Ist Pineapple gut für Diabetiker?

Sind Sie Diabetiker? Dann gibt es keinen Zweifel, Sie müssen durch den Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln zu verzichten. Aber was ist dann mit Ananas? Können Sie die Frucht trotz Ihrer Erkrankung verbrauchen? Das ist es, was diesen Beitrag spricht über
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Ananas und seine Auswirkung auf Diabetes:..
Nach Ansicht von Experten, Früchte, die hohen Zuckergehalt haben, sind nicht schädlich, wenn Sie Diabetiker sind (1). Obwohl sie süß sind, können Sie Früchte wie Ananas essen, Mango, usw. In der Tat ist es so, dass Früchte mit hohem Zuckergehalt auch andere wichtige Nährstoffe enthalten, weshalb sie vollständig vermeiden kann gegen Ihre Gesundheit arbeiten. Viele Diabetiker, vor allem diejenigen mit Typ-II-Diabetes, halten weg von Früchten wie Ananas und Mangos in einem Versuch, in ihrem Körper die Blutzuckerspiegel zu verbessern. Aber es ist wichtig, dass sie einen Teil Ihrer Ernährung zu machen.
Being Diabetiker bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie Früchte aus Ihrer Ernährung beseitigen müssen. In der Tat ist es wichtig, dass Sie zwei Portionen Obst täglich zu haben, oder etwa eine Tasse frischen Früchten. Alle Früchte enthalten Kohlenhydrate, und sie alle haben unterschiedliche Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel.
Wie andere Früchte, Ananas hat Kohlenhydratgehalt in Form von Fruktose (2), die ein Zucker ist, die natürlicherweise vorkommt. High-Carb-Lebensmittel erhöhen den Blutzuckerspiegel, aber das bedeutet nicht, dass Sie essen Ananas aufgeben müssen. Kohlenhydrate sind nicht der einzige Faktor, der einen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel hat, aber es ist wichtig zu wissen, wo es auf den glykämischen Index Grafik steht, so dass Sie wissen, wie viel von diesem Nährstoff können Sie verbrauchen. Lebensmittel mit einem GI-Wert von 55 oder weniger sind nicht geeignet, den Blutzuckerspiegel während diejenigen mit einem hohen GI-Wert von über 70 kann eine Erhöhung verursachen (3) zu erhöhen. Roh, frische Ananas hat einen GI-Wert von 59, die es ein Medium glykämischen Frucht macht.
Pineapple ist reich an Kohlenhydraten, enthält aber auch andere Nährstoffe wie Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien, Enzyme und Antioxidantien. Es ist auch reich an Vitamin C und Mangan, aber es gibt kein Cholesterin, Fett oder gesättigtem Fett in es. Nach Ansicht einiger Experten, während Ananas bei der Senkung der Blutzuckerspiegel nicht helfen kann, wird es sie auch nicht erheben, vorausgesetzt, Sie die Teile Sie sorgfältig kontrollieren essen. Diese Frucht hat einen mittleren GI-Wert, aber die glykämische Last ist nur 7, die niedrig angesehen wird. Daher ist es unwahrscheinlich, dass es eine große Spitze in Ihren Blutzuckerspiegel verursacht
Menge Von Ananas zu essen.
Wenn Sie Diabetiker sind und wollen Ananas zu essen machen, immer sicher, dass Sie für das rohe, frische Früchte über die Konserven Sorte entscheiden. Wenn Sie die Konserven Vielfalt erhalten müssen, in Dosen Ananas in der Saftform wählen und nie den schweren Sirup. 1 Tasse rohe Ananas enthält etwa 22 Gramm (4) von Kohlenhydraten. Die Konserven Sorte mit schweren Sirup enthält mehr als 51 Gramm Kohlenhydrate in jeder Portion 1 Tasse. Warum sollten Sie essen nur eine ½ Tasse Ananas serviert mit jeder Mahlzeit. Experten empfehlen, pro Mahlzeit nicht mehr als 3 bis 5 15-Gramm-Portionen Kohlenhydrate nehmen. Also, stellen Sie sicher, dass Sie es mit anderen Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index oder mit Lebensmitteln kombinieren, die niedrigen Gehalt an Kohlenhydraten wie Quellen von magerem Protein haben. Dies wird dazu beitragen, die Wirkung Ihrer gesamten Mahlzeit auf den Blutzuckerspiegel im Körper zu minimieren.
Wie Sie sehen können, Ananas eine süße Frucht sein kann, aber es ist nicht unbedingt schlecht für Sie, auch wenn Sie Diabetiker sind. Solange Sie einen Scheck an den Abschnitten halten Sie verbrauchen, ist dies eine Frucht, die Sie, ohne sich Sorgen genießen können.
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