Haben Sie sich jemals gefragt, wie Sauna -Therapie, Burdock -Wurzel -Tee und Ganzkörpervibration alle hilfreich sein können, um die Entgiftung zu optimieren? Ich meine, diese drei Dinge sind nicht einmal aus der Ferne ähnlich. Wie unterstützen sie das gleiche Ziel?
Sie denken vielleicht sogar:"Ist die Entgiftung nicht automatisch? Warum sollte es überhaupt Unterstützung brauchen? “
Die kurze Antwort lautet, dass - ja - unsere Körper mehrere Mechanismen haben, die uns helfen, die Toxine zu beseitigen, denen wir jeden Tag ausgesetzt sind, und die unterschiedlichen Ansätze (Sauna, Tee, WBV) unterstützen sie auf unterschiedliche Weise.
Und während diese Mechanismen automatisch sind, stehen unsere Entgiftungssysteme vor einer beispiellosen Arbeitsbelastung.
Die lange Antwort lautet. . . Darum geht es in diesem Artikel. Ich werde abdecken:
Wie immer wurde keine dieser Aussagen von der FDA bewertet, dieser Artikel ist kein medizinischer Rat, und er ist nicht dazu gedacht, Erkrankungen zu diagnostizieren oder zu behandeln. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister darüber, welcher Ansatz zur Entgiftungsunterstützung für Sie am besten ist.
Aber bevor wir uns mit giftigen Substanzen befassen, sollten wir uns wahrscheinlich darüber unterhalten, was sie sind.
Technisch gesehen treten Toxine natürlich auf Substanzen wie Schwermetalle und Gifte auf, die durch Pflanzen (denken Sie an Wasser -Hemlock), Tiere (wie Giftfrosche) oder Bakterien. Unser Körper erzeugt auch giftige Substanzen als Nebenprodukte von Stoffwechselprozessen.
Künstliche giftige Substanzen werden als Giftstoffe bezeichnet. Die meisten Menschen verwenden jedoch „Toxine“, um sich auf beide Typen zu beziehen, und ich werde es auch, da „Toxine und Giftstoffe“ ein ziemlich klobiger Satz sind.
Alles, obwohl es unmöglich ist, alle verschiedenen Typen hier abzudecken, beinhalten sie:
Obwohl es viele kompliziert klingende Wörter wie „Glucuronidation“ und „Acetylierung“ gibt, beginnt der Grundprozess der Entgiftung, wenn Toxine auf eine von drei Arten eintreten oder Körper
Sobald sie unseren Körper betreten, können sie entweder stecken bleiben (was Wissenschaftler Bioakkumulation nennen) oder über:
aus dem Körper herausgeführt werden:Die vielen verschiedenen Wege, die ein Toxin vom Punkt der Exposition bis zum Ausscheidungsort einnehmen kann, sind unsere Entgiftungswege und werden von unseren Entgiftungsorganen behandelt.
Wenn die Dinge optimal funktionieren, leiten unsere Körper Giftstoffe und Stoffwechselabfälle auf das Organ, das in der Lage ist, diese einzigartige Substanz zu bearbeiten.
Unsere Leber und Nieren spielen eine primäre Rolle, aber die Gallenblase, das Lymphsystem, die Haut, die Verdauungstrakt und die Lungen spielen auch wichtige Rollen.
Schauen wir uns an, was jeder tut und wie wir sie unterstützen können.
Irgendwo zwischen 20 und 25 Mal täglich filtern Ihre Nieren das gesamte Blut in Ihrem Körper. (8) speziell spezialisiert sie sich darauf, wasserlösliche Toxine wie ein Gebrauchshormonmetaboliten und Schwermetalle sowie überschüssiges Wasser zu filtern.
Sobald diese Substanzen herausgefiltert wurden, beseitigen die Nieren sie über den Urin.
Wenn wir nicht genug Wasser trinken, haben unsere Nieren nicht genug Flüssigkeit, um ihre Arbeit gut zu machen. Deshalb ist es neben dem Essen vieler frischer Produkte, um die Nieren zu nähren, auch wichtig, genug H20 zu trinken, um die Dinge fließen zu lassen.
Natürlich ist das Schlürfen von Wasser, das ein hohes Maß an Verunreinigungen enthält, für die Optimierung der Entgiftung nicht optimal. Daher ist es am besten, nach Möglichkeit in einen guten Wasserfilter zu investieren.
Hier sind einige sehr effektive und erschwingliche Arbeitsplattenfilter, die Sie berücksichtigen sollten, und hier sind einige unter den Sink -Optionen, die etwas mehr kosten, aber den Gegenraum frei haben.
Während Ihre Leber definitiv nicht Ihr einziges Entgiftungsorgan ist, ist es Ihr Top. Viele der Giftstoffe, denen Sie ausgesetzt sind, sind fettlöslich, und wenn sie unseren Körper betreten, müssen sie in wasserlösliche umgewandelt werden, um zu beseitigen. Ihre Leber behandelt das für Sie.
Mit einem zweistufigen Prozess, der als Entgiftung von Phase II und Phase III bezeichnet wird, erzeugt Ihre Leber nur wenig „Docking-Stationen“ an Toxinen, damit andere Moleküle sie an sie befestigen und aus Ihrem System ziehen können.
Die Gallenblase spielt auch eine Rolle bei der Entgiftung, indem die Galle gespeichert und konzentriert. Wenn die Leber verarbeitet, greift sie sie in den Urin oder in die Galle.
Galle enthält auch Verbindungen, die bei der Fettverdauung helfen. Wenn wir essen, drückt die Gallenblase die Galle in unseren Verdauungstrakt, damit sie unserem Körper helfen kann, Fette zu zerlegen und sie zu absorbieren. Gleichzeitig werden auch Toxine in unseren Verdauungstrakt freigesetzt, wo sie hoffentlich mit Faser binden und über den Dickdarm aus dem Körper geleitet werden. (Nur ein Grund, genug Faser zu bekommen.)
Klingt einfach, oder? Leider nein.
Es gibt mehrere Gene, die eine Rolle in unserer individuellen Entgiftungskapazität spielen - CYP450, MTHFR, Mtrr, CBS, GST, NRF2 und SOD, um nur einige zu nennen.
Laut Joseph Pizzorno, ND-Gründungspräsident der Bastyr University und Co-Autor mehrerer Bücher, darunter klinische Umweltmedizin-gibt es tausendfache Variationen in der Funktionsweise der Phase-I-Entgiftung der Menschen und einer zehnfachen Variation der Phase-II-Entgiftungsenzyme. (1)
Andere Faktoren können auch eine Rolle bei der Leberfunktion spielen, einschließlich Lebensstilfaktoren und Infektionen.
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Phase I und Phase -II -Entgiftung zu unterstützen - plus Phase III, die ebenfalls von entscheidender Bedeutung ist - und ich bedecke viele von ihnen in diesem Artikel .
Im Gegensatz zu unserem kardiovaskulären System, das vom Herzen angetrieben wird von anderen Organen.
Mit diesen beiden Hauptrollen dient es sowohl als Teil unseres Immunsystems als auch unseres Innenwehrsystems (Entgiftung).
Historisch gesehen bewegten sich die meisten Menschen im Laufe des Tages viel - wandte lange Strecken, leichte Arbeitskräfte usw. -, wodurch die Lymphe über den passiven Kreislauf durch Muskelkontraktionen gepumpt hielt.
Leider bewegen wir uns heutzutage viel weniger und sind viel mehr Toxinen als unsere Vorfahren ausgesetzt, was es für unseren Lymphfluss leicht macht, träge zu werden.
Deshalb ist die Einbeziehung der täglichen Bewegung so wichtig, dass wir unseren Entwässerungswegen helfen, den Müll herauszunehmen. Es muss jedoch nicht anstrengend sein - ein entspannender Spaziergang wird tun.
Hier sind einige weitere Möglichkeiten, einen gesunden Lymphfluss zu unterstützen:
Neben der Absorption von Nährstoffen und Wohnhäusern über 70% unseres Immunsystems spielt der Verdauungstrakt auch eine große Rolle bei der Toxin -Eliminierung.
Leider gibt es ein paar Dinge, die den Prozess wirklich verbessern können, wie die falschen Darmbakterien und nicht genug Ballaststoffe.
Dies liegt daran Körper.
Wenn wir nicht genug Ballaststoffe essen, rezirkulieren unser Körper die GLEI, die bereits mit Toxinen gebunden ist. Wenn Sie in unserer Ernährung gute Qualitätsfaser einbringen, kann die „verbrauchte“ Galle durch den Körper geleitet werden und ermutigt die Leber, frische Galle herzustellen.
Baronin Karen Blixen schrieb einmal, dass „das Heilmittel für alles Salzwasser ist - Schweiß, Tränen oder Meer“.
Während „alles“ die Dinge überbewertet, ist der Schweiß für die Entgiftung zutiefst von Vorteil. Dies liegt daran, dass laut dieser Studie viele toxische Substanzen „bevorzugt durch Schweiß ausgeschieden“ werden.
Wenn wir schwitzen, können unsere Körper Verbindungen wie Xenobiotika (BPA, PCBs, Phthalates, DDT -Metaboliten, Dioxin usw.) und Schwermetalle wie Arsen, Cadmium, Blei, Quecksilber ausscheiden. (9) (10) (11) (12) (13) (14)
Bewegung ist ein ausgezeichneter Weg, um einen guten Schweiß in Gang zu bringen, ebenso wie in einer Sauna.
