Wir wissen bereits, dass unsere Herzschläge manchmal mit denen synchronisieren, die wir lieben, aber können die Wundheilung kuscheln? Ja! Kuscheln und andere Arten von liebevoller Zuneigung stimulieren die Freisetzung von Oxytocin- auch als „Bindungshormon“ bekannt- das wurde gezeigt:
Ich habe keine Studie für diesen letzten, aber du weißt, dass es wahr ist!
Wenn unsere Hormone richtig funktionieren, sind sie wie wirklich gute Tanzpartner, die zwei Schritte durch das Leben mit uns haben. Oder gleiten. Oder Bebop. Was auch immer Ihr Stil ist, der Punkt ist folgender:Wenn sie tanzen, fällt man manchmal zurück oder tritt vorwärts und schafft ein Hormonungleichgewicht.
Da jede Zelle in unserem Körper Rezeptoren für Hormone hat, kann es scheinbar nicht verwandte Systeme, einschließlich des Gehirns, des Verdauungssystems und des Energieniveaus, beeinflussen.
Bevor wir bestimmte Anzeichen eines Hormon-Ungleichgewichts und dem, was sie bedeuten, möchten ich, dass Sie meinen Co-Autor für diese Serie zum Ausgleich von Hormonen treffen. Dr. Natcha Maithai, PhD, FDN-P, RHN ist ein registrierter ganzheitlicher Ernährungswissenschaftler und funktionaler diagnostischer Ernährungspraktiker mit einer Doktorarbeit in der molekularen Genetik. Sie ist begeistert davon, Frauen mit Hormonausgleich zu befähigen, und ich bin so begeistert, dass ich mit ihr an diesem Artikel zusammengearbeitet habe, und einige weitere werden bald kommen.
Okay, lass uns einspringen!
Meistens, wenn wir über unsere Hormone sprechen, sprechen wir über unsere Sexualhormone, d. H. Östrogen und Progesteron, die von unseren Eierstöcken und Nebennieren hergestellt werden. Wenn Sie optimal funktionieren, tanzen Östrogen und Progesteron perfekt in den Rhythmus, der unser monatlicher Zyklus ist.
Jeden Monat baut Östrogen unser Uterusgewebe zur Vorbereitung auf Eisprung und Schwangerschaft auf. Darüber hinaus macht Östrogen unser Gehirn auch empfindlicher gegenüber Serotonin, was uns sprudeln und glücklich macht (Quelle). Östrogen und höheres Serotonin unterdrücken auch den Appetit, weshalb wir nach dem Eisprung oft hungriger werden. (Quelle)
Auf der gegenüberliegenden Seite haben wir Progesteron, das sich als Östrogen nach dem Eisprung steigt. Progesteron hält unsere Uterusfutter während der Lutealphase sowie die Schwangerschaft bei. Darüber hinaus hilft Progesteron uns, unsere Angst zu schlafen und beruhigt, indem wir unsere Gehirnzellen empfindlicher für den beruhigenden Neurotransmitter namens GABA machen. (Quelle)
Wie wir bereits diskutierten, sind die Hormone der Frauen besonders empfindlich, weil wir viele Hormone haben, die sich wie ein fein abgestimmter Tanz zusammenfügen und zusammenfallen. Da sich unsere Hormone auf die Schwangerschaft vorbereiten, möchte Mutter Natur nicht, dass wir schwanger werden, wenn die Zustände nicht ideal sind. Daher reagieren unsere Hormone viel empfindlicher gegenüber Stress- und Lebensstilfaktoren als Männer.
Der Großmeister unserer Hormone, der Hypothalamus und die Hypophyse im Gehirn, hält unseren Stressniveau, unseren Nährstoffniveau, wie viel Fett wir an unserem Körper haben, wie entzündet oder giftig wir sind, wie viel Schlaf wir bekommen. Der Großmeister wird die Schilddrüse, die Nebennieren und die Eierstöcke angesichts der Situation die geeigneten Hormone erzeugen. Nachdem die Hormone aufgebraucht sind, tritt unsere Leber ein, um die gebrauchten Hormone abzubauen.
Die Hauptursachen für Hormonstörungen sind Lebensstilfaktoren, einschließlich:
Symptome eines Hormon -Ungleichgewichts sind jetzt so häufig, dass sie wie die neue Normalität erscheinen, aber sie sind es wirklich nicht. Hier ist eine Liste einiger häufiger Symptome:
Glücklicherweise können wir, wenn wir unsere Hormon -Ungleichgewichte identifiziert haben und die Lifestyle -Ursachen, die zu dem Problem geführt haben, Schritte unternehmen, um unsere Hormone auf natürliche Weise auszugleichen.
