Manchmal sehe ich lustiges Aussehen, wenn ich die Valerianer -Wurzel -Tinktur oder Kava -Tee erwähne, als könnten sie möglicherweise keine gültigen Vorteile haben. Es ist leicht zu vergessen, dass viele häufige Medikamente aus Pflanzen und Pilzen stammen. Wussten Sie beispielsweise, dass mehr als 40% der Pharmazeutika, die heute auf dem Markt sind - einschließlich Penicillin - von Pilzen abgeleitet sind? (1)
und dann ist da noch Aspirin, das zuerst von Weidenrinde und Meadowsweet abgeleitet wurde. (2) (3) Menschen verwendeten Weidenrinde, um die Beschwerden über 3500 Jahre vor der Einführung von Aspirin zu erleichtern. Das heißt nicht, dass die beiden gleich sind - sie sind nicht - nur so viele Medikamente haben eine ähnliche Herkunftsgeschichte. Durchsuchung von Wäldern und Feldern, in denen Pflanzen studieren können. Und obwohl ich das unterstütze, gibt es in den folgenden Büchern bereits so viel Weisheit darüber, wie man Pflanzen verwendet, um die Gesundheit unserer Familie zu unterstützen.
Im Gegensatz zu isolierten Derivaten enthalten Kräuter, die in ihrer gesamten Form verwendet werden, häufig synergistische Verbindungen, die sich gegenseitig ausgleichen und die vorteilhaften Wirkungen erhöhen.
Einige sind köstlich, einige riechen nach stinkenden Füßen (ich sehe dich an, Balerian), und einige sind so hübsch, dass es schwer zu wissen ist, ob ich brauen soll sie oder stecken sie in eine Vase. Alle sind respektvoll.
Wenn Sie mehr über die Verwendung von Kräutern erfahren möchten, finden Sie nachstehend fünfzehn meiner Kategorie meiner Lieblingskräuterbücher. Es wurde von diesem Instagram -Beitrag und den Fragen inspiriert, die Sie zu verschiedenen Interessen empfehlen.
Wenn Sie eines meiner Kräuterprofile oder natürlichen Heilmittel gesehen haben, haben Sie bereits von der großzügigen Weisheit dieser Kräuterkenner profitiert. Jede Kategorie wird nach dem Titel alphabetisiert, weil ich keine Favoriten auswählen kann. 🙂
Auch wenn Sie lieber einen geführten Kurs nehmen, als selbst zu lernen. Kräuterakademie bietet virtuelle Kurse für alle Ebenen an, einschließlich der Vorbereitung von Kräuter, botanischer Hautpflege, Heilungspilzen, Kräuterfermentation und mehr.
Sie können alle ihre Kurse hier überprüfen.
Lassen Sie sich nicht vom Wort "Anfänger" täuschen - diese Bücher sind voller Informationen und Rezepte, die sowohl Anfänger als auch erfahrene Kräuterkenntnisse zu schätzen wissen. Ich habe mich jahrelang auf viele von ihnen verlassen und habe sie noch nicht entwachsen!
Jedes Buch enthält eine Materia Medica , was eine Beschreibung einzelner Kräuter und ihrer therapeutischen Eigenschaften ist. (Materia Medica bedeutet wörtlich „Heilmaterial“ in Latein.) Einige bieten detaillierte Informationen über eine kleine Sammlung von Pflanzen an, während andere Sie in eine Vielzahl von Pflanzen einführen, während Sie eine kurze Übersicht haben.
Zum Beispiel deckt die Kräutermedizin für Anfänger nur fünfunddreißig Kräuter ab, aber sie sind Kräuter, die vielseitig sind und in einer Vielzahl von Situationen verwendet werden können. Auf der anderen Seite deckt die moderne pflanzliche Dispensatorie über zweihundertfünfzig Kräuter ab, jedoch viel weniger detailliert. Es wird jedoch erklärt, wie einige Kräutervorbereitungen in anderen Büchern nicht besprochen werden können.
Alles, was zu sagen ist, gibt es bei der Auswahl, mit welcher (oder einer) zu beginnen, keine „richtige Wahl“. Jedes Buch ist wie eine Einladung eines Kräuterkurs in Ihr Zuhause zu einer Tasse Tee und einer Küchenmedizin-Sitzung.
