Ansicht PhotosIn diese modernen Lebensstil, mit dem Aufkommen der Technologie der Arbeitskultur 100 mal effizienter geworden ist. Wir können nun die Welt in dem Computer-Bildschirm vor uns, aber mit der Zeit wir die Abhängigkeit von Computer zugenommen hat und Computer-Nutzung von Luxus ist zu einer Notwendigkeit geworden. Computer haben Arbeit und Kommunikation effizienter gemacht, sondern hat eine Arbeit auf unsere Gesundheit gemacht. Eines der schlimmsten Auswirkungen der Computer-Nutzung ist Rückenschmerzen. Drei wesentliche Gründe für Rückenschmerzen aufgrund von Computer Verwendung sind & ndash; 1.Bad Haltung & ndash; Fehlhaltung ist einer der Hauptgründe, die zu Schmerzen führt. Computer-Bildschirme sind in der Regel unterhalb der Augenhöhe, kontinuierlich in der gleichen Position sitzen und hunching zu slouching sind einige der schlechten Haltungen, die jeder zum Opfer fällt, die computers.2.Stress Verletzung mit & ndash; Bestimmte Bewegungen gemacht, während in einer schlechten Haltung vor dem Computer kann aus auf die Rückenmuskulatur Stamm sitzen und verletzen die Wirbelsäule und Nerven Stress Verletzungen verursachen. 3.Lack von Training & ndash; Während für eine Prüfung studieren oder für lange Arbeitszeiten, unseren Körper von Übungen frei bekommt und somit bekommen die Muskeln verkrampft in der gleichen Position verursacht pain.With die alle Gesundheits Verwendung klagt über Computer, können wir noch nicht ignorieren, daran zu arbeiten, aber durch einige grundlegende Regeln befolgen können wir Linderung von Rückenschmerzen durch Computer-Nutzung zu bekommen. Hier sind einige Regeln - 1.Ordnungsgemäße Haltung & ndash; Falsche Haltung legt Überdruck auf das Rückenmark, die der eigentliche Grund ist, warum Spondylitis eine gemeinsame Gesundheit Krankheit geworden ist. Daher unser erstes Ziel für Linderung von Rückenschmerzen durch die Computernutzung sollte in einer korrekten Haltung zu sitzen sein. Die richtige Körperhaltung bedeutet, gerade sitzen, stellen Sie sicher, dass unser Rücken richtige Ruhe bekommt, legte ein Kissen auf der Rückseite für mehr bequemes Sitzen und unsere Beine sollten fest auf dem Boden platziert werden. Diese Haltung verteilt den Druck gleichmäßig in den Körper. Dadurch wird sichergestellt, dass das Rückenmark nicht beeinträchtigt wird oder pressurized.2.Take Arbeitspausen & ndash; Der zweitbeste Weg Linderung von Rückenschmerzen durch Computer-Nutzung zu erhalten ist, Pausen von der Arbeit zu nehmen. kontinuierlich in der gleichen Arbeitsposition führt zu Muskelverspannungen und dann Verletzung. Um dies zu verhindern, nehmen Sie 10-15 Minuten Pause nach jeder Stunde. Machen Sie einen Spaziergang und haben einige Stretching-Übungen. Dadurch wird die Blutzirkulation, wird de-Stress die Muskeln und auch Energie them.3.Exercise Regelmäßig & ndash verbessern; Es gibt keine andere beste Weg, Schmerzlinderung als regelmäßige Bewegung zu unterstützen. Regelmäßige Bewegung ist wichtig zu trainieren die Muskeln. Arbeiten die Muskeln aus ist wichtig, sie zu stärken, verbessern die Durchblutung. Regelmäßige Computer-Nutzung sind in der Regel zurück, eine Person Gefühl zu bekommen, Übung hilft Ihnen, die aufrechte Haltung zu halten. Einer der effektivsten Training ist der Schweizer Ball und bosu Ball Training. Es sollte Kuppel zweimal täglich sein. Schwimmen und Aqua-Übungen sind sehr gut Wirbelsäule Übung. 4.Loose Gewicht u ndash; Gewichtszunahme ist eines der größten Sorge für die Menschen zu Computernutzung süchtig. Arbeiten in sitzender Position für lange Stunden neigt speziell auf dem Rücken und Bauch zu einer Gewichtszunahme führen. Diese Konzentration an Fett setzt Überdruck auf die Wirbelsäule. 5.Enough Rest & ndash; Der Mangel an Ruhe in der 24X7 Arbeitskultur ist Hauptgrund für mehrere Gesundheitsfragen. Nachdem die ganze Tage, um Ihre Muskeln betonen braucht Ruhe, und wenn die Muskeln und Wirbelsäule nicht genug bekommen Rest Krankheiten wie Arthritis und Spondylitis nehmen place.Follow diese fünf Schritte Linderung von Rückenschmerzen durch die Computernutzung als anhaltende Schmerzen zu bekommen kann auch zu Immobilität führen von der Körper.