Früher sprachen wir über den Tanz zwischen Östrogen und Progesteron. Schauen wir uns nun an, was passiert, wenn einer oder beide aus dem Schritt fallen:
Die häufigsten Muster des Hormon -Ungleichgewichts sind Östrogendominanz und Nebennierenermüdung, die gleichzeitig auftreten können.
Östrogendominanz ist, wenn wir im Vergleich zu Progesteron zu viel Östrogen haben. Viele Frauen mit Östrogendominanz haben ein völlig hohes Östrogen, was ein Krebsrisiko darstellen kann. (Quelle) Es ist jedoch möglich, eine Östrogendominanz mit niedrigem Östrogen mit noch niedrigerem Progesteron zu haben, weshalb es vorteilhaft ist, Ihre Hormone zu testen.
Ein weiterer Vorteil des Tests besteht darin, dass viele Symptome in Verbindung gebracht werden können. Manchmal ist es schwierig zu bestimmen, was vor sich geht. Beispielsweise kann Depressionen mit überschüssigem Östrogen, niedrigem Östrogen, überschüssigem Androgenen oder niedrigen Schilddrüsen zusammenhängen. (Quelle) Hier finden Sie eine Anleitung zu Hormontests, die hilfreich sein kann.
Nebennierenermüdung oder HPA -Achsestörung bezieht
Im frühen Nebennierenermüdung produziert der Körper höhere Normalwerte an Hormonen, die unseren Körper helfen, Stress zu bewältigen:Cortisol und DHEA. Diese Hormone sollen uns helfen, mit kurzfristigen Stress umzugehen (denken Sie daran, von Tigern wegzulaufen) und nicht mit chronischem Stress. In späterer Müdigkeit der Nebennieren beeinträchtigen die ständigen Anforderungen an unsere Nebennieren -Drüsen ihre Fähigkeit, die normalerweise hergestellten Hormone zu produzieren:Cortisol, DHEA sowie Östrogen, Progesteron und Testosteron.
Kinderzellen leben lange nach der Geburt in den Körper ihrer Mutter - bis zu mehreren Jahrzehnten - und die Forscher glauben, dass sie manchmal zur Hilfe der Mutter während Krankheit oder einem Trauma kommen. Unsere Herzschläge synchronisieren manchmal mit den Lieben, wenn sie in der Nähe sind. Unser Körper ist so mit unserer Umgebung verbunden, dass ein Spaziergang in einem Wald die Immunfunktion erhöht. Wenn es etwas gibt, das wir vom menschlichen Körper lernen können, dann ist es so, dass unser Körper auf erstaunliche Weise auf erstaunliche Weise wirkt, die wir gerade erst verstehen.
In diesem Sinne werfen unsere Hormone sich nicht einfach ohne Grund aus dem Gleichgewicht. Wenn Sie Hormon -Ungleichgewichte haben, tut Ihr Körper wahrscheinlich das Beste, um die Dinge in einem Sturm moderner Belastungen am Leben zu erhalten.
Hier sind drei Dinge, die Sie jetzt beginnen können, um Hormone auszugleichen:
Hier sind die nächsten beiden Beiträge in dieser Serie:
Über die Autoren: Dieser Artikel wurde von Heather Dessinger Dr. Natcha Maithai (PhD) zusammengestellt. Dr. Maithai ist ein registrierter ganzheitlicher Ernährungswissenschaftler und funktioneller diagnostischer Ernährungspraktiker mit einem Doktortitel in molekularer Genetik. Nachdem Dr. Maithai über hormonelle Probleme frustriert war, die trotz ihrer besten Bemühungen nicht diagnostiziert wurden, lernte sie als Krebsforscherin in die verfügbare wissenschaftliche Literatur ein, um eine ganzheitliche Lösung zu finden. Sie finden ihre Gesundheitseinsichten, Biohacking -Tipps und Informationen über die Zusammenarbeit mit ihr auf ihrer Website Natcha Maithai.
Dieser Artikel wurde medizinisch von Dr. Anna Cabeca, einem Gynäkologen und Geburtshelfer sowie einem Experten für Wechseljahre und sexuelle Gesundheit, überprüft. Wie immer ist dies kein persönlicher medizinischer Rat und wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen.