Wir alle wissen, dass die Ausübung der Qualität des Schlafes sicherlich steigern können. Aber was ist intensives Training? Ist es gut oder schlecht für den Schlaf? Nun, eine neue Studie ergab, dass intensives Training nach und nach die Qualität des Schlafes sinken kann.
Die gleiche Forschung sagt, dass Menschen, die intensiv Training benötigen mehr Kohlenhydrate zu konsumieren, um die Auswirkungen der Übung auf den Schlaf zu minimieren.
< p> die Studie über 13 Personen durchgeführt wurde, die während der tenure.Apart von der Qualität des Schlafes intensives Training zu umarmen durften, Forscher hielt auch ein Auge auf die Stimmungen der Teilnehmer und deren durchschnittliche Leistung.
anzeigen Fotos
Am Ende wurde der Schluss gezogen, dass mehr als die Ausübung der Qualität des Schlafes kann schrittweise sinken. In der Forschung konnten die Teilnehmer tiefen Schlaf während der Tage zu genießen, wenn sie ausgebildet über.
Wie, vergangen Tagen sogar die Leistung aufgrund abgelehnter mangelnde Qualität des Schlafes. Nun, wie viel ist zu viel, wenn es darum geht, über Training? Nun, das hängt von einer Vielzahl von Faktoren, wie wir auf verschiedene Weise alle verschieden sind.
Sehen Sie Fotos |
Aber ja, Ihr Fitness-Studio Trainer kann bestimmen, wie viel Sie Ihren Körper nehmen kann, wie er sein muss, Ihre Kraft und Ausdauer Ebenen auf einer täglichen Basis zu beobachten.
um es in einfachen Worten, Ausbildung bis Ausfall für die Qualität des Schlafes kann nicht gut sein, wenn diese Forschung ernst genommen werden muss.
< p> Sehen Sie Fotos |
die meisten von uns in der Regel glauben, dass die Ausarbeitung viele Vorteile einschließlich einer besseren Schlaf haben kann. Wir sind der Meinung, dass "mehr ist besser", wenn es um Bewegung geht. Aber zu viel von allem kann schädlich sein. Also, Mäßigung ist der Schlüssel selbst in Bewegung.
Genau wie Ihre Nahrungsaufnahme, auch Ihr Training müssen möglicherweise in den optimalen Niveau zu sein. auf Ihren Körper hören könnten Sie sicher messen Ebenen Ihren Komfort bis Übung betrifft helfen.