Ich habe eine Eimerliste exotischer Kräuter, die ich eines Tages ausprobieren möchte, aber viele derjenigen, die ich am häufigsten verwende, können in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder in Ihrem Gewürzschrank leicht zu finden. In diesem Buch zeigt die Herbalistin Rosalee de la Foret Ihnen, wie Sie gemeinsame Kräuter in das tägliche Leben einbeziehen können, wenn Sie natürliche Heilmittel, Körperpflegeprodukte und gesunde kulinarische Gerichte machen. Die meisten Kräuterbücher auf der folgenden Liste enthalten nicht viele Lebensmittelrezepte, was dieses Buch einzigartig macht.
Sie können die meisten Kräuter in diesem Buch in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft, in Ihrem Gewürzschrank oder sogar in Ihrem Garten wachsen:Cayenne, Zimt, Fenchel, Knoblauch, Petersilie, Rosmarin, Artischocken, Cacao und Dandelion sind einige von wenigen sie.
Es gibt auch eine Handvoll, die Sie vielleicht bestellen müssen, aber es sind es wert, zur Hand zu stehen, einschließlich Brennnessel, Elderberry, Ashwagandha, Lemon Balm und Rose.
Finden Sie es hier:Alchemie der Kräuter:Verwandeln Sie alltägliche Zutaten in Lebensmittel und Heilmittel, die
heilenDies ist eine neue Ergänzung zu meiner Sammlung, in die ich gerade eintauchen kann, aber aus drei Gründen ist es bereits ein Favorit:
1. Sie brauchen keine riesige Apotheke, um es zu verwenden. Kräutermedizin für Anfänger konzentriert sich auf die Verwendung einer begrenzten Anzahl von vielseitigen, medizinischen Pflanzen, um eine breite Palette von Kräutermittel für gemeinsame Beschwerden zu schaffen.
2. Es ist gut organisiert, was es leicht macht, das zu finden, was Sie brauchen.
3. Es war das gemeinsame Commonwealth Center für die Gründer von ganzheitlicher Kräuterkräuter, Katja Swift, und ihr Ehemann Ryn Midura. Katjas Kommentar zu Mommypotamus im Jahr 2011 löste eine Online-Freundschaftsfreundschaft aus, die viele Jahre überspannt hat. Ich habe immer geliebt, wie sie die Persönlichkeit der Kräuter zum Leben erweckt, wenn sie über sie schreibt, und dieses Buch ist keine Ausnahme. Es ist auch wunderschön fotografiert.
Finden Sie es hier:Kräutermedizin für Anfänger:Ihr Leitfaden zur Heilung gemeinsamer Beschwerden mit 35 medizinischen Kräutern
Rosemary Gladstar, die oft als Patin des modernen Kräuterkräuters bezeichnet werden, ist eine international bekannte Kräuterkenntnis und Autorin von Eleven Books. Keine Diskussion über Kräuterressourcen ist vollständig, ohne dass mindestens einer von ihnen erwähnt wird!
Wenn Sie neu in ihrer Arbeit sind, ist dies das Buch, mit dem ich beginnen würde. Es hat ein bisschen von allem, einschließlich Hausmittel und Anweisungen zum Wachstum und Ernte von Heilkräutern, die in nahezu jedem Klima gedeihen.
Finden Sie es hier:Rosemary Gladstars medizinische Kräuter:Ein Anfänger -Leitfaden:33 Heilungskräuter, um
zu kennen, zu wachsen und zu verwendenMein Lieblingsteil an diesem Buch ist „The Herbal“ - ein kurzer Überblick über mehr als 200 einzelnen Kräuter. Darin habe ich viele Kräuter entdeckt, von denen ich noch nie gehört hatte, aber es versuchen wollte. . . Eines Tages schlucke ich Sundew und mache eine echte Einhornwurzel -Tinktur. Viele der Profile haben eher schöne, elegante Linienzeichnungen als Fotos.
Leider ist der eine Nachteil dieses Buches, dass ein Teil des Textes über einen grünen Hintergrund gelegt wird, was es schwierig macht zu lesen.
Finden Sie es hier:The Complete Kräuter Quellbuch
B. Die Kräuterapotheke:100 Heilkräuter und wie man sie verwendetDieser Leitfaden enthält einhundert Kräuterprofile mit Farbfotos, medizinische Verwendungen, Dosierungsinformationen und Identifizierungs-/Kultivierungs-Tipps. Jedes Profil ist kurz, aber informativ und auf den Punkt. Wie die meisten Bücher in dieser Kategorie enthält die Autorin JJ Pursell Schritt-für-Schritt-Anweisungen zur Herstellung von Tees, Tinkturen, Kompressen, Salben und anderen gemeinsamen Kräuterbereitungen.
