Wussten Sie, dass ungefähr 700 Mikrobenarten in Ihrem Mund leben - auf Zähnen, Zungen, Lippen, Zahnfleisch und überall dazwischen? (1) Wenn Sie wie ich sind, gibt es wahrscheinlich einen Punkt in Ihrem Leben, als Sie hören, dass Sie diese Tatsache dazu gebracht hätten, in einer ganzen Mundspiegelung eintauchen zu wollen. Bei der Gesundheit geht es jedoch nicht darum, alle Mikroben auszurotten. . . Es geht darum, sicherzustellen, dass wir die Guten pflegen.
Nachdem ich über ein Jahrzehnt, in dem man sich auf Darmgesundheit durch Probiotika, fermentierte Lebensmittel und und Heftklammern wie Knochenbrühe konzentrierte, dachte ich, ich hätte einen ziemlich guten Griff, wie man ein vielfältiges Mikrobiom unterstützt. Vor ein paar Jahren stellte ein Zahnarzt eine Probe meines Speichels in ein Mikroskop, das ich mir ansehen konnte, und ich merkte, dass ich mehr Arbeit zu tun hatte.
Bekannt als unser orales Mikrobiom, haben die Gemeinschaft von Bakterien, Hefen und anderen Mikroben, die in unserem Mund leben, sowohl die Zahn- als auch die allgemeine Gesundheit tiefgreifend. Es kann auch beeinflussen, ob sich Ihr Atem frisch anfühlt oder den Schwefelgeruch mit schlechter Atem verbunden ist. (Mehr dazu später.)
Wie bei anderen Ökosystemen ist die Vielfalt ein wichtiger Biomarker für Belastbarkeit und Lebendigkeit, aber leider war das moderne Leben nicht freundlich zu unserem mündlichen Mikrobiom. (2) Zuckerhaltige Lebensmittel, antibakterielle Mundwasser, traditionelle Zahnpasten und mehr können orale Dysbiose verursachen - oder ein Ungleichgewicht der Mikroben im Mund.
Glücklicherweise gibt es jedoch Gruppen von Menschen, die weiterhin eine hervorragende Zahngesundheit haben, und die Forschern haben die Möglichkeit zu sehen, welche mikrobiellen Stämme sie gemeinsam haben. Ihre Erkenntnisse haben zur Schaffung von Zahnprobiotika geführt, die es denjenigen von uns ermöglichen, die nicht natürlich die gleichen vorteilhaften Stämme haben, sie in unser orales Mikrobiom einzubeziehen.
Bevor wir uns mit den Details befassen, möchte ich erwähnen, dass keine dieser Aussagen von der FDA bewertet wurde, dieser Artikel ist kein medizinischer Rat und er ist keine Erkrankung diagnostiziert oder behandelt. Wie immer sprechen Sie bitte mit Ihrem Gesundheitsdienstleister über alle Ergänzungsmittel, die Sie in Betracht ziehen. Nachdem wir das aus dem Weg geräumt haben, schauen wir uns die Forschung an.
Zahnprobiotika werden normalerweise als Lutschen (oder „Süßigkeiten“, wie meine Kinder sie nennen) konsumiert, die an und nicht geschluckt werden. Diese Liefermethode ermöglicht es ihnen, die meiste Kontaktzeit mit dem Bereich zu haben, für den sie bestimmt sind.
Die meisten Lutschen enthalten zwischen 1-3 Bakterienstämmen, die im Mundbereich heimisch sind und in der klinischen Forschung zur Unterstützung der Mundgesundheit gezeigt wurden.
Untersuchungen deuten darauf hin, dass die guten Bakterien, die bei Zahnprobiotika gefunden wurden, mit spezifischen Bakterienstämmen konkurrieren kann, von denen bekannt ist, dass sie Zähler verursachen, den mündlichen pH -Wert verbessern, Mundgeruch reduzieren und mehr. Schauen wir uns einige der potenziellen Vorteile genauer an.
Sie haben auf jeden Fall schon einmal von Plaque gehört - es ist der weiche, klebrige Film, der sich auf den Zähnen aufbaut -, aber Sie fragen sich vielleicht, was genau er ist und warum Zahnärzte so beharrlich sind, Sie dazu zu bringen, Ihr Level zu reduzieren. Plaque ist ein Biofilm, das von oralen Bakterien als eine Art „Haus“ gemacht wird, in dem sie leben können. Eine kleine Plaque ist normal, aber eine übermäßige Plaque -Ansammlung kann zu Problemen führen, einschließlich Gummi -Entzündungen, schlechter Atem und Zahnabfall.
