Ansicht PhotosConstipation kann zu Magenschmerzen und unsachgemäße Stuhlgang führen auch Magen verursachen können. Ungesunde und nicht so leicht, Nahrung zu verdauen sind häufige Gründe für Verstopfung haben. Allerdings, wenn Sie die richtige Nahrung essen, können Sie Ihren Stuhlgang zu verbessern und Stuhlkonsistenz verbessern leicht heraus zu führen. Fiber Lebensmittel sind löslich und leicht verdaulich. Welche Lebensmittel können Ihren Stuhlgang zu verbessern? Hier sind Top-5-Lebensmittel, die Ihren Stuhlgang fördern und verhindert constipation.Top 5 Lebensmittel, Stuhlgang zu verbessern: Fiber reiche Gemüse: Frisches Obst und Gemüse wie Sellerie, grüne Bohnen, Salat, Kohl, Blumenkohl, Spargel Brokkoli, Zwiebeln, Melonen , Tomaten und Karotten sind ballaststoffreiche Lebensmittel, die zu wasserlöslich sind! Fügen Sie sie in Ihrer Ernährung constipation.Whole Körner zu vermeiden: Diese sind leicht zu verdauen und sind ballaststoffreiche Nahrung. Haben Sie Vollkornprodukte und Getreide wie Weizen, Reis, Haferflocken, Voll Hafer, Hirse, Gerste und Quinoa in Ihrer Ernährung, da es zu Magen-Darm-Bewegungen zu verbessern und reduziert hilft Früchte: Frische Früchte besonders Banane als natürliche Medizin bekannt ist, um Verstopfung zu heilen und Stuhlgang zu verbessern. Andere Früchte wie Apfel, Papaya, Melone, Beeren, Zitrone, Mango und Trauben auch Hocker consistency.Dried Früchte verbessern: Faser reich Trockenfrüchte wie Aprikosen, Mandeln, Datteln, Rosinen, Birnen und Pflaumen sind gesund und löslich. Am besten ist es, diese nahrhafte Snacks am Abend zu knabbern statt Straße chaats hogging, die zu digest.Fluids hart sind: Das ist nicht in der Lebensmittelkategorie, sondern ist eine wirksame Medizin Stuhlgang und Stuhlkonsistenz zu verbessern. Einfache Passage ist nur möglich, wenn der Körper gut mit Flüssigkeit versorgt ist. Haben 8-10 Gläser Wasser täglich und sind frische Fruchtsäfte in Ihnen meal.These die Top-5-Lebensmittel sind, die nicht nur einfach zu verdauen, sondern auch Stuhlgang zu verbessern.