(Der einzige, den ich mir vorstellen kann, der keinen speziellen Abschnitt dafür hat, ist die Alchemie von Kräutern, aber Sie lernen, wie Sie die häufigsten Vorbereitungen treffen, wenn Sie das Buch durchlaufen mit den meisten, und wie ich bereits erwähnt habe, ist Alchemie von Kräutern einzigartig, weil es mehr Lebensmittelrezepte hat.)
Das pflanzliche Apotheker hat auch einen Abschnitt, der Rezepte für verschiedene Arten von Bedenken enthält:Schlaf, Erkältung, Angst usw.
Finden Sie es hier:Die Kräuterapotheke:100 medizinische Kräuter &wie man sie verwendet
In diesem Leitfaden bilden die Kräuterkenner Thomas Easley und Steven Horne eine solide Grundlage für die Herstellung von Kräuterlachen, Tee, Tinkturen und Glycerins sowie fortgeschrittenere Vorbereitungen, die normalerweise nicht erwähnt werden, daher gibt es etwas für Kräuterkenntnisse aller Ebenen. Es enthält über 250 Kräuterprofile mit einer kurzen Beschreibung der allgemeinen Eigenschaften der Anlage sowie Dosierungsvorschläge.
Finden Sie es hier:Die moderne Kräuter-Dispensatorie:Ein medizinischer Leitfaden
Vor Jahren, als ich zum ersten Mal auf diesen Pilzkaffee stieß, war ich wie Pilze und. . . Kaffee? Jetzt verstehe ich es. Egal, ob es sich um den "Pilz der Unsterblichkeit, Reishi oder häufig verfügbare Shiitake, Pilze haben tiefgreifende Vorteile und können leicht in das tägliche Leben einbezogen werden. Hier sind meine Lieblingsressourcen:
Welche Pilze helfen bei Stress und Schlaf, fördern dickes Haar und leuchtende Haut, unterstützen das lebendige Energieniveau und das romantische Verlangen? Tero Isokauppila, der in Finnland aufgewachsener Pilze gezwungen hat, erklärt all das und mehr mit diesem hochlesbaren und faszinierenden Buch.
Sie werden Shiitake- und Austernpilze in einem neuen Licht sehen und wahrscheinlich einige entdecken, die für Sie neu sind. Ich liebe den Abschnitt „Pilzmagie in der Küche“, eine Sammlung von Rezepten, die von einem Koch entwickelt wurden.
Laut Tero hatten „wir mehr als fünfhundert Rezepte zur Auswahl und wir teilen fünfzig, dass wir beschlossen haben Verwendung. ”
Finden Sie es hier:Heilungspilze:Ein praktischer und kulinarischer Leitfaden für die Verwendung von Pilzen für die Gesundheit des ganzen Körpers
Lobende Erwähnung: Adaptogene:Kräuter für Stärke, Ausdauer und Stressabbau deckt zwei Pilze mit adaptogenen Eigenschaften ab - Cordyceps und Reishi.
Die häufigsten Fragen, die ich bekomme, wenn ich über Balerian Wurzel für den Schlaf oder ein anderes Kräuterthema poste, sind:
Ich bin so froh, dass diese Fragen gestellt werden, da nicht alle Kräuter für alle Situationen und Websites geeignet sind, die häufig widersprüchliche Informationen veröffentlichen. Lassen Sie mich Ihnen vor diesem Hintergrund eines meiner Lieblingsbücher vorstellen. . .
Dies ist meine Anlaufstelle für sicherheitsrelevante Probleme. Über 500 hundert Kräuter werden nach einem Bewertungssystem klassifiziert, mit dem ich schnell identifizieren kann:
Der Index enthält auch viele Themen wie die Schilddrüse und den Schlaf mit einer Liste von Kräutern (und Seitenzahlen), die Forschungen zu diesem Thema veröffentlicht haben. Es kann sehr hilfreich sein, wenn Sie ein bestimmtes Thema oder eine bestimmte Sorge erforschen.
Finden Sie es hier:AHPA Botanical Safety Handbook
Schwangerschaft, Akne, PCOS, Wechseljahre, Gesundheit von Schilddrüsen, Harnwegsinfektionen, Hormongleichgewicht. . . Wenn Sie jemals eine Frage zur ganzheitlichen Annäherung an diese oder ähnlichen Themen hatten, dienen diese Empfehlungen für Sie.
Geschrieben von Herbalist, M. D. und Hebamme Dr. Aviva Romm und 30 Experten-Mitwirkende war eines meiner Anlaufstelle, als ich schwanger war und stillte. Es behandelt auch allgemeine Themen wie Nebennieren und Schilddrüsengesundheit sowie einen Abschnitt zu den Menopause -Jahren, die ich nicht gelesen habe. . . noch.
