Als ich das erste Mal von trockenem Bürsten hörte, konnte ich nur denken, „ Warum putzen diese Leute ihre Haut? Mir geht es gut, meine Zähne zu putzen und aus meiner Yogahosen zu wechseln. " Niemals hätte ich gedacht, dass es zu einem meiner Lieblings -Wellness -Praktiken werden würde, aber es ist absolut.
Obwohl es am häufigsten für die Erhöhung des Zirkulation und die Verringerung des Auftretens von Cellulite empfohlen wird, sind die Vorteile des trockenen Bürsten weit mehr als die Haut tief. Diese alte Technik wird auch als hilfreich angesehen, um Entgiftung, Immunfunktion und mehr zu unterstützen.
Bevor wir eintauchen, möchte ich erwähnen, dass keine dieser Aussagen von der FDA bewertet wurde, dieser Artikel ist kein medizinischer Rat, und er soll keine Erkrankung diagnostizieren oder behandeln. Jetzt, wo wir das aus dem Weg haben, lassen Sie uns eintauchen.
Obwohl es erst vor kurzem in Wellnesskreisen beliebt ist, gibt es seit mehr als 5.000 Jahren trockenes Hautputzen. Bekannt als Gharsana in der ayurvedischen Medizin, ist es ziemlich genau das, wonach es sich anhört. (1) Mit einem Körperbürsten mit festen, natürlichen Borsten bürsten Sie Ihren gesamten Körper mit kreisförmigen Strichen und/oder langen, schwierigen Strichen, um den Kreislauf zu erhöhen, die Lymphflüssigkeit zu bewegen, Ihre Haut zu peelen und vieles mehr.
Wenn Sie mit Ayurveda nicht vertraut sind, bedeutet es aus Sanskrit als "Wissenschaft des Lebens" und ist eines der ältesten Heilungssysteme der Welt. Die ayurvedische Medizin hat uns cremige Mondmilch für erholsame Schlaf, Kurkuma -Masken, Stressabbau durch Adaptogene wie Ashwagandha und sogar Öl ziehen, die moderne Forschungen bestätigen können, die orale Bakterien reduzieren können, die zum Zähler, Zahnfleischentzündung und schlechter Atem beitragen.
Aus der ayurvedischen Perspektive unterstützt trockenes Bürsten die Gesundheit, indem es das lymphatische System stimuliert, das „ein Netzwerk von Geweben und Organen ist, die dazu beitragen, den Körper von Toxinen, Abfällen und anderen unerwünschten Materialien zu befreien. Die primäre Funktion des Lymphsystems besteht darin, Lymph, eine Flüssigkeit, die im gesamten Körper weiße Blutkörperchen enthält, zu transportieren. “ (2)
Da es auch Schönheitsvorteile hat, wird das trockene Bürsten häufig in den Behandlungspaketen zu Tagesspas enthalten. Es ist jedoch einfach und weitaus günstiger zu Hause, und Sie haben die Fähigkeit, häufige Sitzungen durchzuführen.
Wenn trockenes Bürsten nicht Teil Ihrer Wellnessroutine ist, sind hier vier Gründe, es zu versuchen.
Wenn Sie den Ausdruck „Kreislaufsystem“ hören, denken Sie an Ihr Herz, Ihre Venen und Arterien? Die meisten von uns tun es, obwohl unser Körper tatsächlich zwei Kreislaufsysteme hat.
Im Gegensatz zum kardiovaskulären System, das vom Herzen gepumpt wird, ist unser lymphatisches System ein passives Kreislaufsystem, das sich auf Bewegung und Atmung zu „Pumpen“ -Immunzellen im gesamten Körper stützt, während sie entfernen:
Die Abfallentfernungsfunktion unseres lymphatischen Systems spielt eine große Rolle bei der Entgiftungsfähigkeit unseres Körpers. Da es sich um ein passives Kreislaufsystem handelt, hängt es von häufigen Bewegungen ab, um die Dinge fließen zu lassen.
