„ Ratet mal, was meine Mama in unserer Küche wächst. . . "<
Wenn ich als Eltern nichts anderes getan habe, habe ich genug seltsame Dinge getan, um meinen Kindern jede Menge gute Geschichten für öffentliche Sprechverpflichtungen, gesellschaftliche Ereignisse und vieles mehr zu geben.
Natürlich baue ich keine Pilze als Gesprächsstarter an. Die Löwenmähne und einige andere Pilze werden in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) für ihre gesundheitlichen Vorteile verehrt, und moderne Forschung hat einzigartige bioaktive Verbindungen identifiziert, die ihre therapeutische Verwendung unterstützen.
Bevor wir über die Forschungsvorteile der Löwenmähne sprechen, möchte ich erwähnen, dass keine dieser Aussagen von der FDA bewertet wurde. Dieser Artikel ist kein medizinischer Rat, und er soll keine Erkrankung diagnostizieren oder behandeln. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister über alle Kräuter oder diätetischen Nahrungsergänzungsmittel, die Sie in Betracht ziehen.
Jetzt, wo wir das aus dem Weg haben, lasst uns eintauchen!
Auch bekannt als Yamabushitake und der Pom-Pom-Pilz, Lion's Mane ( Hericium erinaceus ) hat seinen Namen von seinem einzigartigen Erscheinungsbild. Im Gegensatz zu den meisten Pilzen - mit einer glatten Mütze und einem Stiel - entwickelt dieser Pilz kaskadierende weiße Stränge, die einer zotteligen Löwenmähne ähneln.
Vor allem in Nordamerika, China, Japan und Europa gefunden, wächst es aus verfallenen Hartholzbäumen und ist reich an mehreren bioaktiven Verbindungen, die insbesondere dem Gehirn, dem Nervensystem und dem Darm zugute kommen:
In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) wurde die Löwenmähne häufig für Verdauungsprobleme und als allgemeines restauratives Tonikum aufgrund seiner antioxidativen und immune Ausgleichseigenschaften verwendet. (1)
In dem Buch Healing -Pilzen schreibt Tero Isokauppila (der Gründer von Four Sigmatic) jedoch, dass es sich um "Löwen's Manes Auswirkungen auf das Gehirn" handelt, die es wirklich von anderen medizinischen Pilzen unterscheiden und es zu einem äußerst faszinierenden Subjekt machen ". (1)
Mit zunehmendem Alter neigen unsere „Neuronen dazu, beeinträchtigte und aggregierte Proteine zu akkumulieren“, was die kognitive Funktion beeinträchtigen kann. (2)
Die Löwenmähne enthält Verbindungen - insbesondere Herizenones und Erinacines -, die die Reparatur und Regeneration von Neuronen unterstützen, was zu einer verbesserten kognitiven Funktion des Gesamts führt. (1) (3)
Es unterstützt auch die Produktion des von Gehirn abgeleiteten neurotrophen Faktors (BDNF), das als „Wunder Gro für Ihr Gehirn“ bezeichnet wurde. (4) (5) (6)
BDNF ist ein „Neurotrophin, das das Überleben bestehender Neuronen unterstützt und das Wachstum und die Differenzierung neuer Neuronen und Synapsen fördert“. (7)
Untersuchungen zeigen, dass intensive Bewegung, Sonneneinstrahlung, intermittierendes Fasten, Sulforaphan und die Aktivierung von Hitzeschockproteinen (wie diejenigen, die beim Sitzen in einer Infrarot -Sauna geschaffen wurden), auch BDNF erhöhen. (8) (9) (10) (11) (12)
In einer kleinen Studie, die mit japanischen Erwachsenen zwischen 50 und 80 Jahren durchgeführt wurde, zeigte die Löwen-Mähne-Pilzgruppe „im Vergleich zur Placebo-Gruppe erhöhte Werte auf der kognitiven Funktionsskala“. (13)
Sie kennen diese beiden bioaktiven Verbindungen, die wir gerade abgedeckt haben? Sie können auch einige erstaunliche Dinge für unser Nervensystem tun.
So erklärt Tero es:
Er fügt hinzu, dass die Löwenmähne die Synthese von NGF unterstützt:
NGF und BDNF helfen unserem Körper auch, Myelin zu machen, was die Schutzbeschichtung um Nervenzellen ist, die ihnen hilft, schnell Informationen an unser Gehirn zu senden. (14) (15)
Lions Mande ist reich an Beta-Glucans, einer Art Polysaccharid sowie anderen Verbindungen, von denen angenommen wird, dass sie synergistisch mit dem Immunsystem funktionieren.
