Kann eine Akupressure -Technik namens Ohrsamen die Haut Klarheit unterstützen, das Gefühl von Stress und Angst erleichtern, den Fokus unterstützen, den Schlaf vertiefen und mehr? Nach dem Akupunkturisten, der vor einigen Jahren einige in meine Ohren gestellt hat - und meine eigene Erfahrung - lautet die Antwort Ja.
Damals waren Ohrsamen in der Regel nur in einem Akupunkteur -Büro erhältlich. Als ich in den Ozean zog, hörte ich auf, sie zu benutzen. Letztes Jahr bin ich jedoch auf Ohrsaatkits gestoßen, die ziemlich einfach zu bedienen aussahen, und ich bin so froh, dass ich es getan habe.
Bevor wir uns mit den Details befassen, möchte ich erwähnen, dass keine dieser Aussagen von der FDA bewertet wurde, dieser Artikel ist kein medizinischer Rat und er ist keine Erkrankung diagnostiziert oder behandelt. Jetzt, da wir das aus dem Weg haben, wundern Sie sich vielleicht. . .
Ohrsamen in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und der Arbeit eines französischen Neurologen namens Paul Nogier sind eine nadelfreie Möglichkeit, unser Nervensystem auf eine Weise zu beeinflussen, die-abhängig von den verwendeten Punkten-eine Vielzahl von physischen und emotionale Wellnessziele.
Als Aurikulentherapie bezeichnet, besteht diese Modalität darin, einen kleinen Samen auf den Knorpel Ihres äußeren Ohrs zu legen und ihn mit klarem oder fleischfarbenem Klebstoff festzuhalten. Traditionell werden die winzigen Samen des blühenden Vaccaria -Krauts verwendet, aber auch andere Materialien wie Keramik oder Metall sind erhältlich.
In der traditionellen chinesischen Medizin wird angenommen, dass das Ohr ein Mikrokosmos des gesamten Körpers ist. Es enthält eine Vielzahl von Akupressurpunkten, von denen angenommen wird, dass sie mit bestimmten Körperteilen entsprechen.
Es wird angenommen, dass ein sanfter Druck auf diese Punkte ausübt, um sie zu aktivieren und einen positiven Einfluss auf das Nervensystem zu haben. Es ähnelt der Ohrakupunktur, aber anstatt die Punkte mit Nadeln 20 bis 30 Minuten lang intensiv zu stimulieren, tritt eine sanftere Form der Stimulation über einen längeren Zeitraum auf-normalerweise 3-5 Tage.
Die Das anpassbare Kit, das ich gekauft habe, wird mit einer Reihe von Karten geliefert, die zeigen, wo Sie Ohrsamen platzieren können, um Ihre persönlichen Bedürfnisse/Ziele zu unterstützen. Es fühlte sich zuerst ein wenig einschüchternd an, aber dann erfuhr ich, dass es ein wenig Spielraum gibt, an dem die Samen platziert werden können.
Die Druckpunkte sind etwa zehnmal größer als die Samen, mit denen ich arbeite, daher muss ich den Samen nicht an einem ** genauen winzigen Ort einsetzen, um mein Nervensystem zu unterstützen. Sobald ich den allgemeinen Bereich finde, den ich basierend auf den angebotenen Bildern suche, bee ich mir sanft mein Ohr, bis ich einen leicht empfindlichen Ort finde - dort platziere ich den Samen.
Ich habe festgestellt, dass das Massieren der Samen ein paar Mal am Tag meine Gefühle der Entspannung und des Wohlbefindens erhöht.
Gekostete und bequeme (da sie zu Hause platziert werden können), wird angenommen reagieren Sie gut auf stressige Ereignisse und schlafen Sie tiefen Schlaf.
Persönlich machte ich mir Sorgen, dass die Aktivierung des Teils meines Nervensystems anstelle des sympathischen Teils „Kampf oder Flug“ mich unproduktiv machen würde, aber das Gegenteil ist wahr.
Das moderne Leben überstimuliert unser sympathisches Nervensystem (Kampf- oder Flugmodus), was zu Burnout und Schwierigkeiten führt, die Motivation aufrechtzuerhalten. Durch die aktive Unterstützung des parasympathischen Modus (über Ohrsamen und andere Methoden) kann ich mein Nervensystem ausgewogener halten und auf eine Vielzahl von Situationen reagieren.
In Bezug auf Studien gibt es nicht viele hochqualifizierte Ohrsamen. Die wenigen Studien, die existieren, deuten jedoch auf Vorteile hin. Schauen wir uns einige von ihnen an:
B. Stress und Gefühle der Angst lockernIn einer Studie stellten die Forscher fest ). Die Studie kam zu dem Schluss, dass eine Aurikulentherapie in beiden Formen eine Verbesserung der Lebensqualität. (1)
Auf der anderen Seite waren die Patienten, die ins Krankenhaus gebracht wurden, ruhiger und optimistischer, als sie auf dem Weg dorthin Ohrenakupressur erhielten. (2)
Eine weitere Studie, die mit gestressten Studenten durchgeführt wurde, teilte Freiwillige in zwei Kategorien auf-diejenigen, die eine echte Aurikulentherapie erhielten (ein Senfsamen, das auf den Shen Men Point und einen TMJ-Punkt gesetzt wurde) und diejenigen, die eine nicht therapeutische Form der Aurikulentherapie erhielten. Diejenigen, die die reale Form erhielten, erlebten eine signifikante Verringerung von Angst, körperlichen Beschwerden und elektromyografischen Aktivitäten (ein Maß für die Spannung) im Vergleich zur Scheingruppe. (3)
Mehrere Studien haben ergeben, dass die Ohrenakupressur einen positiven Einfluss auf die Schmerzniveaus haben kann, einschließlich Schmerzen im unteren Rücken und Menstruationsbeschwerden. (4) (5) (6)
Obwohl der genaue Mechanismus unklar ist, theoretiert in dieser Studie, dass es wahrscheinlich dasselbe ist, das die Forschung für Ohrakupunktur gefunden hat - die Produktion natürlicher „Gefühl“, die Schmerzmittel als Endorphine genannt werden.