In der Vergangenheit haben wir unser lymphatisches System aktiviert, indem wir den ganzen Tag über bewegt werden - lange Strecken, manuelle Arbeit usw., obwohl ich fast jeden Tag trainiere oder gehe, bewege ich mich immer noch nicht so viel wie meine Vorfahren. Aus diesem Grund konzentriere ich mich - und weil es auch einige schöne Hautpflegevorteile hat - ich konzentriere mich auf die Unterstützung des Lymphflusses durch das tägliche trockene Bürsten.
Wenn die meisten von uns eine Infektion wie eine Wunde bekommen, bleibt die Infektion in diesem Bereich lokalisiert. Dies liegt daran, dass sich die meisten Infektionen im Blut häufig in unserem Gewebe befinden.
In diesen Fällen verwendet der Körper Lymphflüssigkeit, um die Bakterien oder das Virus in einen nahe gelegenen Lymphknoten zu ziehen, der mit B- und T -Zellen steht. Diese Zellen sind Teil unseres adaptiven Immunsystems, was bedeutet, dass sie sich an die spezifische Infektion anpassen können, anstatt die verallgemeinerte Reaktion aus Makrophagen zu montieren.
Wie oben erwähnt, überwacht das lymphatische System auch für abnormale Zellen (und neutralisiert), bevor sie sie in unseren Blutkreislauf zurückgeben, damit sie über einen unserer Entgiftungswege aus dem Körper ausgestoßen werden können - in diesem Fall unsere Leber und Nieren. (5)
Das trockene Bürsten peelt tote Hautzellen weg und fördert die Produktion neuer Zellen. Wenn trockene Haut abgeschoben wird, kann die Haut leichter Feuchtigkeitscremes wie Massageöl oder Körperöl absorbieren.
Dr. Murad, Dermatologe und Autor der Cellulite -Lösung, empfiehlt auch trockenes Bürsten, um das Erscheinungsbild von Cellulite zu verbessern. Er beschreibt es als eine „Triple -Action -Methode“, die den Blutfluss und das Wachstum junger gesunder Hautzellen stimuliert, die Absorption von Hautpflegeprodukten hilft und dazu beiträgt, Abfälle zu bewegen, die zu Gewebeschäden beitragen können, wenn es zu lange sitzt. (Mehr dazu hier.)
Wir verbringen oft den ganzen Tag mit Go-Go-Going, Jonglieren auf To-Do-Listen und -pläne-und manchmal kann diese mentale Ladung uns „in unserem Kopf“ halten und uns von uns getrennt fühlen.
Ein paar Minuten trockenes Bürsten am Anfang oder am Ende eines jeden Tages kann diese Verbindung wiederherstellen und uns helfen, uns geerdeter zu fühlen.
Wenn das für Sie ein wenig wirkt, funktioniert es hier, warum es funktioniert:Unsere Haut ist reich an Nervenenden, die mit unserem autonomen Nervensystem (ANS) verbunden sind. Der ANS hat zwei Modi - sympathisch (Kampf oder Flug) und parasympathisch (Ruhe und Verdauung).
Das trockene Bürsten verwendet mit unserem autonomen Nervensystem, indem die Nervenenden in unserer Haut aktiviert werden. Der Effekt ähnelt der Massage, die einige Menschen entspannend finden und andere belebend sind.
Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie einen Pinsel mit natürlichen Borsten verwenden. Ich habe mehr als ein paar gekauft, weil ich anscheinend die Goldillocks von Trockenbürsten bin. Hier sind die, die ich derzeit empfehle:
Bevor Sie anfangen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um festzustellen, ob Sie durstig sind oder nicht. Es ist wichtig, gut hydratisiert zu sein, damit metabolische Abfälle und Toxine in Richtung der Ausgangssysteme des Körpers bewegt werden. Es ist auch eine gute Idee, nach dem trockenen Bürsten auf die Flüssigkeitszufuhr zu achten. Es ist nicht notwendig, Wasser zu vergießen. Hören Sie einfach auf Ihren Körper. (Ich empfehle auch, eine Prise Salz und einen Drücken Zitronen in Wasser hinzuzufügen, um die Hydratationsniveaus zu verbessern.)
