Ich habe kürzlich eine Nachricht über dieses Tee -Rezept erhalten, in dem so etwas wie:„Oh, schau, ein weiterer Artikel über ein Kraut oder eine Praxis, die Entgiftung unterstützt! Sie scheinen irgendwie besessen zu sein. “
Ja, ja. . . und nein. Ich konzentriere mich viel auf Entgiftung, aber Obsessionen basieren normalerweise auf unangemessenen Ideen, und die Priorisierung der Entgiftungsunterstützung ist völlig vernünftig.
Ich habe meine eigenen Körperpflegeprodukte gemacht Und seit über einem Jahrzehnt die Reinigung von Vorräten, aber mein Leben ist nicht blitzsauber.
Zum Beispiel wird mein grasgefüttertes Fleisch in Plastik eingewickelt, und ich lebe in einem neuen (ISH) Haus, das noch Formaldehyd und andere VOCs aus Baumaterialien ausgasst (hier sind einige Möglichkeiten, an denen ich daran arbeite).
Oh, und vor ein paar Jahren war ich Stachybotrys Chartarum ausgesetzt - allgemein bekannt als giftiger schwarzer Schimmel -, während ich in einer Ferienwohnung wohnte. Die Auswirkungen waren so schwerwiegend, dass ich eng mit einer MD der funktionellen Medizin zusammenarbeitete, um sie von meinem System zu entgiften.
Die chemische Körperbelastung ist jedoch nicht nur ein Problem für jemanden wie mich, der eine große Expositionsquelle hat. Wir sind alle konsequent Umweltchemikalien ausgesetzt, die sich über Jahre hinweg still ansammeln, unsere Schilddrüsenhormonrezeptoren (die zu einer verminderten Funktion führen) und/oder uns auf unzählige andere Weise beeinflussen können.
Es ist buchstäblich unmöglich, ohne Toxine auf der Erde zu leben. Daher lernen wir besser, mit ihnen zu leben, indem wir unsere Entgiftungswege und -prozesse optimieren.
Jetzt möchte ich klar sein. Ich lebe mein Leben nicht in Angst vor Toxinen, und ich ermutige Sie auch nicht, nicht zu tun. Ich habe jedoch ein fundiertes Bewusstsein für sie und einen proaktiven Ansatz, um sie anzusprechen.
In diesem Sinne finden Sie hier einige natürliche Möglichkeiten, um unsere Fähigkeit zu optimieren, mit der Exposition gegenüber alltäglichen Toxinen umzugehen.
Wie immer möchte ich erwähnen, dass keine dieser Aussagen von der FDA bewertet wurde, dieser Artikel ist kein medizinischer Rat, und er soll keine Erkrankung diagnostizieren oder behandeln. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister darüber, welcher Ansatz zur Entgiftungsunterstützung für Sie am besten ist. Jetzt, wo wir das aus dem Weg haben, lassen Sie uns eintauchen.
Unser Körper hat mehrere Mechanismen, die uns helfen, Stoffwechselabfälle zusammen mit den Giftstoffen zu beseitigen, denen wir jeden Tag ausgesetzt sind, und der beste Weg, sie zu unterstützen, besteht darin, ihre Arbeitsbelastung so weit wie möglich zu erleichtern.
Die beste Strategie, dies zu tun, besteht natürlich darin, die Toxin -Exposition nach Möglichkeit zu reduzieren. Hier sind einige Möglichkeiten, dies zu tun:
Stellen Sie sich einen Fluss mit einem Blockmarmelade am Boden vor. Wenn Sie an der Spitze des Flusses eine Reihe von Baumstämmen haben, die nach unten transportiert werden müssen, müssen Sie den Protokollmarmelade reparieren, bevor Sie sie bewegen, oder?
Sobald Giftstoffe in unseren Körper gelangen, können sie entweder stecken bleiben (was Wissenschaftler Bioakkumulation bezeichnen) oder über:
aus dem Körper herausgeführt werden:Für einen tiefen Eintauchen in die Optimierung dieser Wege finden Sie diesen Artikel und dann diesen.
Eine Sache, die mich überraschte, als ich anfing, die Entgiftung zu untersuchen
Das liegt daran, dass es in der Phase 3 darum geht, die Giftstoffe herauszuholen, damit sie nicht reabsorbiert werden.
Treffen Sie in diesem Sinne die Türsteher, die Giftstoffe zur Tür zeigen:
So ist:
Aus diesem Grund schreibt Joseph Pizzorno, ND, Gründungspräsident der Bastyr University und Co-Autor mehrerer medizinischer Texte, einschließlich klinischer Umweltmedizin, dass Entgiftung immer „mit dem Darm und dem Verdauungstrakt“ beginnen muss. (4)
Bindemittel wie Aktivkohle können auch manchmal auch hilfreich sein, um „Türsteher“ während einer fokussierten Entgiftungszeit. Weitere Informationen finden Sie in diesem Artikel. (5) (6)
Unser Körper verwendet viel - und ich meine viel - von Nährstoffen, um schädliche Toxine wie Schwermetalle, Pestizide, VOCs und „für immer Chemikalien“ wie PFAs zu verarbeiten und zu beseitigen.
