Vorteile von Kauen von Nahrung Properly

Wir sind oft geraten, unsere Nahrung richtig zu kauen. Aber unserer hektischen Lebensstil und Nachlässigkeit macht uns essen und es sofort schlucken. die Nahrung richtig kauen ist sehr wichtig, aus vielen Gründen. die Nahrung richtig kauen und ruhig erhöht die Sekretion von Chemikalien, die Verdauung hilft. Außerdem, wenn Sie die Nahrung richtig zu kauen, können Sie Ihren Heißhunger zu kontrollieren.

Wie Nahrung richtig zu kauen?

Sehen Sie Fotos |

Schneiden Sie das Essen in kleinen Portionen, so dass Sie es in Ihrem Mund leicht zu nehmen. Sie nicht zu viel Zeug den Mund mit Lebensmitteln. Kleine Portionen leicht gekaut und geschluckt werden.

Chew, bis die Textur des Lebensmittels verloren. Sei es eine trockene oder wässrige Lebensmittel, sollte das Essen gekaut werden, bis das Essen vollständig im Mund aufgelöst wird.

Vermeiden Sie das Essen sofort schlucken. Chew es richtig und es langsam nehmen die Kehle hinunter. Wenn Sie alle zusammen schlucken, können Sie von Würgen leiden oder verletzt Speiseröhre

Nach dem Schlucken von Speisen, warten, bis der Mund leer ist. Ihr Essen läuft nicht überall. Dann nehmen Sie noch einen Bissen. Wenn Sie leiden unter Würgen, Wasser trinken und sich zu beruhigen.

Vorteile von Kauen von Nahrung richtig:

Macht Sie fühlen sich voller: Wenn Sie langsam essen, Ihr Gehirn Signale sendet, die Sie voller fühlen. Wie Sie wissen, dass Sie essen, reduziert den Drang zu essen. Zu wissen, wann man aufhören zu essen hilft Ihnen, Gewichtsverlust unterstützen und verhindert eine übermäßige Gewichtszunahme.

Aids Verdauung: Während die Nahrung zu kauen, Speichel bricht die Nahrungspartikel nach unten und erweicht. Das macht es einfach in das Verdauungssystem zu gehen. Alpha-Amylase-Enzym und linguale Lipase-Enzyme im Speichel hilft, die Kohlenhydrate abbauen und Fett. Diese Enzyme werden von den Speicheldrüsen produziert.

Mundhygiene: Wie Sie die Lebensmittel richtig kauen, es nützt den Mund. Saliva hilft bei der Bekämpfung von Mundgeruch und Pest. Hydrogencarbonat in Speichel neutralisiert Plaquebildung. Außerdem Speichel tötet auch schädliche Bakterien und spült Speisereste um die Zähne.

Releases Speichel: Wenn Sie das Essen kauen, Sie mehr Speichel absondern. Dieser Speichel macht die Nahrung und hilft, die Textur der es ändern. Beim Kauen, werden die Nährstoffe und Vitamine aus der Nahrungsmittelpartikel durch den Speichel absorbiert. Dies steigert Ihren Körper Energie und bricht die Nahrungspartikel leichter auf. Wie bereits erwähnt, Speichel tötet Bakterien, die Verdauung beeinträchtigen könnten. Wenn das Essen nicht richtig gekaut wird und direkt verschluckt wird, nimmt die Verdauung mehr Zeit und die Bakterien aus der Nahrung kann Gas oder Magenschmerzen verursachen.

Dies sind einige der Vorteile von Nahrung richtig zu kauen. Haben Sie kauen Sie vor dem Schlucken?

Wohlbefinden