In medizinischen Pilzen:Ein klinischer Leitfaden, schreibt Martin Powell:
Zusätzlich zu ihren immun unterstützenden Vorteilen, Polysaccharide wie Beta-Glucans auch:
Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen haben Polysaccharide auch einen präbiotischen Effekt, der die Darmgesundheit unterstützt. (17) Untersuchungen deuten darauf hin, dass sie die Darmentzündung - was sowohl für die Nährstoffabsorption hilfreich ist - lindern und gleichzeitig die Immunfunktion auf verschiedene Weise unterstützen können. (18)
Ja, obwohl wir bereits über die Vorteile der Löwenmähne für die Immungesundheit gesprochen haben, ist es erwähnenswert, dass sich die Auswirkungen auf die Darmgesundheit auch durch die Immunfunktion unterstützt:
Unser Körper brechen die Toxine durch Oxidation ab-ein Prozess, der sie in wasserlösliche Verbindungen verwandelt, die aus dem Körper gerötet werden können. Die Oxidation erzeugt freie Radikale, die Gewebe schädigen und das Altern beschleunigen können, es sei denn, sie werden durch Antioxidantien neutralisiert.
Löwen Mähnepilze bieten auf zwei Arten antioxidative Unterstützung durch:
Die kognitiven Vorteile der Löwenmähne können auch helfen, die Stimmung zu heben. (25) (26)
In Tierstudien zeigte Lion's Mähne einen positiven Einfluss auf die Neuronenproduktion im Hippocampus, der Teil des Gehirns ist, der Emotionen reguliert. (27)
In einer Studie mit Keksen - natürlich die beste Art von Studie - berichteten Frauen, die Kekse aßen, die Lion's Mane enthalten, eine signifikante Verbesserung der Stimmung gegenüber Frauen, die Placebo -Kekse aßen. (28)
Die Löwenmähne ist auch als Adaptogen oder Substanz bekannt, die unseren Körper hilft, sich an Stress anzupassen.
Es gibt verschiedene wirksame Möglichkeiten, um Löwenmähne zu konsumieren, aber es gibt ein paar Dinge, die Sie zuerst wissen müssen:
Es ist auch wichtig, die Extraktionsmethode zu berücksichtigen. Wasser extrahiert wertvolle Polysaccharide, während Alkohol andere vorteilhafte Verbindungen extrahiert. Im Allgemeinen sind die besten Produkte die doppelte Extraktion, was bedeutet, dass sie beide Methoden miteinander verwenden.
In diesem Sinne finden Sie hier einige der besten Möglichkeiten, um Löwenmähne zu nehmen:
Es ist nicht überraschend, dass Tero als Gründer von Four Sigmatic mehrere köstliche Möglichkeiten geschaffen hat, um die Vorteile der Löwenmähne zu erzielen. Verwenden Sie den Gutscheincode MP15, um 15%zu sparen.
Löwen Mähneelixier (koffeinfrei)-Diese mit zwei extrahierte pulverisierte Mischung aus Bio-Löwenmähne, Bio-Rhodiola und Bio-Rossenhips und Minze können mit heißem Wasser, Kaffee oder Kräutertee gemischt werden.
Bodenpilzkaffee mit Löwenmähne-mit Bio-Kaffeebohnen aus Bio-Kaffee, Fair Trade Arabica-Kaffee und mit einer Mischung aus Löwenmähne und einem weiteren hoch geschätzten Pilz, Chaga, ausgestattet.
Sofortiger Pilzkaffee mit Löwenmähne, Chaga und Rhodiola - Ich halte diesen doppelt extrahierten Kaffeepulverkaffee oft für Kaffee Notfälle.
Matcha Latte mit Lion's Mähne - Wenn Sie eher eine Matcha -Person sind, ist dieses doppelt extrahierte Pulver mit Moringa der richtige Weg.
Löwen Mähnekapseln aus echten Pilzen - das nehme ich gerade ein. Es besteht aus den Fruchtkörpern anstelle des Myzels und enthält keine unnötigen Füllstoffe. Ich habe den Besitzer vor ein paar Jahren getroffen und wir haben über eine Stunde lang über Pilze gesprochen. Er ist unglaublich sachkundig und kümmert sich wirklich um Qualität und Wirksamkeit.
