Wenn Sie in letzter Zeit die Gesundheitsberatung der Ernährung verfolgt haben, haben Sie zweifellos von der Bedeutung von Probiotika und Präbiotika für die Darmgesundheit gehört. Schließlich beginnt die Gesundheit mit dem Darm, und ein gesundes Mikrobiom ist entscheidend für eine lebendige Gesundheit. Sie haben wahrscheinlich auch gehört, dass wir unseren Gebrauch gegen den Antibiotika verringern und gleichzeitig unsere Einnahme fermentierter Lebensmittel, möglicherweise Probiotika einnehmen und viel Inulin und resistente Präbiotika der Stärke einnehmen, um unsere Darmbakterien zu füttern und sie glücklich zu halten.
.Für die Mehrheit der Bevölkerung ist dies solide, solide Ratschläge. Wenn Sie jedoch SIBO haben, das für das Überwachsen von Dünndarmbakterien steht, können Sie all diese wunderbaren Praktiken tatsächlich schrecklich fühlen. Es kann sehr frustrierend sein zu erkennen, dass die Schritte, die Ihre Freunde, Ehepartner und Kinder unglaublich machen, Sie immer schlechter fühlen, aber es gibt einen Grund und Sie können etwas dagegen tun.
Wenn SIBO vorhanden ist, empfehlen Praktiker, Obst und Gemüse zu verringern, fermentierte Lebensmittel und Probiotika zu verringern und möglicherweise die Antibiotika (einschließlich natürlicher) zu erhöhen. Ziemlich genau, sollten Sie das Gegenteil von dem tun, was alle anderen tun!
Ein kurzer Hinweis:Bitte beachten Sie, dass dieser Artikel nur zu Informationszwecken dient und auf den Meinungen der Autoren basiert. Es soll nicht ein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung sein - hier finden Sie ein vollständiger Haftungsausschluss. Okay, lass uns einspringen!
Dünndarmbakterielles Überwachsen (SIBO) ist genau das, wonach es sich anhört:Es gibt mehr Bakterien in Ihrem Dünndarm, als es da sein sollte. Viele Menschen denken, dass dies „schlechte“ Bakterien sind, und manchmal können sie es auch sein, aber häufiger sind es die vorteilhaften Bakterien des Dickdarms, die in den falschen Abschnitt Ihres Verdauungstrakts gewandert sind. Im Wesentlichen sind es normalerweise die Guten, die zur falschen Zeit am falschen Ort sind.
Das unmittelbare Problem dabei ist Ihr Dünndarm ist nicht überraschend, sehr klein im Durchmesser, und das aus den Bakterien freigesetzte Gas, das Ihr geräumiger Dickdarm verarbeiten kann
Das indirekte Problem dabei ist, dass es Entzündungen verursacht, die die Zellen des Dünndarms ausdehnen und schließlich zu undichten Darm verursachen. Leckdarm wird von vielen Experten als Grundursache für viele häufige Gesundheitsprobleme angesehen:Autoimmunprobleme, Hautprobleme, Depressionen und Angstfragen, Hormon -Ungleichgewichte, Lebensmittelallergien, Verdauungsprobleme und vieles mehr. Sogar die New York Times spricht heutzutage darüber.
Die offensichtlichsten Symptome von SIBO sind:
Es gibt jedoch auch einige Symptome, die durch SIBO verursacht werden können oder sogar zu SIBO führen können, ähnlich wie ein Teufelskreis Zyklus:
Bei so vielen Symptomen, die darauf hinweisen, dass Sie SIBO haben, kann es frustrierend sein, sich selbst zu diagnostizieren. Darüber hinaus gibt es viele andere Dinge, die nicht mit SIBO zusammenhängen, die die oben genannten Symptome verursachen können. Daher ist es wichtig, Tests durchzuführen, um sicher zu sein. Zum Glück gibt es einige ziemlich einfache Tests, die Sie sicher tun können.
