Sind Sie immer gute Menge Vitamin D? Forschung die Hälfte der Bevölkerung zufolge nicht genügend Menge an Vitamin D erhalten, die zu einem Mangel führt. Vitamin-D-Mangel ist gefährlich und erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, Depressionen, Diabetes und Osteoporose.
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Vitamin D ausgiebig in der Sonne zu finden ist. Aber allein das Sonnenlicht nicht den Tagesbedarf an Vitamin D. genügen Daher ist die nächste Option Essen. Es gibt nur wenige Nahrungsquellen, die in diesem Artikel in Vitamin D. reich sind, wir Boldsky werden mit Ihnen die Liste der Vitamin-D-reiche Lebensmittel zu teilen. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu wissen.
Pilze sind die besten Quellen für Vitamin D. Pilze, wenn es dem Sonnenlicht ausgesetzt, produzieren Vitamin D. Pilze auch reich an Zink sind und Eiweiß. Es reduziert Bluthochdruck und hilft bei der Gewichtsabnahme.
Milch eine gute Quelle für Vitamin D. Ein Glas Milch enthält essentielle Nährstoffe, die für den Körper notwendig sind. Milch hat auch antiageing Vorteile.
Eigelb bieten ein Zehntel unserer täglichen Dosis von Vitamin D. Es reguliert Nervensystem und ist gut für Herz.
Käse ist noch ein weiteres Milchprodukt, das eine gute Quelle für Vitamin D ist die Knochengesundheit verbessert und verhindert Osteoporose.
Leber enthalten auch gute Mengen an Vitamin D. Vitamin D wird ausführlich in Rinderleber gefunden. Es ist gut, Knochen und fördert die Bildung gesunder Haut und Haar.
Lachs enthält hohe Menge an Vitamin D und das Gehirn funktioniert und wirkt als Antidepressivum verbessert auch.
Thunfisch ist reich an Vitamin D. Es schützt die Haut vor Sonnenbrand und Hautkrebs. Es hält auch die Haut hydratisiert.
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