Finden Sie es hier:Botanische Medizin für Frauengesundheit
Dies ist ein relativ neues Buch, das die Hauptanliegen abdeckt, die Frauen sowie DIY-Schönheitsrezepte, allgemeine Heilmittel wie Halsschmerzensspray sowie Anweisungen für ein Rizinusölpaket und Selbstpflegepraktiken haben.
Finden Sie es hier:Die pflanzliche Apotheke der Frau:200 natürliche Heilmittel zur Heilung, Hormonausgeglichenheit, Schönheit und Langlebigkeit und Ruhigkeit schaffen
Wenn Koffein wie eine Karte von Punkt A (schläfrig) bis Punkt B (Alarm) ist, ähneln Adaptogene eher einem GPS -System, das herausfindet, wo Sie sich befinden, und hilft Ihnen, dorthin zu gelangen, wo Sie gehen müssen (ausgewogen). Es hat einen Erdungs-, Zentrierungseffekt, der dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen.
Dies ist ein großer Überblick über die Vorteile von Adaptogenen, einundzwanzig zu berücksichtigende und 19 entspannende und/oder Gehirn stärkte Kräuter, die sie ergänzen. Jedes Kräuterprofil enthält Sicherheits- und Dosierungsinformationen.
Finden Sie es hier:Adaptogene:Kräuter für Stärke, Ausdauer und Stressabbau
Dieses Buch ist ein erstaunlicher Tauchgang in Adaptogene, bei denen es sich um Kräuter handelt, die unseren Körper helfen, sich an Stress und die Unterstützung der Ausdauer anzupassen. Es hat eine erstklassige Materia Medica mit Informationen über den traditionellen Gebrauch für ein Kraut, moderne Forschung und evidenzbasierte Verwendungen, therapeutische Dosierungen, Sicherheitsprofile und mehr.
Finden Sie es hier:Adaptogene in medizinischer Kräuterkräuter
Wenn Ihre Abenteuer beim Sammeln von Banannain oder Löwenzahnwurzel Ihren Appetit auf mehr Futterlebnisse haben, finden Sie hier meine Lieblingsressourcen für die Identifizierung von wilden Pflanzen.
Peterson Field Guides werden nach Blumenfarbe anstelle des Namens organisiert, sodass Sie eine von Two auswählen können Anleitungen basierend auf Ihrem geografischen Bereich:
Dies ist ein hilfreicher Begleiter der Peterson Guides, weil es:
hatFinden Sie es hier:Identifizieren und Ernten von essbaren und medizinischen Pflanzen an wilden (und nicht so wilden) Orten
Wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder die essbaren und medizinischen Pflanzen entdecken, die direkt hinter Ihrer Haustür wachsen, ist Herbal Adventures ein erstaunliches Buch!
Kinder lernen, wie man hausgemachtes Ältesterblüten-Soda, Itch-Fix Balm, Pinsel der Natur, Bauchtee und vieles mehr macht. Einige Rezepte erfordern frische Kräuter, aber es ist auch möglich, die Nahrungssuche zu überspringen und die Rezepte mit gekauften getrockneten Kräutern zu machen.
Finden Sie es hier:Kräuterabenteuer:Hinterhofausflüge und Küchenkreationen für Kinder und ihre Familien
Dies sind tatsächlich Lehrbücher für Personen, die trainieren, medizinische Kräuterkenner zu werden, aber sie sind großartig für diejenigen von uns, die es einfach gerne lernen.
Wenn ich tief in ein Thema eingrabe, ist dies eines der ersten Bücher, die ich greife. Dies ist eine der umfassendsten Ressourcen, die ich in Bezug auf Pharmakologie und evidenzbasierte pflanzliche Protokolle für nahezu jegliche Sorge, die Sie sich vorstellen können, besitze. Es hat auch eine reiche Materia Medica.
Finden Sie es hier:Medizinischer Kräuterkräuter:Die Wissenschaft und Praxis der Kräutermedizin
Siehe Abschnitt „Adaptogene“ oben einer Beschreibung dieses Buches.
habe eine Frage zu einem dieser Bücher oder möchte eine empfehlen, die ich nicht aufgenommen habe? Bitte hinterlassen Sie unten einen Kommentar!
Quellen
1. Heilungspilze von tero isokauppila
2. Scientific American (2001) Mutter Nature's Medicine Cabinet
3.. Desborough, Michael und Keeling, David (2017) Die Aspirin -Geschichte - vom Will zum Wunder von Drug