Es gibt zwei Haupttypen von SIBO, Wasserstoff und Methan, die ihre eigenen spezifischen Tests haben. Darüber hinaus können Sie beide SIBO -Arten gleichzeitig durch zwei verschiedene Arten von Organismen verursachen, die zwei verschiedene Arten von Protokollen erfordern. Wasserstoffgas wird aus Bakterien im Dünndarm freigesetzt, während Methangas aus einer anderen Art von Organismus namens Archaea freigesetzt wird. Wenn Sie noch nie von ihnen gehört haben, wurde Archaea einmal als Bakterien angesehen, aber es stellt sich heraus, dass sie Teil eines anderen Königreichs der Organismen sind. Es ist wichtig, beide Tests durchzuführen, um zu sehen, mit welchen Organismen Sie beginnen, bevor Sie mit einem SIBO -Protokoll voranschreiten.
Es gibt zwei Haupttypen von SIBO, Wasserstoff und Methan. Wasserstoffsibo tritt auf, wenn Wasserstoffgas im Dünndarm aus Bakterien freigesetzt wird, während die Methanform auftritt, wenn eine andere Art von Organismus - Archaea - Methan produziert. Es ist wichtig, beide zu testen, weil sie leicht unterschiedliche Protokolle benötigen. Es ist möglich, beide gleichzeitig zu haben.
Die genauesten, am wenigsten invasiven und kostengünstigsten SIBO-Tests sind Atemtests. (Quelle) Sie müssen jedoch darauf bestehen, sowohl den Wasserstoff -Atemtest als auch den Methan -Atemtest für eine genaue Darstellung dessen, was in Ihrem Darm vor sich geht, zu erhalten. (Quelle) Wenn Sie nur den Wasserstofftest erhalten, aber Archa vorhanden sind, werden Sie wahrscheinlich ein falsches Negativ erhalten, selbst wenn Sie mit Wasserstoff produzierende Bakterien vorhanden sind. Das liegt daran
Der Wasserstoff-Atemtest misst das Vorhandensein von Wasserstoff produzierenden Bakterien im Dünndarm, während der Methan-Atemtest das Vorhandensein von Methan-produzierenden Archaea misst.
Der Lactulose-Test ist ein 3-stündiger Test im Vergleich zum Glukosetest, der ein 60-minütiger Test ist. Während die 60-minütige Testoption attraktiver klingt, kann dies zu einem falsch negativen Negativ führen. Es braucht Zeit, bis Gase aus Ihrem Darm, in Ihr Blut und durch Ihre Lunge gelangt. Um zu vermeiden, dass ein zukünftiger Wiederholungstest vorhanden ist, beginnen Sie am umsichtigsten mit dem Lactulose -Test sowohl für Wasserstoff als auch für Methan. (Quelle) Diese Tests müssen von einem Arzt angefordert werden, können jedoch nach einem 12-stündigen Fasten und einer speziellen Diät für genaue Testergebnisse zu Hause eingeführt werden.
SIBO kann verursacht werden durch:
Wenn SIBO durch Entzündungen durch Stress oder entzündliche Lebensmittel verursacht wird, müssen Änderungen an Diät und Lebensstil vorgenommen werden. Wenn die Ursache niedrige Verdauungsenzyme ist, kann eine Ergänzung erforderlich sein, um die Verdauungsfestigkeit zu erhöhen. Wenn die zugrunde liegenden Faktoren nicht behandelt werden, werden die Bedingungen, die zu SIBO geführt haben, und die Bakterien werden wahrscheinlich nachwachsen. Ein erfolgreiches Protokoll sollte nicht nur die Verringerung der Bakterien selbst enthalten, sondern auch die Bemühungen, das innere Gelände zu verändern, damit die Bakterien nicht nachwachsen können. Dies beinhaltet
Wenn der SIBO letztendlich zu undichten Darm führte, müssen auch Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter aufgenommen werden, um die Darmfunktion auf lange Sicht zurückzugeben.
Sobald Sie bestätigt haben, dass Sie SIBO haben, ist es sehr wichtig, den Unterschied zwischen der Art und Weise zu verstehen, wie die konventionelle Medizin mit SIBO umgeht, und der Art und Weise, wie ganzheitliche Praktiker mit SIBO umgehen. Es ist auch sehr wichtig, sich über Behandlungsoptionen zu bedenken, da SIBO sich sehr von jedem anderen Ungleichgewicht unterscheidet.
Der erste Schritt in der Heilung von SIBO besteht darin, die Bakterien aus dem Dünndarm herauszuholen. Konventionelle Medizin behandelt dies mit Antibiotika, während ganzheitliche Methoden dies mit Lebensstil- und Ernährungsänderungen sowie Antibiotika behandeln, die manchmal kräuter und manchmal verschreibungspflichtig sind.
