Mache ich genug?
Oder mache ich zu viel beschäftigt und vermisse das wichtige Sachen? (Und was ist genau das wichtige Zeug? Soll ich klebrige Böden und glückliche Kinder oder klebrige Kinder und glückliche Böden haben? Warum muss irgendetwas klebrig sein? Gibt es eine Checkliste, über die ich nicht gesagt wurde? ?????)
Wenn Sie eine Gedankenblase über meinen Kopf geschlagen haben, wenn mein Ältester klein war, ist dies mehr oder weniger das interne Gespräch, das Sie gesehen hätten. Einerseits war Mutterschaft der erstaunlichste und lohnendste Job, den ich mir vorstellen konnte, und andererseits fühlte es sich sehr dem Groundhog -Tag an.
Windeln ändern. Mahlzeiten machen. Gerichte. Wiederholen.
Ich wollte jeden Moment, jeden Kuschel, jeden „WUV You Mama“ genießen. . . . Aber ich wollte auch eine Dusche und fünf Minuten allein.
Das tägliche Leben der Mutterschaft zu finden, war ein unordentlicher, schöner, manchmal frustrierender Prozess, und obwohl ich (Spoiler-Alarm) nicht alles herausgefunden habe, möchte ich eine Angewohnheit weitergeben, die wirklich gemacht hat Meine Tage glücklicher.
Letztes Jahr habe ich - die Person, die kein Tagebuch hat - ein Dankbarkeit und Zieljournal beibehalten. Insbesondere habe ich das Fünf -Minuten -Journal begonnen, denn wenn die Potami länger in Ruhe gelassen werden, können sie ein Wurmloch für ein anderes Universum öffnen und eines unserer Hühner durchsenden. Sie können alles verwenden, was Sie wollen. Wenn Sie dieses Jahr einige große Ziele angreifen und Unterstützung wünschen, ist dies eine großartige Option. (Einige der Schreibaufforderungen sind speziell entwickelt, um Einzelpersonen zu helfen, leidenschaftlich über ihre Ziele zu bleiben, während andere sich mehr auf das allgemeine Glück konzentrieren.)
Warum also ein Dankbarkeitsjournal beginnen? Für mich bestand eine Hauptmotivation darin, bei Nebennierenerholung und Stressmanagement zu helfen, aber ich habe auf dem Weg viele weitere Vorteile entdeckt.
Glücksforscher - ja, echte akademische Forscher, Neurowissenschaftler und sogar Ökonomen - untersuchen jetzt intensiv, was uns glücklich macht, wie man das Glück erhöht und wie man das gute Leben lebt. Nahe oben auf dieser Liste ist dankbar, und eine der besten Möglichkeiten, Dankbarkeit zu fördern, besteht darin, ein Dankbarkeitsjournal zu führen. Hier sind nur einige Vorteile der Einbeziehung von Dankbarkeit in das tägliche Leben:
Weitere Vorteile einer Dankbarkeitsjournal finden Sie in den Forschungen zu glücklicheren Menschen und dem Forbes -Artikel, 7 wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile von Dankbarkeit
Es gibt keine Regeln, um ein Dankbarkeitsjournal zu führen, aber wenn Sie gerade erst hier anfangen, sind einige Tipps, die hilfreich sein können:
Auf diese Weise ist es leicht zu erinnern, zu schreiben, wenn Sie zum ersten Mal aufwachen oder kurz vor dem Schlafengehen. Das Journal, das ich benutze, hat tatsächlich Eingabeaufforderungen für Morgen und Abend. Der Morgen beginnt mit „Ich bin dankbar für. . . ““ Und der Abend endet mit „3 erstaunlichen Dingen, die heute passiert sind. . . Beide haben unterschiedliche Vorteile, also mache ich beides.
Die Abendaufforderung hat auch einen Abschnitt mit dem Titel "Wie hätte ich heute besser machen können?" Das liebe ich. Es hilft mir, meinen Tag objektiv zu betrachten und mir vorzustellen, was ich anders machen würde, wenn ich ein „Ausweg“ hätte. Ich begegne oft irgendwann die gleiche (oder eine ähnliche) Situation, und die Zeit, in der ich die Situation bewusst analysiert habe (anstatt mich nur darauf zu verprügeln, wie ich damit umgegangen bin), trägt dazu bei, ein besseres Ergebnis zu erzielen.
Trotz der Tatsache, dass ich zweimal am Tag Zeitschule habe, beträgt die Gesamtzeit, die ich verbrachte, normalerweise etwa drei Minuten morgens und zwei Minuten vor dem Schlafengehen. Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, einen Roman zu schreiben - kurz und süß funktioniert total!
Dafür gibt es zwei Gründe:
Haben Sie jemals ein Dankbarkeitsjournal geführt? Was war Ihre Erfahrung?