Ein Stamm von Bakterien, der viel Plaque erzeugt, ist Streptococcus mutans - Es wird als eine der Hauptursachen für Zahnverfall und Hohlräume angesehen. Es neigt dazu, große Biofilmkolonien zu bilden, die Zucker in diätetischen Milchsäure umwandeln.
Glücklicherweise S. Mutans hat ein paar natürliche Konkurrenten. Streptococcus salivarius M18, Zum Beispiel ist ein seltener vorteilhafter Stamm, der damit konkurriert, und einen anderen Plaque-produzierenden Stamm, Streptococcus sobrinus . (3)
Nur etwa 2% der Bevölkerung haben von Natur aus hohe Werte von Streptococcus salivarius Das ist ein Mist, weil es mehr als nur um Platz konkurrieren. Es gibt auch mehrere Verbindungen (Salivaricin A, Salivaricin 9 und Salivaricin M.) frei, die s angreifen. Mutans , plus ein Enzym (Dextranase), das Plaque und ein anderes (Urease) abbricht, das dazu beiträgt, Säure zu neutralisieren und den oralen pH -Wert auszugleichen. (4) (5)
Zusätzlich zu Streptococcus salivarius M18, Andere Stämme von nützlichen Bakterien, die natürlich mit Streptococcus -Mutans konkurrieren, umfassen :
Wichtiger Hinweis:Während bestimmte Probiotika dazu beitragen können, das orale Mikrobiom auszugleichen, beseitigen sie die Bakterien, die zum Zerfall beitragen, nicht vollständig. Die FDA hat kein Zahnprobiotikum genehmigt, um mündliche Probleme wie Hohlräume zu verhindern, und ich verlasse mich nicht allein auf sie, um meine Mundgesundheit zu unterstützen. Ich betrachte sie jedoch als wertvoller Bestandteil meiner Mundpflege -Routine sowie Bürsten, Zahnseide, die Vermeidung übermäßiger Zuckermengen und die regelmäßige Reinigung zum Zahnarzt.
Die meisten Produkte, die verkauft werden, um den Atem zu erfrischen, konzentrieren sich auf einen von zwei Ansätzen:
Der schlechte Atem wird am häufigsten durch eine Gruppe von Bakterien verursacht, die stinkende flüchtige Schwefelverbindungen (VSCs) erzeugen, wenn sie Lebensmittel abbauen.
Der faule Eiergeruch, den manche Menschen mit unangenehmem Atem in Verbindung bringen, stammt normalerweise aus einem VSC namens Wasserstoffsulfid, während andere wie Methyl -Mercaptan nach faulen Kohl riechen. (9)
Da Bakterien schnell neu bevölkert werden, haben Methoden, die die Bakterien maskieren oder die Bakterien abtöten, eher kurzfristige Auswirkungen.
Zahnprobiotika verfolgen einen anderen Ansatz. Anstatt zu versuchen, die Bakterienstämme abzutöten, die eine Halitose verursachen, führen Zahnprobiotika vorteilhafte Stämme ein, die mit ihnen konkurrieren. (9)
In dieser Studie 85% der Teilnehmer, die ein orales Probiotikum einnahmen, das zwei Stämme von Streptococcus salivarius enthielt -K12 und M18-Es wurde in nur einer Woche eine signifikante Verringerung der VSC-produzierenden Bakterien erlebt. Noch besser, sie haben diese gesenkten Niveaus nach der letzten Raute zwei Wochen lang beibehalten.
Einige der Stämme, die ausdrücklich für den Atem erfrischend empfunden wurden, sind:
Überschüssige Plaque in der Nähe oder unter der Zahnfleischlinie kann Reizungen, Blutungen und andere Probleme verursachen. Mehrere Studien haben ergeben, dass Zahnprobiotika die Mundgesundheit unterstützen können, indem sie die Plaque -Bildung in der Nähe und/oder unter dem Zahnfleisch verringern.
Einige der Stämme, die speziell für die Gesundheit des Zahnfleisches untersucht wurden, sind:
Schnelle Geschichte:Es war einmal bemerkenswerte ein Junge, der in Dunedin, Neuseeland, aufwuchs. Während andere mit Hals- und Atemwegsbedenken zu kämpfen hatten, blieb er Jahr für Jahr durch die harten Winter. Als neugierige Forscher beschlossen, herauszufinden, warum, entdeckten sie, dass er den seltenen Bakterienstamm trug, den ich oben erwähnt habe - Streptococcus salivarius k12 .
