Es gibt nie einen Mangel an Beratung, wenn es um Gewichtsverlust geht. Wenn Sie blätterte in Zeitschriften Gesundheit versuchen, Bücher oder im Internet surfen, werden Sie über verschiedene Arten von schnellen und schnellen Gewichtsverlust Programme kommen wie kalorienarme Diät Pläne strengen Workout-Routinen, die das Verlangen und steigern die Fettverbrennung zu beschneiden. Zwar gibt es so viele Ratschläge auf die Art und Weise, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, dieses Thema mit Experten zu diskutieren, bevor Sie einen Gewichtsverlust Plan in Anspruch nehmen. Versuchen Sie nie, abspecken durch ungesunde Ernährung Trends greifen und riskante Ergänzungen ohne Ihren Arzt praktische Vorschläge. Normalerweise wird eine gesunde Gewichtsabnahme Programm ist alles über vernünftige Ziele Gewichtsverlust, eine ernährungsphysiologisch ausgewogene Ernährung Programm, regelmäßige körperliche Aktivität, ausreichend Schlaf und eine effektive Stress-Management, die Sie Fett beseitigen helfen. Es verringert auch die Chancen von Herzerkrankungen, Bluthochdruck und verbessern Ihre allgemeine Lebensqualität.
Doch die erste und wohl wichtigste ist, um sicher zu sein, über die Dinge zu tun, bevor Sie in einen Gewichtsverlust-Programm stürzen. Was also sind die Optionen zu prüfen, bevor sie einen Gewichtsverlust Plan Charting? Bevor auf Programme Sie beginnen, Gewicht zu verlieren, stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren, Kalorienbedarf abschätzen zu können, überprüfen Sie Ihren Body-Mass-Index und ein Lebensmittel Zeitschrift halten. Nachdem Sie Ihren Geist, Gewicht zu verlieren Make-up, einen Ernährungsplan entwickeln, die eine strenge kalorienreduzierte Diät enthält. Befolgen Sie diese wichtige erste Schritte vor für einen Gewichtsverlust Strategie geht.
Ansicht PhotosSay hallo zu Ihrem doctorFirst von allen, einen Termin mit Ihrem Arzt, bevor Sie einen Gewichtsverlust Plan berücksichtigen. Ihr Arzt hat alle Informationen, die Sie brauchen in Bezug auf gesunde Ernährung und moderate körperliche Aktivitäten, die Sie, Gewicht zu verlieren helfen kann. Stellen Sie sicher, 8 bis 10 relevante Fragen zu stellen, während Sie in den Gesprächen mit dem Arzt sind über Bereiche wie Essgewohnheiten oder Kalorien und körperliche activities.Body Masse IndexMake sicher, dass Ihr Body-Mass-Index (BMI) zu überprüfen. Dieser Indikator von Fett ist ein Führer zu messen, ob Ihr Gewicht und Höhe innerhalb des BMI-Bereich passt oder nicht. Dies ist ein etabliertes Maß von Ärzten und Gesundheitsexperten verwendet, um das Gewicht Status zu überprüfen und ob Sie übergewichtig sind oder untergewichtig. Dies wird helfen, Sie über Ihre Gesundheit wissen und Wohlbefinden.
Calorie countYour Arzt geben würde Vorschläge, wie man Kalorien zu schneiden und körperliche Aktivitäten zu folgen, bevor für einen Gewichtsverlust Heilung gehen. Er oder sie kann empfehlen, dass Sie für eine Gewichtskontrolle und Wellness-Programm entscheiden, die Gewichtsabnahme durch die richtige Übung beinhaltet. Manchmal kann Ihr Arzt Sie zu einem Ernährungsberater oder Ernährungsspezialisten setzen für die Beratung über Auswahl von Lebensmitteln.
Setzen Sie goalsSetting Ziele hilft Ihnen, Maßnahmen zu ergreifen, um gesund zu essen und Gewicht zu verlieren. Vor einem Gewichtsverlust-Programm, ist der wichtigste Schritt, um einen Gewichtsverlust Ziel für jeden Monat zu schaffen. Es ist wichtig, lang-und kurzfristigen Ziele für das Programm einzustellen. Einrichten einer Diät und Bewegung Plan arbeitet in der Regel Wunder für dauerhafte und stabile Gewichtsverlust. Dadurch wird die Spur gesetzt für Sie in die richtige Richtung zu fahren Sie in Richtung Messung und Ihre Fortschritte zu quantifizieren.
Halten Sie eine Pre-Nahrung journalTo die unerwünschten Pfund ausziehen, alles aufzuschreiben, was Sie in einem Lebensmittel Zeitschrift essen und zu trinken. Die meisten Gewichtsverlust Trainer und Trainingsphysiologen würde empfehlen, dass Sie ein Ernährungstagebuch zu halten, während Sie religiös entschieden haben, eine strenge Diät befolgen. Dies ist eine hervorragende Methode, um Ihre Gewohnheiten zu bewerten sowohl gut als auch schlecht. Es hilft Ihnen, Ihre Kalorien Einnahme zu schätzen, vor einer Diät.
Gesundheit concernsIf Ihr Gewicht ist Ihre größte Sorge, und es ist eine Notwendigkeit für Sie, Gewicht zu verlieren, dann doc Sie auf einige intensive Techniken wie Medikamente setzen könnte oder sogar Gewichtsverlust Chirurgie.
komplette Forschung und über die Risikofaktoren herauszufinden, bevor sie auf einem Gewichtsverlust-Programm ab. Betrachten Sie diese Vorschläge, bevor Sie nach einem Gewichtsverlust Plan zu starten.