Ihre Leber ist der ultimative Multitasker.
Jeden Tag filtert es Eine Vielzahl von Verbindungen und entscheidet, was zu behalten ist, was zu recyceln und was wegwerfen soll. Zum Beispiel speichert es Vitamine und Mineralien für den zukünftigen Gebrauch ( Keep ), bricht alte rote Blutkörperchen ab und rettet das Eisen ( recycle ) und bricht Toxine ab ( wegwerfen ).
Es gibt so viele andere Jobs, die die Leber macht, aber es ist der Entgiftungsaspekt, in den wir heute eintauchen.
Egal, ob es sich um Pestizidreste, Schwermetalle, industrielle Luftschadstoffe oder etwas anderes handelt, Toxine teilen sich eines gemeinsam-sie sind entweder wasserlöslich oder fettlöslich. Und zum Glück haben wir zwei primäre Entgiftungsorgane, die sich darauf spezialisiert haben, sie zu behandeln:
Leider stehen unsere angeborenen Entgiftungswege, wie ich in diesem Artikel berichte, vor einer beispiellosen Arbeitsbelastung. Aus diesem Grund checke ich besonders darauf achten, sie zu unterstützen, insbesondere die Leberentgiftung in Phase 1 und 2.
Was genau sind Phase 1 und 2, was verlangsamt sie und wie können wir die optimale Funktion unterstützen?
Wir werden all das unten abdecken, aber zuerst möchte ich Sie daran erinnern, dass keine dieser Aussagen von der FDA bewertet wurde. Dieser Artikel ist kein medizinischer Rat und es ist nicht dazu gedacht, Erkrankungen zu diagnostizieren oder zu behandeln. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister darüber, welcher Ansatz zur Entgiftungsunterstützung für Sie am besten ist.
Jetzt, wo wir das aus dem Weg haben, lassen Sie uns eintauchen.
Sie würden keinen hausgemachten Glasreiniger in Ihrer Spülmaschine oder in Ihrer Waschmaschine verwenden, oder? Natürlich nicht, da für verschiedene Situationen unterschiedliche Reinigungsformeln benötigt werden.
Auf die gleiche Weise hat die Leber ihre eigenen speziellen Formeln zum Entfernen verschiedener Arten von Toxinen - sowohl exogen (aus unserer Umwelt) als auch endogen (aus metabolischen Abfällen, die von unserem Körper oder von Mikroben in unserem Körper produzierten Toxine produziert werden).
Diese Formeln umfassen hauptsächlich P450 -Enzyme, mit denen die Leber kleine „Befestigungsstellen“ auf Toxine/metabolische Nebenprodukte schrubben. (1)
Die P450-Familie von Enzymen ist für etwa 90% der Arbeitsbelastung verantwortlich, aber einige andere, darunter Monooxygenase (die Nikotin metabolisiert), Alkoholdehydrogenase und Aldehyd-Dehydrogenase (die Alkohol metabolisiert) und Monoaminoxidase (die verwendet werden nutzte Neurotransmitter metabolisiert) Hilfe Auch raus. (2)
Obwohl die technischen Begriffe für diese „Scrubbing“ -Prozesse Oxidation, Reduktion, Hydrolyse und Dehalogenierung sind, müssen Sie nur wissen, dass sie es anderen Molekülen ermöglichen, sich mit Toxinen zu verbinden und sie aus dem Körper zu ziehen.
Leider gibt es ein paar Dinge, die Phase I machen können. Für den Anfang braucht unsere Leber viele Zutaten - einschließlich einer Vielzahl von Mineralien, B -Vitaminen, Cholin und mehr -, um das 50+ verschiedene P450 -Enzym -Rezepte zu machen. ”
Viele der Enzyme sind mineralabhängig, was wie keine große Sache erscheinen mag, bis wir der Ansicht sind, dass die Erschöpfung des Bodens die Anzahl der in unseren Nahrung verfügbaren Mineralien erheblich verringert hat (selbst für diejenigen, die eine gesunde Ernährung ernähren). (3)
Aber selbst wenn wir die richtigen Inhaltsstoffe haben, wirken sich andere Faktoren darauf aus, wie gut wir Phase -1 -Enzyme machen.
Beispielsweise können Variationen der Genexpression bis zu einem tausendfachen Unterschied in der Enzymproduktionskapazität von einer Person zur anderen verursachen. (4) Einige der Gene, die eine Rolle spielen, sind CYP450, MTHFR, MTRR, CBS, GST, NRF2 und SOD.
Lebensmittel, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel können auch Phase 1 beschleunigen oder verlangsamen. (5) (6)
Nun denken Sie vielleicht, dass es am besten ist, die schnellste Phase -1 -Enzymproduktion möglich zu haben, aber das ist eigentlich nicht immer der Fall.