In dieser Analyse von 15 Studien zeigten Freiwillige, die eine Ohrgesetz -Therapie erhielten, positive Auswirkungen auf mehrere Marker der Schlafqualität, einschließlich der Gesamtschlafzeit, der Anzahl der Erwachen, der Schlafeffizienz und der globalen Punktzahl im Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI).
In der Analyse stellt jedoch fest, dass viele der Studien Schwächen wie sehr kleine Stichproben von Freiwilligen aufwiesen, sodass größere Studien mit hoher Qualität erforderlich sind, um diese Effekte zu bestätigen.
Studien deuten darauf hin, dass eine Ohrentherapie:
kannObwohl die meisten dieser Studien Ohrakupunktur anstelle von Akupressur verwendeten, glauben viele Praktiker, dass Ohrsaat einen ähnlichen Effekt hat. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu bestätigen, dass sowie andere potenzielle Vorteile, die gemeldet wurden, einschließlich:
1. Reinigen und trocknen Sie die Außenseite Ihres Ohrs (oder Ohren). Ich reinige meine normalerweise mit einem Baumwollabstrich, der in etwas Alkohol getaucht ist. Einige Menschen machen nur ein Ohr und andere tun beide, weil sie das Gefühl haben, dass dies die Vorteile verstärkt.
2. Identifizieren Sie Ihre Akupressurpunkte. Mein Kit war mit einer Reihe von Karten ausgestattet, die visuell zeigen, wo die Samen basierend auf dem gewünschten Effekt platziert werden sollen.
3. Ohrsamen auftragen. Greifen Sie mit den zur Verfügung gestellten Pinzetten die Ecke des Klebstoffs, der am Ohrsamen befestigt ist. Legen Sie die klebrige Seite auf den Ziel -Akupressurpunkt nach unten. Drücken Sie den Samen vorsichtig, um sicherzustellen, dass er an Ort und Stelle ist. Setzen Sie den Vorgang fort, bis alle Ihre Ohrensamen vorhanden sind.
4. Massieren Sie die Ohrsamen 2-3 Mal pro Tag. Das Drücken oder Massieren der Ohrsamen einige Male pro Tag (oder wenn zusätzliche Unterstützung erforderlich ist), wird empfohlen, ihre Wirkung zu erhöhen.
5. Entfernen Sie die Ohrsamen. Ohrsamen fallen nach ein paar Tagen oft alleine, aber wenn sie bis zu der fünftägigen Marke noch vorhanden sind, ist es Zeit, sie zu entfernen. Lehnen Sie Ihren Kopf so, dass Ihr Ohr auf den Boden steht - auf diese Weise fällt das Ohrsamen von dem Klebstoffverband auf den Boden anstatt in Ihren Gehörgang. Verwenden Sie als Nächstes die Pinzette oder Ihr Fingernagel, um den Klebstoffband und den Samen zu entfernen. Am besten können die Akupressurpunkte ein oder zwei Tage zwischen Anwendungen ruhen.
Tipps:
Ohrsamen sind im Allgemeinen ziemlich sicher, aber es gibt einige Dinge, über die man sich bewusst ist. Hier ist, was das Unternehmen, das ich verwende, das von der Akupunkteurin Elie Goldschmidt gegründet wurde, empfiehlt:
Ich mag diese Marke, die, wie ich oben erwähnt habe, von der Akupunkteurin Elie Goldschmidt gegründet wurde. Ich habe ihr anpassbares Kit persönlich mit Vaccaria -Samen, Swarovski -Kristallen und Pinzetten gekauft, aber sie haben auch eine Vielzahl von Optionen, darunter:
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Quellen
1. Kurebayashi, Leonice Fumiko Sato et. al. (2017) Auriculotherapie zur Reduzierung von Angstzuständen und Schmerzen in Pflegefachleuten:Eine randomisierte klinische Studie
2. Kober, Alexander et. al. (2003) aurikuläre Akupressur als Behandlung wegen Angstzuständen in vorklinitischen Transporteinstellungen
3. Hollanda Iunes, Denise et. al. (2015) Rolle der Aurikulentherapie bei der Behandlung von temporomandibulären Erkrankungen mit Angst bei Universitätsstudenten
4. Priastana, Ketut Andika (2017) Eine systematische Überprüfung der Wirksamkeit von Auricular Acupressur für Schmerz
5. Yeh, Chao Hsing et. al. (2013) Eine randomisierte klinische Studie mit Auricular Point Acupressur für chronische Schmerzen im unteren Rücken:Eine Machbarkeitsstudie
6. Yeh, Chao Hsing et. al. (2014) Auricular Point Acupressur als zusätzliche analgetische Behandlung für Krebspatienten:eine Machbarkeitsstudie
7. Hou, Pu-Wei et. al. (2015) Die Vorgeschichte, der Mechanismus und die klinische Anwendung der Ohrentherapie in der traditionellen chinesischen Medizin
8. Tseng, Yen-Ting et. al. .
9. Binesh, Marzieh et. al. (2020) Vergleich der Ohrentherapie mit Schein bei Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit/Hyperaktivitätsstörung:Eine randomisierte kontrollierte Studie
10. Huang, Ching-Feng et. al. (2019) aurikuläre Akupressur für übergewichtige und fettleibige Individuen