Nun zur tatsächlichen Technik. Die meisten trockenen Pinsel -Tutorials sagen, dass Sie zum Herzen streichen sollten. Obwohl dieser Ansatz hilfreich sein kann, um die Weichheit und Textur der Haut zu verbessern, gibt es einen weiteren Ansatz, von dem ich glaube, dass er hilfreicher ist, um den Lymphfluss zu verbessern. Es basiert auf den Techniken,
Stellen Sie sich vor, Sie haben eine Tasche voller Kuchen -Zuckerguss und die Spitze ist verstopft. Wenn Sie versuchen, Druck auszuüben, indem Sie die Rückseite der Tasche nach vorne drücken, werden Sie möglicherweise den Clog freigeben, aber es wird schwieriger und weniger Kontrolle darüber, wie viel Zuckerguss veröffentlicht wird. Es ist besser, indem es den Tipp mit dem Druck in der Nähe des Gebiets öffnet und dann von dort aus arbeitet.
Obwohl es im Grunde genommen die Lymphe in Richtung des Herzens in Richtung der lymphatischen Wassereinzugsgebiete (Abflüsse) im Körper führt, geht es voraus, dass sie bereits offen sind, was nicht immer der Fall ist. Im Video unten erklärt eine Krankenschwester, wie man kreisförmige Bewegungen in der Nähe des Brustgangs verwendet, um zu Beginn einer Sitzung die primären Wassereinzugsgebiete zu öffnen. Sie beschreibt dann ihren gesamten Prozess, der das gleiche ist, das ich benutze.
Bitte beachten Sie, dass ich beim Teilen dieses Videos nicht alle geäußerten Ansichten unterstütze. Ich glaube jedoch, dass es wertvolle Informationen enthält, die sehr großzügig geteilt wurden, und dafür sehr dankbar. 🙂
Wenn möglich mit einer Dusche und Feuchtigkeitscreme wie Butter mit Schlagkörper, Massageöl oder Lotion.
Wie bei den meisten Dingen gibt es keinen „einheitlichen“ Ansatz für das Wohlbefinden, der für alle funktioniert. Einige Hauttypen sind empfindlicher als andere. Ob Sie das trockene Bürsten lieben oder nicht, kann davon beeinflusst werden.
Persönlich habe ich es nicht sofort geliebt. Mein Pinsel war zu weich und es fühlte sich an, als würde ich eine schlaffe Nudel auf meiner Haut reiben. Es dauerte einige Zeit, um das richtige Maß an Bürstenfestigkeit und den Druck für mich zu finden. Wenn Sie es nicht sofort lieben, lohnt es sich möglicherweise zu experimentieren, um festzustellen, ob es eine Kombination gibt, die für Sie besser funktioniert.
Es gibt jedoch einige Fälle, in denen trockenes Bürsten vermieden werden sollte. Menschen mit Ekzemen, Psoriasis, Wunden, Sonnenbränden oder Krampfadern sollten zum Beispiel trockenes Bürsten über betroffenen Bereichen vermeiden.
Dieser Artikel wurde medizinisch von Dr. Mariza Snyder, einem funktionalen Praktiker, medizinisch überprüft. Wie immer ist dies kein persönlicher medizinischer Rat und wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Kennen Sie jemanden, der vom trockenen Bürsten profitieren könnte? Klicken Sie auf eine der Schaltflächen unten, um zu teilen.
Über die Autoren: Dieser Artikel wurde von Heather Dessinger und Dr. Lori Valentine Rose (PhD) mitautorisiert. Dr. Rose, PhD, ist eine College -Biologie, Ernährung, Kräuter- und Wellness -Ausbilderin Certified Nutrition Professional (CNP), registriert Herbalistin bei der American Herbalist Guild, und ist ein Vorstand in ganzheitlicher Ernährung. Sie kreierte, entwickelte und weist den Hill College Glohty Wellness Pathway, das gründlichste, erschwinglichste Programm für Degreed Wellness des Landes. Sie liebt es, Liebe und Licht zu verbreiten und anderen zu helfen, sich von innen und außen großartig zu fühlen, damit sie ihre Träume leben und diese Welt großartiger machen können!
Quellen
1. Caldecott, Todd (2006) Ayurveda:Die göttliche Wissenschaft des Lebens
2. Live Science (2018) Lymphatisches System:Fakten, Funktionen und Krankheiten
3. US National Library of Medicine. Lymphsystem.
V.
5. Cleveland Clinic. Lymphsystem.