Löwen -Mähnepulver aus echten Pilzen - Wenn Sie eine pulverförmige Option zu Smoothies erweitern möchten, ist dies der richtige Weg.
Löwen Mähnepilze haben einen fleischigen, fast krabbenähnlichen Geschmack, der köstlich ist, wenn es in Butter sautiert. Obwohl frische Löwenmähne keine starken und konzentrierten Extrakte sind, ist sie immer noch vorteilhaft und völlig lecker. Außerdem ist es eine großartige Möglichkeit, Kinder für die Heilung von Pilzen zu interessieren.
Ich habe im Laufe der Jahre auf vielfältige Weise Pilze angebaut - auf Kaffeegelände, Outdoor -Baumstämmen und vielem mehr. In diesem Herbst haben Nordsporen einige Spray &Grow -Kits zum Testen geschickt und sie sind die absolut einfachste und konsequenteste Art, Löwen -Mähne- und Austernpilze zu wachsen, die ich gefunden habe. Ich kann sie nur empfehlen!
In Heilungspilzen schreibt Tero, dass „im Gegensatz zu den meisten Medikamenten, die für die kognitive Funktion verwendet werden - vorgeschrieben oder ganzheitlich - keine Nebenwirkungen für die Löwenmähne haben. Es kann jeden Tag eingenommen werden (in Kapselform oder als in Flüssigkeit gelöstes Pulver.
Diese Dosierung (nach Gewicht) ist:
Es gibt jedoch einige Dinge zu beachten:
Bitte lassen Sie es mich in den Kommentaren unten wissen?
Chaga - manchmal als „König der Pilze“ oder „schwarzes Gold“ bezeichnet, wird Chaga seit Tausenden von Jahren verwendet, um die Immunfunktion zu unterstützen, Stress zu lindern und die Haut von innen nach außen zu nähren. Nur eine Tasse Chaga -Tee packt die gleiche Anzahl von Antioxidantien wie dreißig Pfund Karotten.
Reishi - manchmal als „Pilz der Unsterblichkeit“ bezeichnet, wurde Reishi traditionell verwendet, um die Langlebigkeit zu fördern, die Immunfunktion zu unterstützen, die Widerstandsfähigkeit der Stress zu erhöhen, die geistige Klarheit zu verbessern und vieles mehr.
In freier Wildbahn ist es selten, dass der chinesische Kaiser und sein Hof über Tausende von Jahren hauptsächlich vorbehalten waren. Zum Glück kann es für uns jetzt kultiviert werden und ist weit verbreitet.
CORDYCEPS - Der Cordyceps -Pilz in Tibet und Bhutan in den Ausläufern der Himalaya -Berge in Tibet und Bhutan hat eine lange Geschichte in der traditionellen chinesischen Medizin.
Laut Donald Yance, klinischer Kräuterkundler und Autorin von Adaptogenen in medizinischer Kräuterkräftigung, wird es als eines der wertvollsten angesehen. . . Kräuter, die traditionell in China verwendet werden und Ginseng als restauratives Tonikum entspricht. “
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Quellen
1. Isokauppila, Tero (2017) Heilungspilze
2. Castelli, Vanessa et. al. (2019) Neuronale Zellen Umlagerung während des Alterns und der neurodegenerativen Erkrankung:Metabolismus, oxidativer Stress und Organellen dynamisch
3.. Lai, Puei-Lene et. al. (2013) Neurotrophe Eigenschaften des Löwenmedizinischen Pilzes, Hericium Erinaceus (höhere Basidiomyceten) aus Malaysia
4. Ryu, Se hwan et. al. (2021) Neurotrophe Isoindolinone aus den Fruchtkörpern von Hericium erinaceus
5. Vigna, Luisella et. al. (2019) Hericium erinaceus Verbessert Stimmungs- und Schlafstörungen bei Patienten, die von Übergewicht oder Fettleibigkeit betroffen sind:Könnte zirkulierende Pro-BDNF und BDNF potenzielle Biomarker sein?
