikator für die Nebennierenermüdung. Die Pupillarkontraktion ist auf der Prioritätsliste für Ihre Nebennieren nicht annähernd so hoch wie beispielsweise Blutzuckerkontrolle oder Blutdruckerhaltung. Wenn Sie also bei seinem Test nicht gut abschneiden, bedeutet dies nicht, dass Sie in schlimmernden Scheinen sind und große Interventionen benötigen. Reaktive Hypoglykämie oder bei einem Haltungshypotonie -Test (Blutdruck fallen beim Aufstehen, beim Stehen von Tunnel -Sehvermögen) sind bessere Indikatoren für eine echte Hypoadrenie.
Wie Dr. Wilson in seinem Buch erwähnt, gibt es keinen Test auf Nebennierenermüdung wie für Strep B. Es wird durch Bewertung der Symptome und physiologischen Anzeichen wie Iriskontraktion, Blutdruck und Cortisolspiegel diagnostiziert. Wenn der Fragebogen, mit dem ich verlinkte, und der IRIS -Test auf die Möglichkeit einer Nebennierenermüdung hinweisen, könnte es ratsam sein, einen Speichel -Cortisol -Test von Ihrem Gesundheitsdienstleister anzufordern - das habe ich getan.
Ein Speichel -Cortisol -Test wird zu Hause mit einem einfachen Kit durchgeführt. Grundsätzlich spucken Sie mehrmals am Tag in ein Fläschchen und senden die Proben zur Analyse ein. Das Labor wird überprüfen, wie Ihr Cortisol -Spiegel ebb und fließt. Ich werde in zukünftigen Beiträgen mehr erklären, aber im Moment müssen Sie wissen, dass ein abnormales Muster eine Dysfunktion der HPA -Achse nahe legt, was eine Nebennierenfunktionsstörung deutet. (HPA steht für Hypothalamic-Hypophysen-Nebennieren.)
Kurzer Hinweis:Laut Chris Kesser, der beste Labortest, der zu gehen ist, wird BioHealth durchgeführt, da einige andere Labors weniger zuverlässige Ergebnisse haben. Sie können Informationen zu ihrem Test auf dieser Seite anfordern.
Fühlen Sie sich gestresst über die Möglichkeit eines positiven Ergebniss? Laut Dr. Wilson sind Sie in den meisten Fällen Ihr bester Anwalt, wenn es um Heilung geht. Einige der Ernährungsberatung sind datiert, aber insgesamt fand ich sein Buch hilfreich. Ich werde mehr Erkenntnisse davon (und andere) wie ich teilen, aber wenn Sie möchten, können Sie es hier abholen.
Update:Hier sind meine Top 15 Möglichkeiten, um freundlich zu Ihren Nebennieren zu sein
Ich werde auch Tipps teilen, um die Nebennieren in zukünftigen Beiträgen optimal zu unterstützen. Bleib dran!