Untersuchungen zeigen, dass S. salivarius k12 mit bestimmten Arten pathogener Bakterien konkurriert, einschließlich einiger, die mit Halsschmerzen, Ohrschmerzen und Atemproblemen verbunden sind. (13)
Andere vorteilhafte Stämme können auch die Bereiche Ohren-, Nasen- und Halsbereiche unterstützen. In dieser Studie nahmen Kinder, die ein Probiotikum einnahmen, das Streptococcus salivarius k12, Streptococcus salivarius M18, Lactobacillus Reuteri, Lactobacillus Sakei und Lactobacillus paracasei einnahm, eine bessere Respirationsfunktion als diejenigen, die dies nicht taten. (14)
Eine gute Mundpflege -Routine kann auch die allgemeine Gesundheit unterstützen, einschließlich Darmgesundheit und kardiovaskulärer Gesundheit. Laut dem Ethnopharmacologen merkt Dr. Nelson-Dooley an, dass „bei Menschen mit einer Erkrankung der Koronararterien einfach ein Mundhygiene-Programm ihre Herzereignisse reduziert hat“. (15)
Auf der anderen Seite "zeigte eine Studie, dass die Verwendung von Mundwasser die vorteilhaften Wirkungen gesunder oraler Bakterien und erhöhter Blutdruck beseitigt".
Außerdem schlucken wir etwa 1 Billion Mikroben pro Tag - ein Prozess, der unser Darmmikrobiom zutiefst beeinflusst.
Zusammenfassend sind die Stämme, die für HNO und Gesamtvorteile untersucht wurden,:
Vor ein paar Jahren hat mein Zahnarzt eine Probe von Speichel unter ein Mikroskop gesteckt, das ich mir ansehen konnte, bevor er meine Routinereinigung durchführte. Trotz vielen Jahren, in denen ich mich auf die Darmgesundheit konzentrierte, war ich überrascht, viel Hefe zu sehen, eine höhere Konzentration von Gesamtbakterien als optimal und viel weiße Blutkörperchen (was auf Infektionen oder Stress hindeutet).
Er schickte mich mit Anweisungen nach Hause, um jede Nacht vor dem Schlafengehen eine Wasserauswahl und ein orales Probiotikum zu verwenden, und hatte sich durch meine nächsten Reinigungssachen erheblich verbessert. Ich habe in einer Weile kein Follow-up-Beispiel gemacht (Zeit, um das zu planen!), Aber ich gehe davon aus, dass es noch besser wird. Mein Atem fühlt sich frisch an, als ich es gewohnt bin, als ich aufwache und ich habe insgesamt weniger Plakettenanbau.
Mein Mann und meine Kinder hatten ähnliche Verbesserungen mit ihren Proben (mein Mann war tatsächlich beeindruckend), so dass ich auf der Grundlage dieser Erfahrungen nach Probiotika einen lohnenden Teil unserer Mundpflege -Routine betrachte.
Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um zu bestimmen, welche Wirksamkeit, Häufigkeit und spezifische Stämme am besten sind, um unterschiedliche Ziele zu erreichen, verwenden die drei oben genannten zwei Nutzen-Stämme und haben die saubersten Zutaten. Sie sind:
Super -Zähne -Zahnprobiotikum (sparen Sie 10% mit Code MP10 und erhalten Sie kostenlosen Versand für Bestellungen über 50 USD) - verwendet drei Stämme (Streptococcus salivarius M18, Lactobacillus reuteri und Lactobacillus paracasei), die mit allen oben genannten Vorteilen in Verbindung stehen. Diese Marke verwendet die doppelte Konzentration von Streptococcus salivarius M18 als andere Marken, die ich gesehen habe, und macht es zu einer guten Option für Menschen, die sich wirklich auf gesunde Zähne und Zahnfleisch konzentrieren möchten. Ihre Formel soll auch die Speicheldrüsen anregen, die dazu beitragen können, den mündlichen pH -Wert auszugleichen. Außerdem sind sie ein Familienunternehmen und ich liebe es, sie zu unterstützen.