Deshalb müssen wir oft mit Lebensmitteln und Kräutern wiederverwendet werden, die die Bemühungen unseres Körpers unterstützen.
Andere Nährstoffe, die besonders hilfreich für die Aktivierung der Phase 1- und 2 -Entgiftungsenzyme sind, sind:
Wenn wir schwitzen, können unsere Körper Verbindungen wie Xenobiotika (BPA, PCBs, Phthalate, DDT -Metaboliten, Dioxin usw.) und Schwermetalle wie Arsen, Cadmium, Blei, Quecksilber ausscheiden. (7) (8) (9) (10) (11) (12)
Sowohl Bewegung als auch sitzend in einer Sauna sind gute Möglichkeiten, um einen Schwitzen in Gang zu bringen.
Tatsächlich wurde die Sauna-Therapie nach der Exposition gegenüber Meth-Herstellung von Chemikalien mit Meth-Herstellung bei Polizeibeamten bei Polizeibeamten angewendet. (13)
Bei sanfter Bewegung wie Gehen, Abpraller, Yoga und trockener Hautputz hilft auch bei der Entgiftung, indem sie den Lymphfluss stützt.
Erhalten Sie genug Schlaf - Ihr Gehirn spült Giftstoffe während des Schlafes über das Glymphat -System aus. (14)
Der tiefe, langsame Wellenschlaf ist besonders hilfreich, um diesen Prozess zu aktivieren, der giftige Proteine wie β-Amyloid abspült, die an Alzheimer beteiligt sind. (15)
Hier sind 23 von Wissenschaft unterstützte Tipps, um einen besseren Schlaf zu bekommen.
Late Night Snacks überspringen - Intermittierendes Fasten aktiviert die Autophagie, was unser Körper zellulärer „Reinigungsmodus“ ist.
Ansprechen interner Quellen für toxische Belastung - Manchmal können Darminfektionen, Dünndarmbakterienüberwachsen (SIBO) und Hefe- oder Schimmelprobleme interne Quellen für toxische Belastungen verursachen. In diesen Fällen ist es am besten, mit einem Praktiker zusammenzuarbeiten, um die Hauptursache des Problems zu identifizieren und einen Plan für die Bekämpfung dieser zu erstellen.
Integrieren Sie Kräutervorbereitungen, die Entgiftung unterstützen:
Quellen
1. Thompson, Peter (2013) J-Kurve Revisited:Kardiovaskuläre Vorteile des mäßigen Alkoholkonsums können nicht abgewiesen werden
2. Harvard Medical School (2011) Fülle von Fruktose nicht gut für die Leber, Herz
3.. Department of Public Health Connecticut. Vorgeschlagene Überarbeitung von MCL für TCE
4. Pizzorno, Joseph (2017) Die Toxinlösung:Wie versteckte Gifte in der Luft, Wasser, Lebensmitteln und Produkten, die wir verwenden, unsere Gesundheit zerstören - und was wir tun können, um es zu beheben
5. Balch, James ET. al. (2016) Rezept für natürliche Heilmittel (dritte Ausgabe):Ein Selbstpflegehandbuch zur Behandlung von gesundheitlichen Problemen mit natürlichen Heilmitteln, einschließlich Ernährung, Nahrungsergänzungsmitteln und anderen ganzheitlichen Methoden
6. Rotter, R G et. al. (1989) Einfluss von Nahrung auf die Ochratoxin -A -Toxizität bei Leghornküken.
7. Rhonda Patrick, Ph.D. Sauna -Nutzung und Aufbau von Belastbarkeit gegenüber Stress
8. Sears, Margaret E. (2012) Arsen, Cadmium, Blei und Quecksilber im Schweiß:eine systematische Überprüfung
9. J R Cohn und E A Emmett (1978) Die Ausscheidung von Spurenmetallen in menschlichem Schweiß
10. Genuis, Stephen J. et. al. (2012) menschliche Ausscheidung von Bisphenol A:Blut, Urin und Schweiß (Bus) Studie
11. Crinnion, Walter (2007) Komponenten praktischer klinischer Detox -Programme - Sauna als therapeutisches Werkzeug
12. Richard D Lennox und Marie Cecchini-STERNQUIST (2018) Sicherheit und Verträglichkeit der Sauna-Entgiftung für die langwierigen Entzugssymptome von Drogenmissbrauch
13. Gerald H. Ross und Marie C Sternquist (2012) Toxin-Exposition und chronische Krankheit bei Polizeibeamten:erhebliche Verbesserung der Sauna-basierten Entgiftungstherapie
14. Xie, Lulu et. al. (2013) Sleep Initiated Fluid Flux Antriebsantriebe Die Metaboliten -Clearance aus dem erwachsenen Gehirn
15. Stanford Medicine (2013) Wissenschaftler zeigen, wie Beta-Amyloid Alzheimer
verursachen kann