Ehemann:Ich weiß, dass Sie müde sind. Halten wir einfach in Taco Bell oder McDonald's zum Abendessen an.
Ich (Lachen):Hör auf.
Katie:Daddy, warum sagst du das? Das sind keine wirklichen Orte!
Es war nicht beabsichtigt, aber irgendwie war meine Tochter sechs Jahre alt, bevor sie merkte, dass diese Orte wirklich existieren. Wir haben unser Bestes getan, um unsere Kinder von Anfang an zu nähren, und wir sind sehr vorsichtig darüber, was in ihren kleinen Körper geht.
Früher glaubte ich, dass das genug war. Mit einer echten Ernährungsdiät und einer minimalen Ergänzung, um Dinge wie Bodenverzerrung auszugleichen, würde unsere Familie gedeihen.
Als ich jedoch die MTHFR -Genmutation entdeckte, wurde die Dinge für eine Weile verwirrend. Ist es genug, um mit Folsäurereichen Lebensmittel zu essen, oder muss ich ergänzen? Und wenn ja, muss ich für immer ergänzen? Woher weiß ich, ob ich genug Vitamin B-12 und die anderen Cofaktoren bekomme, die für das Folat benötigt werden? (Hinweis:Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Folsäure mit der MTHFR -Mutation zu tun hat, gehen Sie zurück und lesen Sie diesen Beitrag.)
Ich habe nicht alle Antworten, aber ich wollte Ihnen einige der Informationen mitteilen, die ich als am wertvollsten gefunden habe, wenn ich dies sortiere. Denken Sie jetzt bitte daran, dass-wie ich bereits sagte-"Bester Boo-Boo-Küsser südlich von Pucketts Lebensmittelgeschäft" ist so offiziell wie die Dinge für mich professionell. Ich bin kein Arzt und dies ist kein medizinischer Rat oder eine Diagnose. Ich komme gerade Informationen weiter, die von einigen der Top -Experten auf dem Gebiet gesammelt wurden.
Lassen Sie uns damit über einige der wichtigsten Fragen sprechen, die Sie möglicherweise haben. . .
Wie in meinem vorherigen Beitrag erwähnt, ist Folsäure ein synthetisches Vitamin, das von Personen mit MTHFR-Mutationen nicht gut in nutzbare Form übernommen wird. Die freie schwachfreie Folsäure sitzt jedoch nicht nur herum und dreht seine Daumen-sie hält sich an Rezeptorstellen, die für verwendbare Folatformen bestimmt sind, und blockiert so die Fähigkeit des Körpers, genug Folsäure zu bekommen.
Das ist eine große Sache, denn die richtige Art von Folsäure ist für die DNA -Synthese und -Reparatur, die Produktion, Entgiftung und die Immunfunktion von Neurotransmitter von wesentlicher Bedeutung.
Wie können wir es vermeiden? Hier sind einige Tipps:
Im Jahr 1996 beauftragten die Vereinigten Staaten die Zugabe von Folsäure, „um Brot, Mehl, Maismehl, Reis, Pasta und andere Getreideprodukte angereichert zu werden.“ (Quelle) Ziel war es, Neuralrohrdefekte bei schwangeren Frauen zu reduzieren, aber leider glauben sogar Institutionen wie Harvard jetzt, dass diese Richtlinie eine nachteilige Wirkung hatte. (Quelle)
Diese Studie hat gezeigt, dass die nicht metabolisierte Folsäure im Körper die Aktivität der natürlichen Killerzellen (Immunsystem) drückt. Das ist riesig für Menschen mit MTHFR, da sie eine begrenzte Fähigkeit haben, Folsäure zu metabolisieren. Andere Studien haben einen möglichen Zusammenhang zwischen Folsäure -Supplementierung und einem erhöhten Risiko bestimmter Krebsarten festgestellt. (Quelle)
Stattdessen entscheide ich mich für etwas, das L-5-MTHF, L-5-Methyltetrahydrofolat, 6 (s) -l-MTHF oder 6 (s) -l-methyltetrahydrofolat sagt. Laut MTHFR-Experten Dr. Lynch sind diese Formen alle gleichbedeutend miteinander und gut absorbiert. (Quelle)
Ein kurzes Wort der Vorsicht: Nach Angaben von MTHFR-Experten kann das Ergänzung mit Methylfolat einige Menschen mit MTHFR-Mutationen tatsächlich verschlimmern, insbesondere wenn der B-12-Mangel zugrunde liegt, der nicht angesprochen wurde. Bevor ich ein Ergänzungsprotokoll starte, empfehle ich, mich für den E -Mail -Newsletter von Dr. Lynch anzumelden. Es beginnt mit sehr hilfreichen Anfängerinformationen, einschließlich dessen, was er als „sichere und vernünftige“ Weg zur Ergänzung bezeichnet. Die Beratung eines MTHFR-Literaten-Praktikers ist ebenfalls eine sehr gute Idee-hier ist eine Liste von Personen, die einige Schulungen mit Dr. Lynch absolviert haben.
Natürliche Folatquellen werden als oberste Priorität angesehen, zusammen mit anderen Nährstoffen, die den Methylierungszyklus unterstützen. Folsäure kommt aus dem lateinischen Wort „Folium“, was Blatt bedeutet. Es überrascht nicht, dass Blattgrün eine der besten Folatquellen sind.
Da das Kochen dazu neigt, Folsäure abzubauen, empfiehlt Dr. Lynch, täglich rohe Blattgrüns zu essen. Wenn Oxalate ein Problem sind, enthält dieser Artikel eine Liste mit niedrigen Oxalatgrüns, die roh gegessen werden können.
Hier sind einige andere gute Folatquellen:
Auch wichtig sind Vitamin B-12 ( am besten in Weidenfleisch, wild gefangenen Fischen und Eiern gefunden ), Cholin ( auch in Eiern gefunden ) und andere Cofaktoren, die die Methylierung unterstützen. Dieser Artikel gibt eine gute Aufschlüsselung des Essens und warum.
*Dr. Lynch empfiehlt die Begrenzung von Milchprodukten und die Entscheidung für Ziegenmilch, wenn Milchprodukte ein Muss sind.
Ich habe diese Frage nicht direkt gesehen, aber die meisten Praktizierenden, die ausgiebig mit MTHFR zusammenarbeiten, scheinen zumindest anfangs zumindest eine Ergänzung zu empfehlen. Persönlich habe ich mich für die Ergänzung und Optimierung meiner Ernährung entschieden, um die Methylierung zu unterstützen.
Wie ich bereits erwähnt habe, gibt es jedoch kein Ein-Größe-Supplementierungsprotokoll. Einige Menschen können negative Reaktionen auf Methylfolat haben, insbesondere wenn sie in einer hohen Dosis beginnen. Dr. Lynch teilt Tipps Tipps zur Vermeidung von Nebenwirkungen und er teilt zusätzliche Informationen zu Ergänzungsüberlegungen in seinem Newsletter mit - Sie finden einen Link dazu oben im Abschnitt zur Vermeidung von Folsäure. 
1. Da MTHFR -Mutationen unsere Fähigkeit zur effizienten Entgiftung beeinflussen können, ist es wichtig, dass unsere giftige Belastung so leicht wie möglich bleibt. Ich mache dies, indem ich hausgemachte, ungiftige Reinigungsmittel und Körperpflegeprodukte herstelle. Es ist ebenfalls wichtig, sauberes, filtriertes Wasser zu trinken. (Quelle)
2. Keiner von uns lebt in einer Blase, daher ist ein gewisses Maß an toxischer Exposition unvermeidlich. Aus diesem Grund empfehlen Praktiker, dass sanfte Entgiftungstherapien in unsere wöchentliche Routine einbezogen werden. Hier sind ein paar Ideen:
3.. Optimieren Sie die Verdauung und allgemeine Darmgesundheit. Bestimmte Arten von Darmproblemen können den Methylierungszyklus beeinträchtigen. Außerdem verhindert ein schlechter Verdauung, Folsäure, B-12 und andere lebenswichtige Nährstoffe aus Lebensmitteln abzunehmen. (Quelle) Versuche, die Symptome von Verdauungsnot zu maskieren, können die Sache noch schlimmer machen. Beispielsweise stören Antazida die Absorption von Vitamin B-12, was für die Unterstützung des Körpers wesentlich ist. Obwohl ich keine offensichtlichen Verdauungsprobleme habe, weiß ich, dass das Nähren des Darms ein lebenslanges Unterfangen ist. Aus diesem Grund konzentriere ich mich auf Darmheilung/nahrhafte Lebensmittel wie Knochenbrühe, Gelatine und fermentierte Lebensmittel sowie Ergänzung mit hochwertigem Boden auf Bodenbasis und Probiotika auf der Basis von Laktikern (Sie finden die beiden, die ich auf meiner Einkaufsführer-Seite kaufe). Für diejenigen, die mit Sodbrennen zu kämpfen haben, die konventionelle Medikamente vermeiden möchten, empfehle ich, die 30-Tage-Lösung von Craig Fear, NTP, zu lesen,
4. Essen Sie grasgefüttert
5. Hier sind einige zusätzliche Vorschläge von Dr. Lynch. Ich betrachte sie für eine hilfreiche allgemeine Richtlinie, aber ich höre auch auf meinen Körper und nehme nach Bedarf Anpassungen vor.
Dieser Artikel wurde medizinisch von Madiha Saeed, MD, einem staatlich zertifizierten Familienarzt überprüft. Wie immer ist dies kein persönlicher medizinischer Rat und wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen.