Wir alle das Mantra wissen, fit zu bleiben ist es, Krankheiten zu essen gesund und verhindern. Aber essen Junk Food hat in diesen Tagen ein Stil geworden, trotz uns die Tatsache zu wissen, dass es sehr ungesund ist. Heute, Übergewicht und Adipositas sind sicher sehr häufig Probleme. Es ist nicht nur über die Suche hässlich, aber ein sehr ernstes Gesundheitsproblem und ist vor allem wegen der übermäßigen Zucker und Salz in Junk-Lebensmittel. Gesunde Wege Schnelle FoodEating gesund zu essen können Krankheiten verhindern, die chronisch sind, noch sehr häufig, wie Herzinfarkt, Diabetes, Schlaganfall und sogar einige Arten von Krebs. Wenn Sie bereits übergewichtig sind, essen fortan gesund können Sie helfen, Gewicht verlieren. Ansicht PhotosAnother wichtiger Punkt zu beachten ist, dass, wenn Sie eine gesunde Ernährung zu folgen könnte, die Teil der Nahrung, die Sie verbrauchen auch eine entscheidende Rolle in der Gewichtszunahme spielt. Das Essen ist auch wie eine Droge, manchmal Sie sehnen sich mehr zu essen und mehr davon. So halten Sie immer eine Kontrolle über die Menge der Lebensmittel, die Sie essen. Gesunde Leckereien zu essen Nach DinnerDo nicht einmal mehr in Versuchung kommen, zu essen, wenn Sie zu den Restaurants oder für Ausflüge gehen. Verbrauchen kleine Portionen von Lebensmitteln, gesund essen und diseases.This Artikel verhindern helfen Ihnen lernen, wie gesund zu essen und Krankheiten zu verhindern. Ansicht PhotosProteinProtein in Ihrer Ernährung ist sehr wichtig, dass Sie gesund zu halten. Es bietet Ihnen die Energie, die benötigt und ist auch von entscheidender Bedeutung für das Wachstum und die Reparatur in Ihrem Körper. Einige der proteinreichen Lebensmittel sind Eier, Fisch, Fleisch, Tofu, Bohnen, Nüsse, Linsen, Impulse. Stellen Sie sicher, dass Sie nur so viel Eiweiß essen, die für Sie notwendig ist. Wenn Sie Eier verbrauchen, vermeiden sie braten. Auch stellen Sie sicher, das Fleisch Sie essen, ist nicht hoch in Fett. Versuchen ölige Fische raubend wie Lachs, Thunfisch, Hering, Makrele, Sardinen, Sardellen und Schwertfisch, die Omega-3-reich sind. Essen gesund kann Krankheiten wie Herzinfarkt und Adipositas zu verhindern. Ansicht PhotosCalciumCalcium in Ihrer Ernährung ist sehr notwendig für starke Knochen und Zähne. Frauen sind anfälliger für Kalzium Krankheiten als Männer. Osteoporose ist ein häufiges Problem, dass viele Frauen in diesen Tagen konfrontiert sind. Das Fehlen von Kalzium im Körper macht die Knochen porös und leicht anfällig für Frakturen. Die meisten der Milchprodukte wie Milch, Käse, Joghurt, Butter sind reich an Calcium. Sie enthalten jedoch auch Fett, so ist es empfehlenswert, fettarme Milchprodukte zu konsumieren. Grünes Blattgemüse, Mandeln, getrocknete Feigen, Orangen, Algen, Sesam sind auch reich an Kalzium. So gesund essen und zu verhindern, Krankheiten, die wegen des Mangels an Kalzium im Körper auftreten können. Ansicht PhotosCarbohydratesCarbohydrates in unserer Nahrung sind verantwortlich für die meiste Energie oder Kalorien, die wir bekommen. Kohlenhydrate können entweder einfach oder komplex sein. Es wird empfohlen, dass etwa ein Drittel unserer Nahrung Kohlenhydrate, vor allem die Stärkehaltige diejenigen enthalten sollte. Um zu essen gesund und Krankheiten vorzubeugen, müssen Sie Kohlenhydrate in Form von braunem Reis, Vollkornbrot oder Vollkorn-Getreide verbrauchen. Diese Lebensmittel enthalten einen niedrigeren glykämischen Index im Vergleich zu den raffinierten Stärken. Ansicht PhotosFibreMake sicher, dass Sie essen viele Ballaststoffe. Selbst eine kleine Menge an Ballaststoffen können Sie für lange Zeit das Gefühl, voll zu machen, damit Ihr Verlangen nach zu viel Nahrung zu reduzieren. Dies hilft Ihnen, von Übergewicht zu halten, entfernt und ist sehr hilfreich, Verstopfung Probleme zu überwinden. Die löslichen Ballaststoffe in bestimmten Lebensmitteln wie Hafer, Erbsen gefunden, helfen Bohnen niedriger der Cholesterinspiegel im Blut und Glucose, während die unlösliche Ballaststoffe in der Regel in Vollkornprodukten und die Haut von vielen Früchten und Gemüse, den Darm sauber zu halten helfen gefunden.