Auffüllen Sie das gute zahnärztliche Probiotika - Enthält vier Stämme (L. Paracasei, L. Reuteri, Streptococcus salivarius K12 und Streptococcus salivarius M18). Obwohl es weniger M18 enthält als einige andere Marken, enthält es K12, das die Gesundheit von Ohren, Nase und Hals unterstützt.
orasana probiotische Münze -Die meisten zahnärztlichen Probiotika sind laktosefrei, haben jedoch möglicherweise Spurenmengen an Kasein, da sie mit Milchprodukten fermentiert sind. Obwohl ich gerade als Teil meiner Heilungsreise milchfrei bin, reagiere ich nicht auf die Spurenmengen an Milchprodukten, die bei den meisten zahnärztlichen Probiotika zu finden sind. Für diejenigen, die dies tun, macht Orasana ein zahnärztliches Probiotikum, das völlig milchfrei ist. Es umfasst nicht die beiden klinisch untersuchten Stämme - Streptococcus salivarius M18 und K12 -, da sie von Milchprodukten abgeleitet sind, aber mehrere gute. Dies ist die Marke, die ich entscheiden würde, wenn ich eine Molkereiwerte vermeiden muss.
Können Kinder zahnärztliche Probiotika nehmen?
Alle oben empfohlenen Marken gelten für Kinder als sicher, solange die Nutzungsrichtlinien befolgt werden:
Sollten zahnärztliche Probiotika am Morgen oder nachts eingenommen werden?
Sie werden am besten und nach dem Abschluss Ihrer regulären Mundhygiene -Routine genommen.
Dieser Artikel wurde medizinisch von Dr. Anna Cabeca, einem Gynäkologen und Geburtshelfer sowie einem Experten für Wechseljahre und sexuelle Gesundheit, überprüft. Wie immer ist dies kein persönlicher medizinischer Rat und wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Quellen
1. NIH News in Health (2019) Mundmikroben:Die hilfsbereiten und schädlichen
2. Locupone, Catherine et. al. (2012) Vielfalt, Stabilität und Belastbarkeit des menschlichen Darmmikrobiotas
3. di pierro f et. al. (2015) Cariogrammergebnis nach 90 Tagen oraler Behandlung mit Streptococcus salivarius M18 bei Kindern mit hohem Risiko für Zahnkaries:Ergebnisse einer randomisierten, kontrollierten Studie
4. Di Pierro, Francesco ET. al. (2015) Cariogrammergebnis nach 90 Tagen oraler Behandlung mit Streptococcus salivarius M18 bei Kindern mit hohem Risiko für Zahnkaries:Ergebnisse einer randomisierten, kontrollierten Studie
5. Stratum Nutrition (2020) Forschungs- und Patentportfolio für Blis Oral-Cavity Probiotika:Blis K12 ™ &Blis M18 ™
6. Huang, Xuelian ET. al. (2016) eine hocharginolytische Streptokokkenspezies, die Streptococcus mutans
stark antagonisiert7. Teanpaisan, Rawee ET. al. (2015) Auswirkung des langfristigen Verbrauchs von lactobacillus paracasei SD1 zur Reduzierung von Mutans Streptococci und Kariesrisiko:Eine randomisierte, placebokontrollierte Studie
8. Alforaidi, Sahal et. al. (2020) orale Kolonialisierung nach Verabreichung von Tropfen, die Lactobacillus reuteri
enthalten9. Scientific American (2013), um schlechte Atem zu schlagen, die Bakterien in Ihrem Mund glücklich zu halten
10. Laleman, I. (2015) Probiotika in der Zahnarztpraxis:A Review
11. Schlagenhauf, Ulrich (2020) Konsum von lactobacillus reuteri -Die halben Lutschenbeulen verbessert die parodontale Gesundheit bei Marinesiegoren auf See:Eine randomisierte kontrollierte Studie
12. Tomoki Maekawa und George Hajishengallis (2014) Topische Behandlung mit probiotischer lactobacillus brevis CD2 hemmt experimentelle parodontale Entzündungen und Knochenverlust
13. Gasta, Margaret G. et. al. (2017) Probiotika und Krankheiten:Eine umfassende Zusammenfassung - Teil 5, Atemwegserkrankungen der Ohren, Nase und Hals
14. Campanella, Vincenzo (2018) Orale Probiotika beeinflussen orale und respiratorische Traktationen in der pädiatrischen Bevölkerung:Eine randomisierte doppeltblindes placebokontrollierte Pilotstudie
15. Burhenne, Mark (2020) Das orale Mikrobiom und seine Auswirkungen auf jedes andere System im Körper
Dieser Artikel wurde medizinisch von Dr. Anna Cabeca, einem Gynäkologen und Geburtshelfer sowie einem Experten für Wechseljahre und sexuelle Gesundheit, überprüft. Wie immer ist dies kein persönlicher medizinischer Rat und wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen.