Machen Sie Ihre obere Hälfte eine bessere Hälfte! Toning Ihr Oberkörper ist der schnellste Weg, um eine dramatische Veränderung in Ihrem Aussehen zu machen. Ein gut getönten Oberkörper attraktiver diesen Tagen betrachtet. Eine gesunde modischen Look beinhaltet eine attraktive Schulter, getönten Arme, eine stärkere oberen Rücken und eine bessere Haltung. Durch Ihren Oberkörper Tonen, können Sie nicht nur Ihr Aussehen verbessern, sondern auch an Stärke gewinnen und Ihre metabolische Aktivitäten erhöhen. Ob Sie es glauben oder nicht, es nur zwei oder drei Trainingseinheiten dauern wird, dass gesunde attraktive Oberkörper zu gewinnen.
Ansicht PhotosOur Unterkörper wird zumindest ein wenig Training, wenn Sie gehen, sitzen und tun andere Dinge des täglichen Aktivitäten. Und es ist wahr, dass Ihr Oberkörper oft unbewegt bleibt. Deshalb sollte man im Auge behalten, die Pflege Ihrer Oberkörper als auch zu nehmen. Eine einfache Möglichkeit, Ihren Oberkörper zu Ton ist auf Ihre Arme bewegen oder schwingen. Es wird Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu stärken. Es ist auch ein Mini-Training für den Oberkörper, die regelmäßig durchgeführt werden kann. Hier sind einige Tipps, um Ihren Oberkörper mit minimalem soreness.Simple Übungen, um Ton: Ohne Maschinen können Sie trainieren für den Oberkörper zu starten. Schwimmen ist die einfachste und älteste Art und Weise Sie Ihren Oberkörper zu straffen. Basketball, Baseball, Tennis oder Seilspringen sind auch gut für den Oberkörper Tonen.
Ansicht PhotosBack Windmühlen: Dies ist eine einfache Übung, um Ihre Oberkörper zu strecken. In einer beugte sich über Position, strecken Sie den Arm und versuchen Sie den linken Fuß mit der rechten Hand und umgekehrt zu berühren. Sie können es mit oder ohne weights.Bicep curl tun: Dies ist eine einfache und ideale Weg ist, den Oberkörper zu straffen. Nehmen Sie einfach Ihre Hantel in den Handflächen. Halten Sie Ihre Arme an Ihrer Seite, nach vorne. Locken Sie Ihre beide Arm gerade an die Brust und bringt sie in die Ausgangsposition.
Ansicht PhotosBoxing: Es ist eine gute Arm und Schulter Übung Ihren Oberkörper zu stärken. Die Wiederholung des Prozesses mit der linken und den rechten Arm von Stanzen wird regelmäßig Ihren Oberkörper gesund und strong.Push ups machen: Push-ups sind die besten und effektivsten Möglichkeiten, Ihren Oberkörper zu straffen. Bewegen Sie Körper gerade Tischplatte Position, die mit den Armen nach unten und Arme schulterbreit auseinander. Schieben Sie Ihren Körper vom Boden bis die Arme gestreckt und die gleiche wiederholen. Brustpresse: Legen Sie sich auf einer flachen Bank von Hanteln direkt über Brust. Beugen Sie die Ellbogen leicht und öffnen Sie Ihre Arme zu beiden Seiten. Wenn Ihr Oberarm zu Boden parallel kommt, zurückbewegen.
Ansicht PhotosShoulder drücken: Halten Sie die Hantel mit einer Schulterhöhe. Heben Sie die Hantel bis die Arme gestreckt sind. Senken Sie es wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie das gleiche. Dies ist einer der besten Tipps, um Ihre oberen body.Bent Ton über: Dies ist Ihr Rücken zur Stärkung. Stehen Sie aufrecht und legen Sie eine Hand auf der Bank. Bent Ihren Körper, so dass es parallel zum Boden ist. Halten Sie eine Hantel mit verlängerter Arm und bog ihn bis Mitte Abschnitt. Langsam wiederholen.