Ansicht PhotosEvery Tag Sie verwirrt denken, was heute Abend zu kochen oder die Gemüse zu essen! Für die Arbeit Paare, Abendessen kochen nach einem hektischen Tag kann eine schmerzhafte Aufgabe sein. Um eine gesunde Mahlzeit zu haben, fügen Sie grünes Gemüse in der Ernährung. Manchmal könnte man denken, dass Ihre Nährstoffe Aufnahme weniger ist oder nicht ausreichend. Daher planen Sie Ihre täglichen Mahlzeiten für die Woche mit diesen Tipps und ideas.Tips Ihre wöchentliche Mahlzeit zu planen: Notieren Sie sich Lieblingsgerichte: Sie mögen Gemüsesuppe zu haben, aber Ihr Kind oder ein anderes Familienmitglied will Reis mit etwas Soße. Deaktivieren Sie das Menü von Lieblingsspeisen zu notieren. Sie haben das wöchentliche Menü vorzubereiten, indem sie Mahlzeiten für den Tag zu planen. Immer lieber schweres Frühstück, ein leichtes Mittagessen und extrem leichtes Abendessen. Denken Sie daran, und Plan accordingly.Include: Um nahrhafte Lebensmittel in Ihrer Ernährung haben, sind grünes Blattgemüse, frisches Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. Immer haben Milchprodukte einmal an einem Tag (vorzugsweise zum Frühstück oder Mittagessen). Auch sind Gewürze wie Nelken, Zimt, schwarzer Pfeffer und oregano.Make eine Liste: Erstellen Sie eine Liste der Lebensmittel, die Sie benötigen. Am besten ist es, sich darauf vorzubereiten, bevor die Woche beginnt. Gehen Sie einkaufen und erhalten Sie alle Ihre Artikel für das kommende week.Plan für den Tag: Jetzt planen, was Sie in der kommenden Woche kochen. Es ist am besten Menü zu notieren und kleben Sie es auf Ihrer Küchenwand oder Schrank. Das Frühstück kann Vollkornbrot-Sandwich haben (veg /non veg) mit frischer Fruchtsaft oder Milch. Das Mittagessen sollte Chapati, grünes Gemüse haben, Obst oder Gemüse-Salat und ein wenig Reis. Haben Ultra-Light-Dinner. Sie können entweder Suppen, Nudeln, Gemüsesalat machen oder haben gerade gekocht vegetables.These sind einfache Tipps zu planen und bereiten Mahlzeiten für die Woche! Jetzt Kochen ist einfach und nicht kompliziert.