Phase 1 verwendet Prozesse wie Oxidation, die, wie Sie wahrscheinlich mit dem Namen erraten haben, oxidativen Stress erzeugen können. Mit anderen Worten, es erzeugt viele freie Radikale, die zu oxidativen Schäden führen können, wenn sie nicht schnell behandelt werden. (7)
Außerdem können einige der Zwischenprodukte der Phase 1 (die teilweise veränderten Toxine) für DNA tatsächlich schädlicher sein als das ursprüngliche Toxin. Und das, Leute, müssen wir die optimale Funktion von Phase 2 und 3 unterstützen, um Giftstoffe vollständig zu neutralisieren und sie aus unserem Körper zu bewegen.
In Phase 2 befestigen unser Körper eines von einem Dutzend wasserliebenden Molekülen an der „Dockingstation“, die in Phase 1 erstellt wurde. Dieser Schritt erhöht das Gewicht und die Polarität des ursprünglichen Molekül aus dem Körper. (8)
Einige Toxine/metabolische Nebenprodukte können sich nur zu einem spezifischen wasserliebenden Molekül verbinden, während andere sich mit einem von mehreren verbinden können.
Der Prozess des Anbringens von Molekülen an der Dockingstation wird als Konjugation bezeichnet. Abhängig vom angebrachten Molekül kann es mit einigen verschiedenen Namen verfolgen. Beispielsweise ist Methylierung die Zugabe einer Methylgruppe von Molekülen.
Wenn eine Methylgruppe wird zur Anhangsstelle hinzugefügt, sie hilft bei der Entgiftung von Dingen wie:
Wenn Sie zuvor von der MTHFR -genetischen Mutation gehört haben, wissen Sie, dass einige von uns mit diesem Aspekt der Entgiftung Herausforderungen haben können. Eine Mutation bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass es ein Problem gibt, und andere Faktoren spielen eine bedeutende Rolle bei der Funktionsweise der Methylierungsfunktionen.
Eine davon ist Ernährung. Für diesen Weg sind Nährstoffe wie Methionin, B12, B9 (Folsäure), B6, B2, Glycin, Magnesium, Zink und Cholin von entscheidender Bedeutung. (7)
Sulfation (manchmal als Sulfonation bezeichnet) fügt eine Schwefelgruppe hinzu Das hilft bei der Entgiftung von Dingen wie:
Nährstoffe, einschließlich Schwefel (in Kreuzblütchen Gemüse wie Blumenkohl, Brokkoli usw. Allium Gemüse wie Zwiebeln und Knoblauch sowie Eigelb und Fleisch), Molybdän, B6, B12, Folsäure, Magnesium und Taurin unterstützen diesen Weg.
Glucuronidation fügt Glucuronsäure hinzu , was hilft, Dinge zu entgiften wie:
Kreuzfertiges Gemüse, Zitrusfutter (insbesondere die limonenreichen Peelings) und Resveratrol (gefunden in Trauben, Wein, Kakao, Beeren und sogar Erdnüssen) unterstützen alle die Enzyme, die die Glucuronidation vorantreiben. (7) (18)
Tierstudien legen auch nahe, dass andere Nährstoffe hilfreich sein können, einschließlich Löwenzahn, Rooibos -Tee, Honig -Tee, Rosmarin, Curcumin und Astaxanthin. (7)
Glutathionkonjugation fügt Glutathion hinzu Das ist sowohl unser Master -Antioxidans als auch eine Verbindung, die hilft, Dinge wie:
zu entgiftenZu den Lebensmitteln, die Glutathion unterstützt haben, gehören Kreuzblütlern (insbesondere Sulforaphan-reichen Brokkoli-Sprossen), Allium-Gemüse (Zwiebel und Knoblauch), Protein, Polyphenol-Rich-Obst und Gemüse, Kräuter und Gewürze, grüne EE und Omega-3-Fettsäure Reiche wie Fische. (7) (19)
Vitamine C und E sind auch hilfreich, weil sie helfen, Glutathion zu recyceln. (20)
Glutathion kann auch in Ergänzungsform aufgenommen werden. (Liposomal ist meine oberste Wahl).
Acetylierung fügt eine Acetylgruppe hinzu , was hilft, Dinge zu entgiften wie:
Nährstoffe, die Acetylierung unterstützen, sind Vitamine B1, B2, B5 und C. (21)
Aminosäurekonjugation fügt eine Aminosäure wie Glycin, Taurin, Glutamin, Arginin und Ornithin hinzu Um Dinge zu entgiften wie:
Fleisch und Kollagen sind reich an Aminosäuren, die diesen Weg unterstützen. Andere benötigte Nährstoffe sind B2, B6, Folsäure und Mangan.