Tatsächlich wurde die Sauna-Therapie nach der Exposition gegenüber Meth-Herstellung von Chemikalien mit Meth-Herstellung bei Polizeibeamten bei Polizeibeamten angewendet. (15)
Die Lungen helfen unserem Körper hauptsächlich dabei, Kohlendioxid zu entgiften, aber sie helfen uns auch, VOC metabolische Nebenprodukte wie Aceton und Aldehyd auszuschließen. (16)
Nehmen wir nun eine Reise mit, die beginnt. . . Ihre Achselhöhle.
Es ist am frühen Morgen, und im schwachen Licht bemerkt Sie nicht, dass jemand Ihr natürliches Deodorant mit einer mit Parabenen, Triclosan, Aluminium, Phthalaten und anderen Chemikalien beladenen Ladenoption ausgetauscht hat.
Sie tragen es also auf, und wenn die Toxine in Ihre Haut absorbieren, finden sie ihren Weg in Ihr Blutkreislauf und Ihr lymphatisches System. Das Blut- und Lymphflüssigkeit überträgt die Toxine zu Ihren beiden primären Entgiftungsorganen, die je nach Spezialität variieren.
Die Nieren verarbeiten die wasserlöslichen Toxine, die dann über den Urin ausgeschieden werden.
Die Leber behandelt das fettlösliche Verfahren mit einem zweiphasigen Prozess, der sie zur Eliminierung über den Harnweg oder Dickdarm (je nach Substanz) abbricht.
Die Haut hilft auch, indem er einige der Giftstoffe durch Schweiß ausscheidet.
Das, Leute, ist ein Beispiel dafür, wie unsere Entgiftungswege im wirklichen Leben funktionieren.
Im Idealfall ist das Toxin zu 100% eliminiert, aber wenn die Wege aus irgendeinem Grund nicht optimal funktionieren, werden einige davon in unserem Fett, Knochen, Gehirn oder anderen Organen gespeichert. Dieser Prozess wird als Bioakkumulation bezeichnet. (17)
Glücklicherweise gibt es zusätzlich zu den oben genannten Schritten Möglichkeiten, unsere Gesamtkörperbelastung zu verringern und unsere Entgiftungssysteme weiter zu unterstützen.
Quellen
1. Pizzorno, Joseph (2017) Die Toxinlösung:Wie versteckte Gifte in der Luft, Wasser, Lebensmitteln und Produkten, die wir verwenden, unsere Gesundheit zerstören - und was wir tun können, um es zu beheben
2. Jennifer Beth Sass und Aaron Colangelo (2006) Die Europäische Union verbietet Atrazine, während die Vereinigten Staaten die Verhandlungen weiterhin
nutzten3. Gesundheitsministerium Minnesota. Schwermetalle in Düngemitteln
4. Weltgesundheitsorganisation (2018) Mykotoxine
5. Brewer, Joseph H et. al. (2013) Chronische Krankheit im Zusammenhang mit Form und Mykotoxinen:Ist NASO-SINUS-Pilz-Biofilm der Schuldige?
6. Pop, ANCA ET. al. (2013) Endokrine Störungen von Butylhydroxyanisol
7. Nationales Toxikologieprogramm (2021) 15. Bericht über Karzinogene
8. BFH Research (2018) Wie ist die Rolle Ihrer Nieren?
9. Rhonda Patrick, Ph.D. Sauna -Nutzung und Aufbau von Belastbarkeit gegenüber Stress
10. Sears, Margaret E. (2012) Arsen, Cadmium, Blei und Quecksilber im Schweiß:eine systematische Überprüfung
11. J R Cohn und E A Emmett (1978) Die Ausscheidung von Spurenmetallen in menschlichem Schweiß
12. Genuis, Stephen J. et. al. (2012) menschliche Ausscheidung von Bisphenol A:Blut, Urin und Schweiß (Bus) Studie
13. Crinnion, Walter (2007) Komponenten praktischer klinischer Detox -Programme - Sauna als therapeutisches Werkzeug
14. Richard D Lennox und Marie Cecchini-STERNQUIST (2018) Sicherheit und Verträglichkeit der Sauna-Entgiftung für die langwierigen Entzugssymptome von Drogenmissbrauch
15. Gerald H. Ross und Marie C Sternquist (2012) Toxin-Exposition und chronische Krankheit bei Polizeibeamten:erhebliche Verbesserung der Sauna-basierten Entgiftungstherapie
16. Hubbard, H f et. al. (2009) Anwendung neuartiger Methode zur Messung endogener VOCs in ausgeatmeten Atemkondensat vor und nach Exposition gegenüber Dieselabgasen
17. K.Chojnacka und M.Mikulewicz (2014) Encyclopedia of Toxicology (dritte Ausgabe)