Antibiotika, entweder herkömmlicher oder pflanzlicher Natur, können sehr nützlich sein, um das Bakterienüberwachsen zu verringern. Hier sind jedoch zwei Dinge, die Sie wissen müssen:
In der SIBO -Lösung skizziert der Autor Sylvie McCracken drei Gründe:
In Bezug auf die Effektivität muss Sylvie sagen:
Es wurden nur wenige Studien an Kräutertherapien für SIBO durchgeführt, aber man stellte fest, dass 46% der Personen, die sich für eine Kräutertherapie entschieden haben . (Kräuterantibiotika)
Eine SIBO -Diät erfordert ein bisschen kognitive Dissonanz. Um das Überwachsen des Bakteriens zu verringern, wird empfohlen, dass Personen alle fermentierbaren Lebensmittel, einschließlich vieler Obst und Gemüse, fermentierter Lebensmittel, Lebensmittel mit hohem Inulin und resistenter Stärke und Probiotika ausschneiden.
Bei Personen mit mittelschweren bis schweren Fällen beginnt eine Sibo -Diät häufig mit einer elementaren flüssigen Diät oder einer ayurvedischen Gradualismus -Diät. Die SIBO-Lösung umfasst Rezepte für elementarische Elemente für Lebensmittel und Anweisungen zur Implementierung der Ernährung, einschließlich der Empfehlungen zur Ergänzung.
Der zweite Schritt - oder der erste Schritt für Personen mit milden Fällen, die den ersten Schritt überspringen - ist eine modifizierte Version der SCD-, FODMAP- und/oder Paleo -Diät unter Verwendung von Whole Foods. Ein Beispiel für eine erforderliche Modifikation ist, dass die SCD -Diät einen Knoblauch - der sehr fermentierbar ist - ermöglicht und fermentierte Lebensmittel betont. In der SIBO -Lösung enthält Sylvie mehrere hilfreiche Listen von Lebensmitteln und Lebensmittel zu vermeiden.
Sobald die Tests konsequent verifizieren, dass SIBO verschwunden ist, ist es wichtig, sich auf die langsame Wiederherstellung der normalen Darmflora zu konzentrieren, indem fermentierbare Lebensmittel einzeln eingeführt und Probiotika eingeführt werden. Konzentrieren Sie sich weiterhin auf die Verbesserung der Motilität, die Reduzierung von Stress und die Aufrechterhaltung einer entzündungshemmenden, niedrigen Tiexin- und blut-zuckerfreundlichen Ernährung, die von entscheidender Bedeutung ist, um sicherzustellen, dass der SIBO nicht zurückkehrt.
Wenn Sie das SIBO -Protokoll in Betracht ziehen, empfehle ich dringend, eine Kopie der SIBO -Lösung aufzunehmen. Mein Mann spricht derzeit mit schlafapnoe-induzierten SIBO an, wo die nicht diagnostizierte Schlafapnoe seinen Körper so betonte, dass er metabolische Veränderungen einschließlich SIBO induzierte. Wir sprechen jetzt die Apnoe und SIBO an und Sylvies Guide war von unschätzbarem Wert. Es deckt alles ab, von Tests über Ergänzungen bis hin zu dem Essen (einschließlich Rezepten).
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Dieser Artikel wurde medizinisch von Dr. Scott Soerries, MD, Hausarzt und medizinischer Direktor von SteadyMD überprüft. Wie immer ist dies kein persönlicher medizinischer Rat und wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
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Über die Autoren: Dieser Artikel wurde von Heather Dessinger und Dr. Lori Valentine Rose (PhD) zusammengestellt. Dr. Rose, PhD, ist eine College -Biologie, Ernährung, Kräuter- und Wellness -Ausbilderin Certified Nutrition Professional (CNP), registriert Herbalistin bei der American Herbalist Guild, und ist ein Vorstand in ganzheitlicher Ernährung. Sie kreierte, entwickelte und weist den Hill College Glohty Wellness Pathway, das gründlichste, erschwinglichste Programm für Degreed Wellness des Landes. Sie liebt es, Liebe und Licht zu verbreiten und anderen zu helfen, sich von innen und außen großartig zu fühlen, damit sie ihre Träume leben und diese Welt großartiger machen können!