Viele „Entgiftungsprotokolle“ sind notorisch wenig Protein, und das kann kurzfristig in Ordnung sein, um den Nieren gelegentlich eine Pause zu geben. (4)
Als Lebensstil verringert der niedrige Proteinkonsum jedoch die Menge an Aminosäuren, die für die Fertigstellung von Phase 2 verfügbar sind.
Und genau wie in Phase 1 können genetische Mutationen ebenso viel zu einem zehnfachen Unterschied in der Phase 3-Enzymproduktionskapazität einer Person zur anderen führen. (4) Einige der Gene, die in diesem Schritt eine Rolle spielen, sind Comt, Sult, GSS, GST, UGT und Nat.
Andere Faktoren, die eine schleppende Phase -2 -Funktion verursachen können, sind:
Diese Phase findet in der Leber nicht statt, aber sie ist genauso wichtig wie die ersten beiden. Tatsächlich ist das Abschluss der Phasen 1 und 2 ohne 3 wie das Schrubben einer Oberfläche, ohne sie abzuspülen. Jetzt haben Sie gerade ein Reinigungsprodukt mit Schmutz auf Ihrer Oberfläche gemischt.
In Phase 3 werden die Konjugate (Toxine, die an Entgiftungsmoleküle gebunden sind) aus unseren Zellen und in:
transportiertzumindest soll es so funktionieren.
Wenn wir nicht genug Wasser trinken oder unser Darm nicht gut funktioniert, können wir die Toxine tatsächlich umzusetzen, die unsere Leber gerade versucht hat, zu entfernen.
Das liegt daran, dass "wenn Sie die falschen Bakterien haben und nicht genug Faser, die Bakterien das konjugierende Molekül entfernen - das Molekül, das die Substanz ungiftig macht -, die zur Reabsorption der Toxine zu leiten". (4)
Weitere Faktoren, die alle Entgiftungsphasen beeinträchtigen können, sind:
Sie kennen den Satz "Einfach wie 1-2-3?" Wenn es darum geht, die Leber zu unterstützen, sieht der Prozess eher nach 3 aus. . .2. . . 1.
Laut Drs. Watts und Davidson, Gründer von Microbe -Formeln, ist wichtig sicherzustellen
Es macht Sinn, wenn Sie darüber nachdenken. Stellen Sie sich einen Fluss mit einem Blockmarmelade am Boden vor. Wenn Sie an der Spitze des Flusses eine Reihe von Protokollen haben, die nach unten transportiert werden müssen, müssen Sie den Protokollmarmelade reparieren, bevor Sie sie bewegen.
Auf die gleiche Weise funktioniert der nachgelagerte (Phase 3) Aspekt der Eliminierung nicht gut, dann werden Toxine, die über Phase 1 und 2 verarbeitet werden, hängen und recirculieren.
Und wenn Phase 2 nicht optimal funktioniert, erzeugt eine hochaktive Phase 1 viele entzündungsorientierende freie Radikale, die nicht sofort neutralisiert sind.
In diesem Sinne finden Sie hier einige leberliebende Nährstoffe, auf die Sie sich konzentrieren können:
Bindemittel wie Aktivkohle können manchmal auch während einer fokussierten Entgiftung hilfreich sein. Zum Beispiel wird Aktivkohle häufig für kurzfristige Situationen wie Lebensmittelvergiftungen und Magenwanzen verwendet, kann aber auch für längere Zeiträume verwendet werden, um die Eliminierung von Mykotoxinen (Schimmelpilzgiftstoffen) wie Ochratoxin zu unterstützen. (24) (25)
Es ist jedoch etwas zu beachten, dass die meisten Bindemittel auch Vitamine und Mineralien absorbieren und Nährstoffabbau verursachen können, wenn sie nicht verantwortungsbewusst eingenommen werden.
Es ist seit vielen Jahren Teil meines Erste-Hilfe-Kits und ich habe es bei vielen Gelegenheiten für kurzfristige Situationen effektiv verwendet. Wenn jedoch die laufende Entgiftungsunterstützung mit Bindemitteln erforderlich ist, sollte ein Praktiker den Prozess leiten, um sicherzustellen, dass er angemessen erfolgt.
Wenn Sie wie ich sind und denken:"Whoa, Leber deckt viele dieser Kategorien ab, aber ich weiß nicht, wie ich meine Familie dazu bringen würde, sie sehr oft zu essen", höre ich Sie. Meine Familie ist genauso, weshalb wir alle diese grasgefütterten Leberkapseln nehmen.
Um zusammenzufassen, wenn die Leber zusätzliche Liebe benötigt, empfehlen viele Praktiker mit Phase 3, bevor sie rückwärts arbeiten. Allgemeine Empfehlungen haben jedoch ihre Grenzen, und ich empfehle, bei Bedarf personalisierte Eingaben von einem qualifizierten Praktiker zu erhalten.