6. Bergland, Christopher (2016) Aus diesem Grund ist aerobes Training „Wunder-Gro“ für Ihr Gehirn
7. Kim, Jisung et al. (2016) Sulforaphan verstärkt epigenetisch die neuronale BDNF -Expression und TrkB -Signalwege
8. Sleiman, Sama et. al. (2016) Förderung der Expression des von Gehirn abgeleiteten neurotrophen Faktors (BDNF) durch die Wirkung des Ketonkörper-β-Hydroxybutyrats
9. de la Rosa, Adrian (2019) Langzeit-Training verbessert das Gedächtnis bei Männern mittleren Alters und moduliert die peripheren Ebenen von BDNF und Cathepsin B
10. Molendijk, Marc et. al. (2012) Serum -BDNF -Konzentrationen zeigen eine starke saisonale Variation und Korrelationen mit der Menge an Umgebungs Sonnenlicht
11. Mattson, Mark (2005) Energieaufnahme, Mahlzeitfrequenz und Gesundheit:Eine neurobiologische Perspektive
12. Piepmeier, Aaron (2014) Der von Gehirn stammende neurotrophe Faktor (BDNF) als potenzieller Mechanismus der Auswirkungen akuter Bewegung auf die kognitive Leistung
13. Koichiro Mori et al. (2008) Verbesserung der Auswirkungen des Pilz -Yamabushitake ( Hericium erinaceus ) Bei leichter kognitiver Beeinträchtigung:Eine doppelblinde placebokontrollierte klinische Studie
14. Tolwani, Ravi J et. al. (2004) BDNF-Überexpression führt zu einem langfristigen Anstieg der Myelinbildung im peripheren Nervensystem
15. Xiao, Junhua et. al. (2009) Die Rolle von Neurotrophinen bei der Regulation der Myelinentwicklung
16. Pan, Haito et. al. (2019) Autophagische Flussstörung trägt zu ganoderma lucidum bei Polysaccharid-induzierte Apoptose in menschlichen Darmkrebszellen über Mark/ERK-Aktivierung
17. Jayachandran, Muthukumaran ET. al. (2017) eine kritische Überprüfung der gesundheitlichen Förderung der Vorteile essbarer Pilze durch Darmmikrobiota
18. Li, Cailan et. al. .
19. Dinging, Chen (2017) Immunmodulatorische Aktivitäten eines Pilzproteins, das aus Hericium erinaceus extrahiert wurde, Durch die Regulierung des Darmmikrobiotas
20. Sheng, Xiaotong et al. (2017) Immunmodulatorische Wirkungen von Herikium -Erinaceus -abgeleiteten Polysacchariden werden durch Darmmunologie
21. Abdullah, Noorlidah (2011) Bewertung ausgewählter kulinarischer Medizinpilze für Antioxidans- und ACE-Hemmaktivitäten
22. Hou, Yiling ET. al. (2015) Zusammensetzung und antioxidative Aktivität von wasserlöslichen Oligosacchariden aus Hericium erinaceus
23. Vargas-Mendoza, Nancy ET. al. (2020) Flavolignans aus Silymarin als Nrf2 -Bioaktivatoren und deren therapeutische Anwendungen
24. Thomas Easley und Steven Horne (2016) Die moderne Kräuterdispensatorin
25. Yao, Wei et. al. (2015) Auswirkungen von Amycenon auf die Serumspiegel von Tumornekrosefaktor-α, Interleukin-10 und Depression-ähnliches Verhalten bei Mäusen nach Lipopolysaccharid-Verabreichung
26. Chiu, Chun-Hung ET. al. (2018) Erinacine A-angereichertes Hericium erinaceus Mycel erzeugt antidepressive Effekte durch Modulation von BDNF/PI3K/AKT/GSK-3β-Signal in Mäusen
27. Ryu, Sun et. al. (2018) Hericium Erinaceus -Extrakt reduziert Angst und depressiv
28. Nagano, Mayumi (2010) Reduktion von Depressionen und Angstzuständen um 4 Wochen Hericium erinaceus -Einlass
29. Nakatsugawa, Munehide ET. al. (2003) Hericium erinaceum (Yamabushitake) Extrakt-induziertes akutes Atemnot-Syndrom, das von Serumtensidproteinen 
Was ist Löwen Mähne? ^
6 Vorteile von Löwen-Mähnepilzen ^
1. Unterstützt Gehirngesundheit und kognitive Funktion
2. Nervensystemunterstützung
3. Unterstützt die Immunfunktion
4. Unterstützt Darm Health
5. Antioxidationsunterstützung
6. Kann die Stimmung heben und die Belastbarkeit von Stress erhöhen
Wie man Löwen Mane ^
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