Ansicht PhotosBroccoli ist eine fettfreie kalorienarm grünen Gemüse, das mit Nährstoffen und Proteinen ist gefüllt. Aber es gibt sehr wenige Menschen, die diese gesunde grüne Gemüse zu essen mögen. Wegen der Geschmack und das Aussehen, nicht viele Feinschmecker wie Brokkoli zu essen. Um die gesundheitlichen Vorteile von Brokkoli zu genießen, müssen Sie diese gesunde Gemüse in Ihrer Ernährung. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um Brokkoli in Ihrer Ernährung und Essen lecker und gesund.
Gesunde Wege zu schließen Brokkoli:
Raw: Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, diese frische grüne Gemüse zu essen. Die knackig und saftig Brokkoli kann roh verzehrt werden. Raw Brokkoli hat die höchste Menge an Nährstoffen und Vitaminen. Waschen und schneiden Sie es richtig Keime und Schädlinge zu entfernen. Wenn Sie es nicht roh essen kann, fügen Sie einige Joghurt oder Tofu Toppings und dann essen. Sie können es auch in Ihrem Gemüsesalat hinzufügen und essen es mit anderen leckeren Gemüse wie Rote Bete, Karotten, Spargel, Gurken, Tomaten usw.
Als Sauce: Brokkoli-Sauce ist würzig, lecker und gesund! Sie können nur eine Soße Brokkoli machen und einige Gewürze wie Kardamom, Zimt, Tomaten usw. hinzufügen, um eine perfekte Sauce zu machen. Sie können diese Brokkoli-Sauce in Pasta oder Salat hinzufügen. Die Sauce wird eine andere Farbe, Geschmack und Aroma der Schale hinzuzufügen.
Brokkolisuppe: Sie können die Monsunzeit mit einer Schale voll Suppe genießen. Broccoli-Suppe mit anderen Gemüse wie Zwiebeln, Tomaten usw. und geben einen völlig neuen Geschmack gemacht werden. In Käse, wenn die Gemüsesuppe zu Ihnen geschmacklos zu sein scheint. Sie können es auch mit Brot-Sticks als gesunder Snack am Abend haben.
Gedämpfte: Viele Menschen Brokkoli gedämpft lieber zu haben. Obwohl es eine einfache Methode ist, kann Dämpfen ein paar wesentliche Nährstoffe und Vitamine zu verbrennen. Haben Brokkoli gedünstet mit anderen Gemüsesorten wie Karotten, Spargel und Kohl. Vergessen Sie nicht, Gewürze besonders schwarzer Pfeffer hinzufügen, um es gut schmeckt.
Broccoli Saft: Foodies besonders Diät immer lieben Gemüse oder Fruchtsaft zu trinken. Juice hält Sie hydratisiert, spült Giftstoffe und füllen auch! Nur mischen diese gesunde grüne Gemüse mit anderen Gemüsesorten. In schwarzem Pfeffer und Salz. Genießen Sie die neue Saft Vielfalt. Sie können dies regelmäßig haben um fit zu bleiben, Gewicht zu verlieren und auch Herzerkrankungen zu kontrollieren.
Als Bestandteil: In wenigen Brokkoliröschen auf einem Teller und haben es. Ihr Gericht wird einen neuen Geschmack und auf diese Weise, werden Sie können, ohne sich um den Geschmack davon Brokkoli. Wenn es mit einem sabzi vermischt werden, kann der eigentliche Geschmack von Brokkoli kaum erkannt werden!
Dies sind einige gesunde Wege Brokkoli zu essen. Da es das ganze Jahr über zu finden ist und nicht teuer ist, können Sie leicht die Gesundheit und ernährungsphysiologischen Vorteile von diesem grünen Gemüse genießen.