Oh, und wenn Sie sich fragen, wie die Entgiftung der Leber in das größere Bild der gesamten Körperentgiftung passt, lesen Sie diesen Artikel.
Quellen
1. Stanley, L.A. (2017) Pharmacognosy
2. Tom Lynch und Amy Price (2007) Die Wirkung des Cytochrom -P450 -Stoffwechsels auf die Arzneimittelreaktion, die Wechselwirkungen und die Nebenwirkungen
3.. Scientific American (2011) Dirt Armen:Sind Obst und Gemüse weniger nahrhaft geworden?
4. Pizzorno, Joseph (2017) Die Toxinlösung:Wie versteckte Gifte in der Luft, Wasser, Lebensmitteln und Produkten, die wir verwenden, unsere Gesundheit zerstören - und was wir tun können, um es zu beheben
5. Dr. Libby (2021) profitiert Koffein Ihrer Gesundheit?
6. Jayaveera, Yogananda K. et. al. (2014) Pharmazeutische Biochemie
7. Romilly E. Hodges und Deanna M. Minich (2015) Modulation der metabolischen Entgiftungswege unter Verwendung von Lebensmitteln und von Lebensmitteln abgeleiteten Komponenten:Eine wissenschaftliche Übersicht mit klinischer Anwendung
8. Croom, Edward (2012) Metabolismus von Xenobiotika menschlicher Umgebungen
9. Gebel, TW (2002) Arsenmethylierung ist ein Entgiftungsprozess durch beschleunigte Ausscheidung
10. Liu, Yanli et. al. (2019) CYP1A1 Methylierung vermittelt die Wirkung von Rauchen und beruflicher polyzyklischer aromatischer Kohlenwasserstoffe, die die oxidative DNA-Schädigung bei chinesischen Koks-Aven-Arbeitern
auf die oxidative DNA-Schädigung auswirken.11. Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC), wie Tobakrauch Krankheit verursacht:Die Biologie und Verhaltensgrundlage für raucher-aufmerksamer Krankheiten:Ein Bericht des Generalchirurgen.
12. J. Michałowicz und W. Duda (2007) Phenole - Quellen und Toxizität
13. Stowell, Cheri L (2006) Eine Rolle für die Sulfatierungsabbau bei der Aufnahme von Bisphenol A in Brust-Tumorzellen
14. Nationalbibliothek für Medizin. Butylierter Hydroxytoluol
15. Gregus, Z et. al. (1994) Sulfatierung von Paracetamol- und Paracetamol-induzierten Veränderungen in Sulfat und 3'-Phosphoadenosin 5'-Phosphosulfat-Homöostase bei Ratten mit mangelhafter Nahrungsaufnahme von Schwefel
16. Wells, Peter G et. al. (2004) Glucuronidation und UDP-Glucuronosyltransferasen bei Gesundheit und Krankheit
17. Li, Peng et. al. (2020) Entgiftung von Mykotoxinen durch Biotransformation
18. Oregon State University. Resveratrol
19. Perchellet, J p et. al. (1986) Auswirkungen von Knoblauch- und Zwiebelölen auf die Glutathion -Peroxidase -Aktivität, das Verhältnis von reduziertem/oxidiertem Glutathion- und Ornithin -Decarboxylase -Induktion in isolierten epidermalen Zellen der Maus, die mit Tumorpromotoren behandelt wurden,
20. Deanna M. Minich und Benjamin I. Brown (2019) Eine Überprüfung der Nährstoffe für diätetische (Phyto) für Glutathionunterstützung
21. Rakel, David (2017) Integrative Medizin 4. Ausgabe
22. Kidd, PM. (1997) Glutathion:systemischer Schutz vor oxidativem und freiem Radikalschaden
23. Tamási, V et. al. (2003) Einige Aspekte interindividueller Variationen im Stoffwechsel von Xenobiotika
24. Balch, James ET. al. (2016) Rezept für natürliche Heilmittel (dritte Ausgabe):Ein Selbstpflegehandbuch zur Behandlung von gesundheitlichen Problemen mit natürlichen Heilmitteln, einschließlich Ernährung, Nahrungsergänzungsmitteln und anderen ganzheitlichen Methoden
25. Rotter, R G et. al. (1989) Einfluss von Nahrung auf die Ochratoxin -A -Toxizität bei Leghornküken.
26. Wen, er et. al. (2013) Eine verstärkte Entgiftung der Phase II trägt zu vorteilhaften Auswirkungen der Nahrungsrestriktion bei, wie durch Multi-Plattform-Metabolomics-Studien
gezeigt wird