Vitamine und Mineralien, wie viel brauchen wir wirklich jeden Tag? Ist das nicht eine Frage, die in all unseren Köpfen läuft. Vitamine in der Zahl sind viele und in fast jeder Mahlzeit zur Verfügung, die wir durch Früchte, Gemüse, Fleisch konsumieren usw.
Um jedoch die richtigen Vitamine essen, ist sehr wichtig. Sie sollten sich bewusst sein, was jeder Vitamin mit Ihrem Körper zur Verfügung stellt. Zum Beispiel benötigt wird Vitamin C gegen Keime zu bekämpfen und Ihren Körper aktiv zu halten, ist Vitamin-K für das Blut gut, wie es mit Blutgerinnung, Vitamin A für die Immunität hilft und so weiter.
10 VITAMINEN FRAUEN BEI VERBRAUCHEN TÄGLICH
spielen Jedes dieser Vitamine eine wichtige Rolle uns fit und gesund zu halten. Heute Boldsky teilt mit Ihnen die Vitamine einige von Ihnen nicht ignorieren können in Ihrer täglichen Ernährung. Diese Vitamine sind wichtig für Sie jeden Tag zu konsumieren. Werfen Sie einen Blick darauf, wie diese Vitamine bieten Ihnen eine bessere Gesundheit.
Karotten, Melonen, Kürbisse und einige Blattgemüse bieten Ihnen Vitamin A. Dies ist eine der viele Vitamine kann nicht Sie ignorieren, wie es Ihre Immunität beim Aufbau ist hilft und Ihre Vision stark zu halten. Allerdings sind es nicht zur Gewohnheit machen, um über Vitamin-A-Lebensmittel zu essen, da sie eine negative Wirkung auf den Körper haben könnte.
Nahrung für das Gehirn und für eine bessere Muskeln, ein schlankeren Körper und eine gute energie~~POS=TRUNC all dies in Lebensmitteln vorhanden sind reich an Vitamin B. gehören Meeresfrüchte, Bananen, Paprika, Linsen natürlich auf diesem Vitamin aufzubauen.
Vitamin C ist ein Antioxidans, das es deshalb wurde DNA-schädigende freie Radikale gezeigt zu kämpfen, ignorieren kann nicht ein Vitamin machen Sie. Verbrauchen natürliche Quellen von Vitamin C durch Lebensmittel wie Rosenkohl, Brokkoli, Erdbeeren und alle Arten von Zitrusfrüchten.
Wussten Sie, dass Vitamin D ist man kann nicht ignorieren. Wenn Sie Vitamin-D-Mangel wird es zu Osteoporose und in einigen Fällen führen wurde auf bestimmte Krebsarten zu verknüpft. Vitamin D durch Sonnenlicht und bestimmte Nahrungsmittel wie Thunfisch und Lachs in kleinen Spuren aufgenommen wird.
Neuere Studien zeigen, dass Vitamin E ist ein man kann nicht ignorieren, wie es gut für die Augen ist und hilft auch bei der Prävention von Alzheimer-Krankheit. Wenn Sie Vitamin E Lebensmittel wie Mandeln, Sonnenblumenkerne und einige pflanzliche Öle zu ignorieren, ist es eine höhere Tendenz der Sie große gesundheitliche Probleme entwickeln.
Fördert in Blutgerinnung und eine bessere Knochen Dichte. Vitamin K ist für den Körper notwendig, aber nicht gut für diejenigen, die auf Blutverdünner sind. Vitamin K Lebensmittel sind - dunkelgrüne Blattgemüse und Olivenöl zu
Ein Mangel an Vitamin B6 zu einem Herzinfarkt oder einem Schlaganfall führen kann.. Es ist wichtig, dass Sie nicht wie Rindfleisch auf Lebensmittel verzichten, Eier, Fisch, die im Körper in reibungslose Funktionieren von Nerven und Blut führen.
Herstellung von Vitamin B12 eine Tagesbedarf so profitiert, ist ein Muss es in der richtigen Immunität Funktionen. Fügen Sie Lebensmittel wie Sonnenblumenkerne und Rindfleisch zu Ihrer täglichen Ernährung, wenn Sie B12 fehlt.